Ms.SpeckiChan 's Bilanzen

42. Woche

92,2kg -2,6kg gesamt -32,2kg

- Mo 13.09.21 6g KH
- Di 14.09.21 11g KH
92,2 kg -2,6kg Mi 15.09.21 14g KH
- Do 16.09.21 14g KH ES
- Fr 17.09.21 8g KH
- Sa 18.09.21 19g KH
- So 19.09.21 25g KH

Fazit:
Keto funktioniert einfach!

Beobachtung:
Bleibe wieder am Ball (bis auf Samstag & Sonntag)!



Kommt öfter auf den Speiseplan
- French Toast

43. Woche

92,1kg -0,1kg gesamt -32,3kg

- Mo 20.09.21 6g KH
- Di 21.09.21 7g KH
92,1 kg -0,1kg Mi 22.09.21 10g KH
- Do 23.09.21 19g KH
- Fr 24.09.21 26g KH
- Sa 25.09.21 24g KH
- So 26.09.21 21g KH

Fazit:
Die Ernährung umzustellen reicht nicht aus... nicht, wenn tiefgreifende Probleme, wie z.B. Essstörungen, vorliegen.

Beobachtung:
Dass ich eine Essstörung habe, war mir immer bewusst, dass sie nun einen Namen hat, verdanke ich der lieben Sonja.
Auf der Suche nach Binge-Eating brachten mich gleich die ersten Zeilen zum Heulen.
Ich dachte immer, ich sei ein Fresssack, der sich einfach mal zusammen nehmen müsse...
Dass das eine echte Erkrankung ist, und ich gar nichts dafür kann, war mir nicht bewusst. Das ist keine Ausrede, oder Schuldabweisung... das Krankheitsbild ist klar beschrieben. Es trifft 1:1 auf mich zu. Die Scham bleibt trotzdem...
Bewusst hab ich es mit 13 oder 14 Jahren zum ersten Mal wahrgenommen. Also leide ich mindestens schon 30 Jahre unter diesen Störungen. 2013 hab ich eine Angststörung entwickelt, die Binge-Eating gefühlt noch einmal verstärkt hat. Allein komm ich da nicht raus. Irgendetwas muss unbedingt aufgearbeitet werden. Das werde ich nun angehen. Auch wenn ich spät dran bin, denn überall lese ich, dass es frühzeitig behandelt werden sollte...
Habe bereits einen Spezialisten für Binge-Eating angeschrieben...
Ich hoffe so sehr, dass ich lerne dieses Verhalten abzulegen. So zu fressen macht mich nicht nur körperlich kaputt...



Kommt öfter auf den Speiseplan
- FakeApfel-Marzipan-Tarte

44. Woche

92,6kg +0,5kg gesamt -31,8kg

- Mo 27.09.21 16g KH
- Di 28.09.21 11g KH
92,6 kg +0,5kg Mi 29.09.21 10g KH
- Do 30.09.21 19g KH Mens
- Fr 01.10.21 19g KH
- Sa 02.10.21 46g KH
- So 03.10.21 14g KH

Fazit:
Keto ja - Rest absolut nein

Beobachtung:
Ab Montags kein OMAD mehr.



Kommt öfter auf den Speiseplan
-FakeApfelCrumble

45. Woche

92,3kg -0,3kg gesamt -32,1kg

- Mo 04.10.21 13g KH
- Di 05.10.21 9g KH
92,3 kg -0,3kg Mi 06.10.21 14g KH
- Do 07.10.21 18g KH
- Fr 08.10.21 14g KH
- Sa 09.10.21 24g KH
- So 10.10.21 g KH

Fazit:
Keto für immer!

Beobachtung:
Wieder OMAD!
Putzen = Schlüssel?
Große Probleme müssen nicht zwangsläufig zu Anfällen führen.
Auslöser unbekannt.



Kommt öfter auf den Speiseplan
- WasabiIngwerThunfisch auf Gurke

46. Woche

93,7kg -1,4kg gesamt -30,7kg

- Mo 11.10.21 30g KH
- Di 12.10.21 12g KH
93,7 kg +1,4kg Mi 13.10.21 13g KH
- Do 14.10.21 30g KH
- Fr 15.10.21 24g KH
- Sa 16.10.21 25g KH
- So 17.10.21 13g KH

Fazit:
Schei* Woche(n)!

Beobachtung:
Viel zu viele Kalorien!!! Und dadurch am Ende auch über 20g KH.



