Neu und wissbegierig

Hallo liebes Keto-Forum!

Nachdem es hier so Sitte ist werde ich mich kurz vorstellen:

Ich bin weiblich, 38 Jahre und wiege derzeit bei 1,63 knapp 70 kg.
Das sind allerdings keine unsportlichen 70 kg. Ich laufe (Halbmarathon), reite und mache Aerobic.
Laut meiner Körperfettwaage habe ich allerdings immernoch 30% Fett-Anteil. Das ist definiv zu viel und soll WEG (... naja, ...weniger werden ;-) )

Ich hoffe hier auf Hilfe, Unterstützung und vor allem auf ganz viel INFORMATION!

In diesem Sinne: Weitermachen :-D

Andrea

Hallo Andrea, herzlich willkommen !

Für welche Ernährungsform hast Du Dich entschieden oder bist noch auf der Suche?

brisby77 schrieb:

Laut meiner Körperfettwaage habe ich allerdings immernoch 30% Fett-Anteil.

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Dann schmeiß das Teil weg.
Es gibt kein Verfahren mit dem man den Fettgehalt eines lebenden Organismus auch nur halbwegs brauchbar bestimmen kann. Selbst bei den recht aufwändigen, klinischen Verfahren bleiben noch 3-5% Messfehler

Hallo und danke für die nette Begrüßung!

Ich kenne mich schon ziemlich gut aus in Sachen Ernährung. Ich befasse mich da schon immer mehr oder weniger damit. Meine Mutter und Großmutter sind beide kugelrund. Und SO wollte und will ich nie aussehen.

Ich habe schon immer oder viel mehr immerwieder versucht auf meine Kalorien- und Kohlehydratmengen zu achten. Leider hat es auf der Waage nie sonderlich viel gebracht.

Jetzt möchte ich versuchen über die Ketose mein Wunschgewicht von 63 kg zu erreichen.

Mal sehen ob es klappt

Mein Plan ist es, ab nächsten Montag max 10 g KH, ca. 100 g Eiweiß und zur Sättigung den Rest in Form von Fett zu mir zu nehmen. Das sollte ich dann wohl so zwei Wochen beibehalten und dann... dann mal sehen.

Ich freue mich auf Untersützung hier!

Andrea

P.S.: Waage wegschmeißen... Sehr gute Idee! Das sollte ich, und vermutlich noch sehr viele andere, wirklich tun!

hy! viel spass bei 10g Carbs, ich mach 20g max und hab schon genug damit zu tun, nicht zuviel eiweiss zu essen

10 g/Tag ist schon nicht ohne, aber durchaus zu schaffen (besonders als (kleine) Frau).
Wenn man das dann mal nicht ganz einhalten kann, ist ja noch ein wenig Luft nach oben

brisby77 schrieb:

Hallo und danke für die nette Begrüßung!

Ich kenne mich schon ziemlich gut aus in Sachen Ernährung. Ich befasse mich da schon immer mehr oder weniger damit. Meine Mutter und Großmutter sind beide kugelrund. Und SO wollte und will ich nie aussehen.


Andrea

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Wie schade.

Kugelrunde Mütter und Großmütter sind in aller Regel ein Garant für die Gemütlichkeit.

Und mal ganz ehrlich ... was fehlt uns heutzutage mehr?

Nein kugelrunde Mütter und Großmütter sind ein Indiz für jahrzehntelange falsche Ernährung und Gewohnheiten.
Gemütlichkeit hat damit nichts zu tun.
Ist genauso eine irrige Annahme, wie "Zum Feiern braucht man Alkohol".

Genau, ich kann auch mit Alkohol mies drauf sein

Hahaha! Tiga, du bist mir sympathisch

@CarlvomWalzumAal: Tja, Gemütlichkeit.. naja, vielleicht sind bzw. waren die beiden gemütlich. Lag oder liegt aber vor allem daran, dass:
- meine Großmutter sich aufgrund von massivem Übergewicht und Diabetes nicht mehr bewegen konnte
- meine Mutter sich aufgrund von noch mehr Übergewicht und Rheuma nicht mehr bewegen kann und auch noch nie wollte.
Von daher sind sie "gemütlich" weil sie einfach nur auf der Couch festgesessen sind

Daher kann ich Dany2712 nur zustimmen!

Was für ein Glück, dass ich den Bewegungsdrang von meinem Vater geerbt habe!