my food and fitness journal

Hallo Regina,
danke für den Tip mit den Honigbroten, ich wusste gar nicht, dass man abends kein khs essen sollte! Aber was kann man denn sonst so zu abend essen wenn nicht Brot? Reicht das denn, wenn ich am abend nur Obst und Gemüse esse?
Ich schaff es leider nicht immer morgens zu frühstücken, auch wenn ich in letzter Zeit versuche mehr darauf zu achten und ich dann denk ich mir vll. ist es besser lieber am abend schon mal vorgefrühstückt zu haben...=)

Tagebuch, Tagebuch,
heute beim wiegen war ich wieder bei 56.9kg, obwohl ich doch so fleißig gelaufen bin ;(... . Ich habe nichts sonderlich ungesundes gegessen und ich verstehe nicht ganz was ich falsch gemacht hab.
Ich hab heute wieder seitenstechen gehabt beim laufen, ich werd mal schauen, woran das liegen könnte .

food:
Frühstück: 1Tasse Kaffee mit fettarmer Milch + Vollkornbrot mit Schinken und Gurken
Mittag: Reis mit gebrateten Auberginen (Olivenöl) und ein halbes Stück panierter Fisch, ca. 1-2 Scheiben Ananas
Abend: 1 Semmel mit einer dünnen Schicht Fleischsalat und ein gekochtes Ei
0.75l Wasser

Morgen werd' ich das erste Mal in unsrer coolen Mensa essen, mal schaun wie das Essen da so ist !

Ups, fast hätte ich den fitness-teil vergesson o.O!
voilà ^^:
fitness:
~6 km Joggen und ~5km geradelt
außerdem hab ich ein kleines Mittagsschläfchen gehalte, aber ich glaub, das zählt nicht zu fitness^^

6.Mai (oder auch Frust-tag)
Ich merke, dass ich immer öfter keinen Appetit oder keine Lust zu essen habe, und sich das ganze vll. in Richtung Essstörung entwickelt ! Es is nur sooo frustrierend, dass ich versuche, mich gesund zu ernähren und ich auch immer öfter laufen gehe und dann nur wieder blödes Gewicht zunehme!! Ich hab oft gar keine Lust mehr zu essen und esse es nur, damit sich meine Eltern keine Sorgen machen und um i-was gegessen zu haben. Und wenn ich etwas esse, will ich immer gleich raus und joggen, weil ich Angst habe noch weiter zuzunehmen!
Und das Gewicht, das ich abgenommen habe ist con meinem Bauch und von meiner Oberweite verschwunden, da wos mich eh nicht gestört hat *heul*! Statt dessen tut sich gar nichts bei meinen klumpigen Oberschenkeln. Super.
Naja, ich hab zwar heute nicht viel gegessen, werds aber trotzdem aufschreiben. Darurch wird mir immer erst bewusst, wie wenig ich manchmal esse und vll weiß ja jemand hier imForum, warum mein Körper spinnt .

food:
Frühstück: 1 Tasse Kaffee mit fettarmer Milch, 1 Brezenstange
Mittag: Käsespätzle und einen Brownie (naja eigentlich nur ein halber)
Abend: -
ca. 0.75l Apfelschorle/ Wasser
fitness: ~2.5km geradelt

hallo Elli,

bei Dir ist das problem, Dein körper ist noch in der
wachstumsphase, die geht bis ca. 23, d.h. die
hormonlage ist noch nicht stabil usw. usw.

wachsen einerseits und abnehmen andererseits, das
widerspricht sich, das verstehst Du doch

empfehlen kann ich Dir da nur die LOGI methode, da
bekommt Dein körper alles, was er braucht

wenn Du Dich am anfang nur von den beiden unteren
stufen der pyramide ernährst, nimmst Du auch gut ab

wir haben hier ein LOGI unterforum und hier ist ein erster
informationslink, schau es Dir an

immer erst die gesundheit, alles andere kommt von selbst

@ guter: aber wenn ich avor fast kein Fleisch gegessen habe und jetzt damit anfange, nehme ich doch wieder zu, oder nicht? *grübel*
Vll reichen ja Fisch, Eier und Milch aus, die haben ja auch viele Eiweiße... ?!
Naja, ich habe gestern fast gar nix gegessen und hab dann auch wieder abgenommen, also spinnt wenigstens mein Körper noch nicht.
Ich vermute, dass mein Gewicht konstant geblieben ist, weil ich in letzter Zeit zu wenig geschlafen habe. Ansonsten hatte ich ja eigentlich nichts verändert =).
Danke guter, für den Link, ich hab mich nämlich bis jetzt einfach kalorienarm und nicht nach einer bestimmten Diät ernährt =)!

Elli,

es hat schon sinn, gerade als sportler oder als
heranwachsende sich für eine vernünftige
ernährungsweise zu entscheiden

das mit fleisch hast Du irgendwie missverstanden,
das ist kein muss, proteine kannst Du durch nüsse,
hülsenfrüchte, eier, soja usw. bis hin zum schlichten
proteinpulver kriegen, ganz wie Du willst

meine kleinste tochter ist vegetarierin und macht
auch LOGI

Cool^^! Dann ist ja gut, ich fühl mich i-wie immer ganz schlecht, wenn ich Fleisch esse (also psychisch nicht pysisch ). Für mich ist das echt eine drastische Umstellung auf KH zu verzichten, weil wir vor wichtigen Wettkämpfen immer die Wochen davor nur noch Nudeln essen durften!
Tjaja, die Ironie des Schicksals!

7.Mai :

food:
Früh: 1 Tasse Kaffee mit fettarmer Milch, 1 Tasse Tee und 1 gekochtes Ei
Mittag: 1 Schale Salat mit Eissalat, Gurken und Tomaten (+Olivenöl und Balsamico), ein paar m&m's (erdnuss)
Abend: 1 gekochtes Ei und 1 ´Kirschjoghurt
1l Wasser/ Saftschorle

fitness: ~6km laufen und ~5km geradelt

8.Mai (Heißhungertag o.O)
Naja, das mít dem Heißhunger war ja eh immer nur eine Frage der Zeit.... Also wie gesagt: gestern war es dann eben so weit^^. Ich war am Abend noch essen mit Freunden und danach ham wir uns bis in die Puppen eine Film angeschaut mit einem kleinen Snack.
food:
Früh: 1 Tasse Tee, halben Brezenzopf, 2 Stück Kuchen (es musste einfach sein ), 1 Praline
Mittag: 1 Teller Gemüsesuppe, 2 Kartoffelpuffer mit Apfelmus
Abend: 1 Tofu ( in der Hoffnung meinen Heißhunger stillen ) gebraten in Leinsamenöl und Sojasoße, 1 Salat mit Putenfleischstreifen, 3 dünne Scheiben Schinken und dann noch viele, viele Pistanzien

2l Wasser/ Saftschorle + 1 Weißbier + 1 Glas Spezi

fitness: ~8km geradelt

Also das war ganz eindeutig der Fresstag der Woche! Naja, so lange das nicht zur Gewohnheit wird, ist es ja okay