Ninette gegen den "bösen" Hunger

Guten Morgen!

Also, zum "ins Bett hupfen" gabs gestern noch:
2 L.knäcke, Makrele~75g, Forelle~20g, Hering~35g, Huhn~10g (war noch über), 1 hartes Ei, Mayo 30g

Heute Morgen sah es so aus:
2 L.knäcke, Makrele~16g (war der Rest), körniger Frischkäse~10g, Forelle~10g, 1 Spiegelei, 1 weiches Ei, Mayo 20g, Gurke 4 Scheiben~15g

Noch ist es draußen schön und die Sonne lugt sogar leicht hervor- da werde ich mich gleich nochmal in den Wald begeben- Walken

ninette schrieb:

......da werde ich mich gleich nochmal in den Wald begeben- Walken

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Um die jeweils 10 g Huhn und Forelle wieder abzuarbeiten.

Na dann viel Spaß.

@kai: :tongue:

Isst du eigentlich auch warme Mahlzeiten außer Spiegelei oder etwas Hähnchen?
Ich kann mir kaum vorstellen, dass du so für so ein 30g-Würstchen Wasser heiß machst...

Ran, an den Herd und KOCHEN, dann brauchst du kein Nordic Walking ;-)

@fussel: Na klar koche ich auch. Meinen Fisch esse ich ja nicht roh Aber ich rühr mir lieber ein paar Dips zusammen (hab mir letze Woche ne super Erdnuss-Sauce gemacht) und stippe da mein gebratenes (!) Fleisch rein. Für den Rest meines Clans koche ich schon immer, seit ich ca. 10 bin. Das macht mir wirklich Spaß, aber ich bin da nicht so der "alles aus einer Pfanne"-Typ!
Und Nordic Walking mache ich, weil ich es liebe, in der Natur zu sein und weil ich das als Ausgleich brauche, sonst werde ich nervös und leicht "ungenießbar" (fühle mich durch Seifert bestätigt )

So, nun zum Mittag:
Tilapiafilet~61g, Hering in Gelee 100g, Putenwiener~30g, 1 hartes Ei, Mayo 30g

ninette schrieb:

Huhn~10g (war noch über)

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Du hebst 10g Huhn auf? :kratz:

Banshee schrieb:

Du hebst 10g Huhn auf? :kratz:

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...hast die 16g makrele vergessen

und 10g Forelle, sowie einzelne Gurkenscheiben.


Rechne doch mal BITTE deine Tagesrationen in kcal auf - solche Spatzenmengen verputzen wir zu JEDER Mahlzeit und nehmen AB.

SO kann das nichts werden, da isst ja ein Schulkind mehr.

fussel schrieb:

SO kann das nichts werden, da isst ja ein Schulkind mehr.

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Mein Sohn (11Jahre, 146cm, 32kg) würde bei den Rationen endgültig verhungern. Was Du an einem Tag isst, haut der sich pro Mahlzeit rein und nimmt nicht zu. - Und er turnt nicht den halben Tag auf dem Stepper herum oder geht stundenlang walken.

Wenn Du das ernst meinst, zunehmen zu wollen, solltest Du Dein Essverhalten dringendst überprüfen...

Hattest du eigentlich mal mit Essstörungen zu tun? Nicht falsch verstehen, aber dein Verhalten hat so typische Züge.
Und ich weiß, wovon ich spreche.

@fussel: also, laut Tabellen komme ich täglich auf etwa 1300kcal...mein Gru. liegt bei 1000, mein Ges.u. bei 1700. ICh taste mich immer weiter vor bei den Kcal, aber wie gesagt, ich habe anfangs versucht, fettiger zu essen, dass ging aber voll nach hinten los, weil mein Körper sowas schon fast 10 Jahre nicht mehr kennt und ich hing dann über der Schüssel...

@banshee: nein, keine Essstörung, aber Krankheit, bei der mein Immunsystem irgendwann sogar Wasser als fremd erkannt und abgewehrt hat. Zuvor aber immer mehr Nahrungsmittel, verbunden mit allem, was ein Körper an Symptomen so zustande bringt. Deshalb bin ich so vorsichtig. Und ja, vom Huhn und Putenfleisch, dass ich gestern für ne Woche gekauft und zugeschnitten habe, waren abends die kleinen Stücke in der Pfanne gelandet und da ich alles bis auf eins verputzt habe, war das eben noch da. Wegschmeißen tue ich sowas nicht!

