Hallo,
also zu mir:
bin männlich, 26 Jahre alt, bin 1,85m groß und wiege derzeit 91 kg.
Möchte erstmal morgen das verzehren:
- 4 Eier versehen mit 2 Esslöffel Sonnenblumenöl als Rühreier.
- 200 g Rindfleisch (mager) mit ebenfalls der gleichen Menge Öl
- 1 Dose Thunfisch in Öl (200g) mit einem Ei gebraten
- 200 g Käse (Leerdammer) über den Tag verteilt
dazu noch morgens :
- einen Eiweißshake mit 250 ml Wasser und 2 El. Olivenöl
Ist dies genug für mich am Tage? Gesamtumsatz wäre bei mir ca. 3000 kcal.
Trinke ca 4-5 Liter Wasser am Tag.
also zu mir:
bin männlich, 26 Jahre alt, bin 1,85m groß und wiege derzeit 91 kg.
Möchte erstmal morgen das verzehren:
- 4 Eier versehen mit 2 Esslöffel Sonnenblumenöl als Rühreier.
- 200 g Rindfleisch (mager) mit ebenfalls der gleichen Menge Öl
- 1 Dose Thunfisch in Öl (200g) mit einem Ei gebraten
- 200 g Käse (Leerdammer) über den Tag verteilt
dazu noch morgens :
- einen Eiweißshake mit 250 ml Wasser und 2 El. Olivenöl
Ist dies genug für mich am Tage? Gesamtumsatz wäre bei mir ca. 3000 kcal.
Trinke ca 4-5 Liter Wasser am Tag.