Kommt öfter auf den Speiseplan
- einfache Nudeln aus dem Ofen
- Mikrowellenkuchen(Schoko, Zitrone, Blaubeere)

47. Woche

94,1kg +0,4kg gesamt -30,3kg

- Mo 18.10.21 9g KH
- Di 19.10.21 18g KH
94,1 kg +0,4kg Mi 20.10.21 10g KH
- Do 21.10.21 12g KH
- Fr 22.10.21 10g KH
- Sa 23.10.21 22g KH
- So 24.10.21 21g KH Mens

Fazit:
Wenigstens ketogen essen!

Beobachtung:
(Fr)essen bis es wehtut und atmen kaum noch geht...
Montag dann die Kurve wieder bekommen. Samstag Aussetzer gehabt...

48. Woche

92,6kg -1,5kg gesamt -31,8kg

- Mo 25.10.21 15g KH
- Di 26.10.21 8g KH
92,6kg -1,5kg Mi 27.10.21 11g KH
- Do 28.10.21 10g KH
- Fr 29.10.21 14g KH
- Sa 30.10.21 15g KH
- So 31.10.21 15g KH

Fazit:
Ein Hoch auf Keto!

Beobachtung:
Wirr... keine klare Linie... ewiges hin und her... zwischen 3M/IF/OMAD/Binge-Eating... mal will ich dies, mal jenes... mal Veränderung, mal alles lassen wie gehabt... am Ende nehm ich es so, wie es sich ergibt... mit der neuen Erkenntnis, dass ich emotional hysterisch bin, gewinne ich vielleicht einen anderen Blick auf die Dinge.



Kommt öfter auf den Speiseplan
- Schnelle Mikrowellen Pizza
- Spekulatius Kuchen

49. Woche

91,1kg -1,5kg gesamt -33,3kg

- Mo 01.11.21 13g KH
- Di 02.11.21 13g KH
91,1kg -1,5kg Mi 03.11.21 8g KH
- Do 04.11.21 19g KH
- Fr 05.11.21 19g KH ES
- Sa 06.11.21 19g KH
- So 07.11.21 18g KH

Fazit:
Alles keto!

Beobachtung:
Sehr gute Woche



Kommt öfter auf den Speiseplan
- Hecht Tatar

50. Woche

89,5kg -1,6kg gesamt -34,9kg

- Mo 08.11.21 19g KH
- Di 09.11.21 10g KH
89,5kg -1,6kg Mi 10.11.21 17g KH
- Do 11.11.21 18g KH
- Fr 12.11.21 13g KH
- Sa 13.11.21 17g KH
- So 14.11.21 11g KH

Fazit:
I KETO

Beobachtung:
U 90 ! ! !



(den Reis auf dem Bild hab ich natürlich nicht gegessen)

Kommt öfter auf den Speiseplan
- Lauchgemüse

51. Woche

91,5kg +2,0kg gesamt -32,9kg

- Mo 15.11.21 8g KH
- Di 16.11.21 34g KH
91,5kg +2,0kg Mi 17.11.21 20g KH
- Do 18.11.21 8g KH
- Fr 19.11.21 15g KH Mens
- Sa 20.11.21 27g KH
- So 21.11.21 14g KH

Fazit:
Keto forever

Beobachtung:
Zwei Geburtstage



Kommt öfter auf den Speiseplan
- Römerbraten, Ananas, Hollandaise
- Rosinenbrot
- Buttercreme Torte (Kaffee)

52. Woche

89,3kg -2,2kg gesamt -35,1kg

- Mo 22.11.21 15g KH
- Di 23.11.21 15g KH
89,3kg -2,2kg Mi 24.11.21 19g KH
- Do 25.11.21 19g KH
- Fr 26.11.21 26g KH
- Sa 27.11.21 21g KH
- So 28.11.21 12g KH

Fazit:
Keto läuft!

Beobachtung:
2 Geburtstage konnte ich recht schnell wieder ausgleichen. Nach dem Hochzeitstag bekomm ich die Kurve leider noch nicht...



Kommt öfter auf den Speiseplan
- Blaubeer Torte
- Weihnachtskekse

53. Woche

89,1kg -0,2kg gesamt -35,3kg

- Mo 29.11.21 11g KH
- Di 30.11.21 11g KH
89,1kg -0,2kg Mi 01.12.21 ?g KH ES
- Do 02.12.21 20g KH
- Fr 03.12.21 11g KH
- Sa 04.12.21 13g KH
- So 05.12.21 13g KH

Fazit:
Läuft!

Beobachtung:
1 Jahr Keto!!!