@La_Trine: Ich mach den Sport nicht, um kcal zu verbrennen, sondern, um wieder fit zu werden. Lag vor nem Monat mit Norovirus und anschließender Lungenentzündung flach und freue mich jetzt, dass ich wieder Kraft bekomme!

@all: Ich find das sehr nett von euch, dass ihr euch Gedanken macht, aber unterstellt mir bitte nicht immer, ich nähme das alles nicht ernst oder würde eigentlich lieber noch abnehmen oder hier nur Aufmerksamkeit suchen. Sowas habe ich mir Jahre von Ärzten anhören müssen, nur, weil die keinen Plan hatten. Und ich weiß einigermaßen bescheid, was mein Körper will und annehmen kann und in welchem Tempo und dem gehe ich nach! Ich habe alleine mein Problem erkannt und einen eigenen Weg gefunden, obwohl alle "Gelehrten" meinten, dass das nie was werden könne. Aber es klappt! Daher bin ich ja auch froh, von euch, die ihr schon mehr Ahnung in diesem Bereich habt als ich, Antworten auf meine Fragen zu bekommen. Aber steckt mich bitte in keine Schubladen mehr, denn dagegen bin ich mittlerweile auch "allergisch"

So, und nun zum Abendessen:
Brathühnchen (keine Ahnung, wieviel. Flügel, Schlegel, Unterschlegel, Haut), Mayo, etwas Erdnusssauce, 1 Eßl. Vanillesahne

Nachher noch was zum Schlafen.

So, Nachtmahl gestern:
2 Knäcke, makrele~30g, Forelle~20g, 1 hartes Ei, Mayo 25g, Stück Pute~50g

Heute Morgen:
1 Knäcke, 2 Eier, Mayo 10g, halber Hering~30g, 1 Putenwiener~30g

Hab seit gestern Kopfschmerzen und miese Laune...:???: Gehe jetzt gleich ne Runde Walken, Sonne tanken, vielleicht hilfts ja.

Ich wünsche dir viel Erfolg, ich weiß selber wie schwer es ist zuzunehmen (jaha ging mir auch mal lange so und deshalb hatte ich keine Strategie auszupassen und habe zugenommen)

Es klingt nur für viele hier sicher so als ob ein Lottomillionär sich mit den Scheinen die Zigarre anzündet:rotfl:

Ich hoffe du verstehst mich nicht irgendwie falsch, ich meine es wirklich freundlich.

Vielleicht ist das wiegen ja garnicht so sinnig, sondern eher das Gefühl zu entwickeln was eine gute Menge ist.

Vielleicht entwickelt es isch ja dahin, ansonsten denke ich mir dass es bei Deiner Größe und Gewicht nicht lustig ist und Du sicher besseres vorhast als noch an weitere Abnahme zu denken.

@honeylein: Genau so ist es, Abnehmen ist nun wirklich das letzte, was ich will. Aber so schwierig es für andere ist, sich einzuschränken, ist es für mich, sich zu stopfen. Das macht mein Magen echt noch nicht mit! Und wiegen tue ich alles nur, um eine Relation zu den Mengen zu bekommen. Beim Gemüse wusste ich irgendwann genau, was, wieviel, wovon- ohne irgendetwas abzumetern! Habe gestern abend Brathuhn ohne messen und wiegen gegessen- wr aber wohl zu fettig, denn mir ist immernoch übel...

Auch wenn ich fett bin, so weiß ich sehr wohl, wie es jemandem ergeht, der eigentlich gern mehr auf den Rippen hat, aber essen kann was er will, er bleibt dünn.

Ich kann mich auch gut in die Situation versetzen und das ist für mich kein Problem. Die einen haben mit zunehmen ein Problem, die anderen mit abnehmen.

Schmunzeln muss ich nur, wenn jemand wegen 2 kg Abnahme ne Staatsaktion eröffnet. Denn das ist das einzige wo ich sage: DIE Probleme hätte ich mal gern.

So, nun aber zu Ninette:
Was mich HIER an dem Thread so massiv stört ist, dass du gegen Hunger ankämpfst und schreibst du hättest dem Hunger nachgegeben und doch wieder gegessen.

Das heißt doch nichts anderes als, dass du nicht essen willst und der Hunger böse ist.
Genau das steht auch im Threadtitel.

