nehme ich zu schnell ab ..?

hallo

habe jetzt die erste woche hinter mir und habe von 140,7 auf 137,7 kg abgenommen ..

ich habe schiss dass ich nach ein paar wochen dann stehe ..

sollte ich ein cheat meal 1 x die woche einbauen ?

denn ich sollte ja meinen stoffewechsel schon auf eine lange zeit auf trab halten, da ich ja immerhin 35 kg vor der brust habe..

oder was meint ihr ?

AW: nehme ich zu schnell ab ..?

kh fighter schrieb:

hallo

habe jetzt die erste woche hinter mir und habe von 140,7 auf 137,7 kg abgenommen ..

ich habe schiss dass ich nach ein paar wochen dann stehe ..

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Nichts ungewöhnliches in der ersten Woche bei deinem Ausgangsgewicht.
Kohlenhydratspeicher in Leber und Muskeln (etwa 0,5 Kilo) sind wohl geleert und das dadurch gebundene Wasser (etwa 2 Liter) ist auch weg. Der Rest dürfte Fett sein. Also keine Panik, in 1,2 Wochen wirds mit Sicherheit langsamer runter gehen.

AW: nehme ich zu schnell ab ..?

Bei sehr hohem Ausgangsgewicht sind bis zu 5kg in der ersten Woche normal.
Sogar bis zu 10kg in 2 Wochen, aber das ist eher ein extrem Fall.
Je nachdem wie gefüllt die Glycogenspeicher waren.
Danach gehts normal weiter mit 0,5 bis 1,0 kg pro Woche.

AW: nehme ich zu schnell ab ..?

kh fighter schrieb:

sollte ich ein cheat meal 1 x die woche einbauen ?

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NEIN!

Mach lieber nen ordentliche REFEED (einfach mehr vom Erlaubten essen)

AW: nehme ich zu schnell ab ..?

also esse ich mehr low carb oder wie ?

AW: nehme ich zu schnell ab ..?

Ja, aber die Carbs eben im Rahmen der Vorgeben ,die Low Carb definieren.

AW: nehme ich zu schnell ab ..?

du weißt aber schon dass ich free style mache ..?

also welche vorgaben, wenn nicht die, die ich mir selber schaffen würde ?

(hast du meine pn bekommen?)

lg

AW: nehme ich zu schnell ab ..?

kh fighter schrieb:

du weißt aber schon dass ich free style mache ..?

Du postest hier unter Low-Carb-Diät. Auch da gibt es den sog. Free Style.

also welche vorgaben, wenn nicht die, die ich mir selber schaffen würde ?

Warum fragst du dann im Forum, wenn du eh nur deinen Regeln folgst?

(hast du meine pn bekommen?)

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Ja, aber ich mache keine Ernährungsberatung per PN.