54. Woche

91,2kg +2,1kg gesamt -33,2kg

- Mo 06.12.21 ?g KH
- Di 07.12.21 ?g KH
91,2kg +2,1kg Mi 08.12.21 ?g KH
- Do 09.12.21 19g KH
- Fr 10.12.21 16g KH
- Sa 11.12.21 17g KH
- So 12.12.21 17g KH

Fazit:
Vorweihnachtszeit genießen, aber nicht maßlos übertreiben.

Beobachtung:
Hab quasi eine Woche mein einjähriges Ketoleben gefeiert.

55. Woche

90,3kg -0,9kg gesamt -34,1kg

- Mo 13.12.21 12g KH
- Di 14.12.21 11g KH Mens
90,3kg -0,9kg Mi 15.12.21 18g KH
- Do 16.12.21 ?g KH
- Fr 17.12.21 26g KH
- Sa 18.12.21 18g KH
- So 19.12.21 18g KH

Fazit:
ILK

Beobachtung:
Vorweihnachtszeit



Kommt öfter auf den Speiseplan
- Dampfnudeln mit Vanille Soße
- Bounty

56. Woche

90,9kg +0,6kg gesamt -33,5kg

- Mo 20.12.21 14g KH
- Di 21.12.21 18g KH
90,9kg +0,6kg Mi 22.12.21 14g KH
- Do 23.12.21 11g KH
- Fr 24.12.21 32g KH
- Sa 25.12.21 30g KH
- So 26.12.21 ?g KH

Fazit:
Auch Weihnachten funktioniert Keto!

Beobachtung:
Uijuijui... Weihnachten!

57. Woche

92,4kg +1,5kg gesamt -32,0kg

- Mo 27.12.21 16g KH ES
- Di 28.12.21 39g KH
92,4kg +1,5kg Mi 29.12.21 30g KH
- Do 30.12.21 26g KH
- Fr 31.12.21 22g KH
- Sa 01.01.22 9g KH
- So 02.01.22 19g KH

Fazit:
Keto ist toll, mein Essverhalten ist es nicht - viel zu viel!

Beobachtung:
Erstes Plus für ein Monatswiegen.



Kommt öfter auf den Speiseplan:
- Eis besonders Erdnuss & Joghurt

58. Woche

91,8kg -0,6kg gesamt -32,6kg

- Mo 03.01.22 16g KH
- Di 04.01.22 15g KH
91,8kg -0,6kg Mi 05.01.22 17g KH
- Do 06.01.22 18g KH
- Fr 07.01.22 19g KH
- Sa 08.01.22 21g KH
- So 09.01.22 17g KH Mens

Fazit:
I love KETO ...weil's funktioniert!

Beobachtung:
Nach 4 Wochen schlemmen, hab ich zum Glück problemlos wieder reingefunden. Ich freu mich so, so sehr. Bin guter Dinge, dass ich dieses Jahr mein Ziel erreiche...



Kommt öfter auf den Speiseplan
- EIS!!!

59. Woche

89,3kg -2,5kg gesamt -35,1kg

- Mo 10.01.22 16g KH
- Di 11.01.22 16g KH
89,3kg -0,6kg Mi 12.01.22 19g KH
- Do 13.01.22 19g KH
- Fr 14.01.22 19g KH
- Sa 15.01.22 18g KH
- So 16.01.22 22g KH

Fazit:
Keto für immer!

Beobachtung:
Weihnachten so gut wie ausgebügelt.



Kommt öfter auf den Speiseplan
- Döner im Keto-'Brot'

60. Woche

88,9kg -0,4kg gesamt -35,5kg

- Mo 17.01.22 20g KH
- Di 18.01.22 20g KH
88,9kg -0,4kg Mi 19.01.22 20g KH
- Do 20.01.22 6g KH
- Fr 21.01.22 12g KH
- Sa 22.01.22 14g KH ES
- So 23.01.22 11g KH

Fazit:
Das Weihnachtsplus ist Geschichte!

Beobachtung:
Kleines Tagesprofil vom Blutzucker:
Nüchtern 92
1h nE 109
Vorm schlafen 89
Sehr gute Normwerte!




Kommt öfter auf den Speiseplan
- Blondies

61. Woche

87,2kg -1,7kg gesamt -37,2kg

- Mo 24.01.22 10g KH
- Di 25.01.22 6g KH
87,2kg -1,7kg Mi 26.01.22 18g KH
- Do 27.01.22 16g KH
- Fr 28.01.22 18g KH
- Sa 29.01.22 17g KH
- So 30.01.22 12g KH

Fazit:
Keto ist sooooo toll.

Beobachtung:
Bin sehr konsequent



Kommt öfter auf den Speiseplan
- Pudding