So, wenn man zunehmen will, dann freut man sich aber über Hunger und ISST! Und zählt nicht 10 gr Forelle mit 20 gr Hering!
Wenn 10 gr Huhn übrig bleiben isst man die, anstatt es aufzuheben.

Und genau diese Formulierungen machen es mir so schwer hier entweder nicht abzuticken oder das ganze ernst zu nehmen.

Ganz simple Formel:
Wunsch zunehmen -> Hunger -> ESSEN!

Hör endlich auf, 10-20 gr zu wiegen und iss!

Ketose ist übrigens für dich nicht wünschenswert, weil du dann noch weniger Hunger hast. Also lass die Finger davon.

Ruby

@rubenslady: Der Hunger hat mich die ersten Tage echt genervt, weil egal, wo ich war, ich immer Hunger hatte. Aber wenn ich gegessen habe, wie es der Hunger wollte, war der Magen schnell überfordert von der Menge (besonders vom vielen Fett) und dann war mir schlecht oder ich hatte Magenschmerzen. Und schlafen konnte ich dann vor Hunger oder vor Übelkeit nicht- daher der Name!
Und wenn ich voll bin, dann ess ich den letzten Rest auf dem Teller nicht(!) auf, nur weil er da ist, sondern hebe ihn eben auf, bis wieder was passt! Ich schmeiß das nicht weg a)weil es dann echt zu teuer werden würde und b)weil dafür immerhin ein Tier hat sterben müssen und ich es dann auch komplett ausnutzen möchte.
Und nochmal, ich wiege solange, bis ich ein Gefühl für die Mengen habe. Ich mach das hier erst seit 4 Wochen und vorher Jahre nur Gemüse, da muss ich mich erst einarbeiten. Und die 10/20g sind nunmal die Menge, die auf meine Knäcke passen, ohne, dass es zu viel wird und ich sonst auch Makrele pur essen könnte...denn schmecken soll der ganze Spaß ja auch noch.
Und die Ketose ist eben so "passiert", da ich langsam die KH steigern werde, wird sich das auch bald erledigt haben, aber das dauert eben. Trotzdem esse ich regelmäßig!

Zum Mittag heute:

Tilapiafilet~73g, 1 hartes Ei, Hering in Gelee~100g, Mayo 30g

ninette, mach mal ruhig so weiter, das ist schon
der richtige weg
es fällt manchen eben schwer, zu verstehen, wie hart es
ist zuzunehmen, die sache mit dem magen und der essensmenge
ist ja nur die halbe wahrheit, die grösste rolle spielt ja
die psyche
die angst vor dem schlechtfühlen, wenn man das falsche isst,
daran musst Du arbeiten, das Dir von zuviel fett übel wird, ist
nur am anfang so, das kannst Du auch ausgleichen, indem Du
das fett ein bisschen einschränkst und mehr eiweiss isst

ein guter tip für Dich ist, glaube ich, ein proteinshake, das wird
Deiner gewichtszunahme auf die sprünge helfen :???:

Also ich finde Ninette macht das recht gut.
Zwar wirken die Portioenchen winzig, aber ihr Essen ist vielseitig in jeder Mahlzeit - was wir oft nicht behaupten koennen ;-)

Nach und nach wird sie die Menge vertraeglich steigern koennen und dann auch mal in den Bereich kommen, in dem sie zunimmt.

@guter+fussel: :kuess2: Danke!
ja klar, das mit der Sorge, es könnte mir nach dem Essen wieder schlecht gehen ist schon nicht von der Hand zu weisen+ natürlich, dass mein Körper sich erstmal langsam wieder einregulieren muss. Aber bisher klappt es ja ganz zufriedenstellend mit dem langsamen Aufstocken und schmecken tut ja auch alles. Und ich denke, wenn das so weitergeht, dann wird das die nächsten 2-3 Monate schon viel besser sein!
Mit dem Mehr an Protein fahre ich so auch gut, dann geht auch etwas Fett besser rein, nur so ein Brathühnchen (so sehr ich die Haut auch liebe) ist noch zu viel auf einmal, aber das wird, bin zuversichtlich!
Einen Proteinshake habe ich schon, nur komischerweise (und das werden einige wohl auch nicht verstehen) habe ich so gar keine Lust mehr auf was Süßes! Jaja, bin schon ein komisch Menschenkind:lol:

Das Abendmahl:
Putenschnitzel 159g, Pute in Aspik 135g, Mayo 60g

Betthupferl? Schaun wa mal.