(Pesco-) Vegetarisches Atkins-Tagebuch

Hallo!

Gestern habe ich mit Atkins begonnen. Ich esse dabei kein Fleisch, gelegentlich Fisch. Zusätzlich hoffe ich es einhalten zu können, mindestens 3mal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen.

Alter: 25
Größe: 1,69 m
Ausgangsgewicht: 100,4 kg
Zielgewicht: 67 kg


27.01.2012: 100,4 kg

Gestern (Freitag) gab es:
zum Frühstück - 6 Mini Babybel (Energie: 126kcal/1527kJ; Fett: 28,8g; Eiweiß: 26,4g; KH: 0g)
zu Mittag - LC-Knäckebrot aus dem Unterforum für Backwaren [8EL geschrotete Leinsamen + 2 Eier] (Energie: 381,6kcal/1585,2kJ; Fett: 28,9g; Eiweiß: 21,3g; KH: 0,8g) mit Bruschetta-Aufstrich (Energie: 120kcal/495kJ; Fett: 11,9g; Eiweiß: 0,6g; KH: 2)
zu Abend - gegrillte Artischocken-Antipasti (Energie: 30kcal/122kJ; Fett: 2,2g; Eiweiß: 0,8g; KH: 0,8g)

Gesamt:
Energie: 657 kcal / 3729 kJ
Fett: 71,8 g
Eiweiß: 49,1
KH: 3,6

Das liegt unter dem Grundumsatz, wenn ich mich nicht irre. Werde die nächsten Tage mehr drauf achten.

Die Waage zeigte heute Nachmittag 900g weniger an als gestern früh.

Oh und ich war bei Freunden auf etwas zu trinken eingeladen und habe trotz Gruppenzwangs komplett auf Alkohol verzichtet

hey das ist doch schon mal nen guter start... ist zwar kein muss aber ich ich würd dir vielleicht raten dich immer zur gleichen zeit zu wiegen dann schwankt das gewicht nicht so. egal ob du abends oder morgens drauf gehst. sorgt frust vor.

lg engelchen

Hallo

Ich heiße dich mal als eine der wenigen Vertreter des vegetarischen Atkins willkommen :laola:

Ich hab am ersten Januar angefangen und hatte am Anfang ganz schöne Schwierigkeiten mit den wenigen KH und meinem großen Hunger klar zu kommen :rotfl:

Falls dir irgendwann mal nicht mehr einfällt, was du essen könntest (passiert ja bei Veggie Atkins total schnell ), kann ich dir ein total tolles Buch empfehlen

http://www.amazon.de/dp/074992649X/?tag=ketoforum-21

Ich hab sogar noch den zweiten Band mit weiteren Rezepten. Es ist zwar auf Englisch, aber mn kommt doch recht gut zurecht. Vielleicht ist es ne Umgewöhnung, weil manche Sachen auf den ersten Blick seltsam aussehen, aber ich koch wahnsinnig viel daraus. Ohne hätte ich es auch nie durchgehalten. Ich esse nämlich auch super ungerne Eier in ihrer reinen Form (Rührei, Spiegelei, etc).

Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg und viel Spaß!!

Bree :sunny: