Rosis Speisekarte

Fettfasten Tag 1 (27.02.2010)

Mein Startgewicht heute: 75,4 kg

Speiseplan:
70 gr. Ölsardine (Dose/mit Öl)

2 (41gr) Eigelb in 20 gr. Butter gebraten
dazu 14 gr. Mayo

55 gr. Ölsardine (Dose/mit Öl)

50 gr. Bauchspeck (durchwachsen)

Laut Kalo24 sind das 977 kcal, 89,2 F, 41,4 E, 0,5 KH

Flüssignahrung:
2 Tassen Kaffee (koffeinfrei)
1 Liter Ingwerwasser
1 Liter Tee
1 Liter Mineralwasser (mit wenig Kohlensäure)

Mein Fazit: Ich hatte 4 Mahlzeiten. Hunger hatte ich keinen und fühl mich auch rundum wohl.

Nervig: Man muß wirklich ganz genau abwiegen, damit man nicht über die 1000 kcal. kommt.

Fettfasten Tag 2 (28.02.2010)

Mein Gewicht heute: 73,8 kg ( - 1,6 kg)

Speiseplan:
50 gr. Räucherlachs
1 Eigelb (hartgekocht/19gr.)
13 gr. Mayo

40 gr. Bauchspeck (durchwachsen)

50 gr. Räucherlachs

50 gr. Bauchspeck (durchwachsen)

Laut Kalo24 sind das 940 kcal, 90 F, 31,3 E, 0,3 KH

Flüssignahrung:
3 Tassen Kaffee (koffeinfrei)
1 Liter Ingwerwasser
1,2 Liter Tee
1,5 Liter Mineralwasser (mit wenig Kohlensäure)

Mein Fazit: Wieder 4 Mahlzeiten. Ich war heute hungrig, aber es war mit viel Flüssignahrung auszuhalten. Ansonsten fühl ich mich wohl

Nervig: Meine Dauerabokarte auf der Pippibox

Fettfasten Tag 3 (01.03.2010)

Mein Gewicht heute: 73,2 kg ( - 0,6 kg/ Gesamtminus 2,2 kg)

Speiseplan:
13 gr. Bauchspeck
2 Eigelb (hartgekocht/39gr.)
28 gr. Mayo

65 gr. Makrele (Dose/mit Öl)

60 gr. Makrele (Dose/mit Öl)

28 gr. Mayo

Laut Kalo24 sind das 780 kcal, 72,3 F, 29,5 E, 0,8 KH

Flüssignahrung:
3 Tassen Kaffee (koffeinfrei)
1 Liter Ingwerwasser
0,3 Liter Tee
1 Liter Mineralwasser (mit wenig Kohlensäure)

Mein Fazit: Kein Hungergefühl, ich mußte mich überwinden, zu essen. Ich werde noch einen Tag ranhängen.


Nervig: Die Vision von einem großen Nackensteak mit Kräuterbutter

Fettfasten Tag 4

Mein Gewicht heute: 72,3 kg ( - 0,9 kg/ Gesamtminus 3,1 kg)

Speiseplan:
25 gr. Bauchspeck
1 Eigelb (hartgekocht/19gr.)
14 gr. Mayo

43 gr. Räucherlachs
15 gr. Mayo

28 gr. Bauchspeck

40 gr. Bauchspeck

Laut Kalo24 sind das 951 kcal, 96,2 F, 20,3 E, 0,4 KH

Flüssignahrung:
3 Tassen Kaffee (koffeinfrei)
1 Liter Zitronenwasser
0,5 Liter Tee
1 Liter Mineralwasser (mit wenig Kohlensäure)

Mein Fazit: Kein Hungergefühl, aber ganz leichte Kopfschmerzen

Nervig: Heute bin ich absolut energielos

Mein Gewicht:

27.02.2010 = 75,4 kg
28.02.2010 = 73,8 kg
01.03.2010 = 73,2 kg
02.03.2010 = 72,3 kg
03.03.2010 = 71,8 kg
04.03.2010 = 71,6 kg

Fettfasten Tag 5

Mein Gewicht heute: 71,8 kg ( - 0,5 kg/ Gesamtminus 3,6 kg)

Speiseplan:
41 gr. Räucherlachs
1 Eigelb (hartgekocht/17gr.)
17 gr. Mayo

25 gr. Bauchspeck

26 gr. Räucherlachs
1 Eigelb (hartgekocht/18gr.)
17 gr. Mayo

125 gr. Brie


Laut Kalo24 sind das 969 kcal, 84,9 F, 50 E, 1,1 KH

Flüssignahrung:
3 Tassen Kaffee (koffeinfrei)
1 Liter Zitronenwasser
0,6 Liter Tee
1,5 Liter Mineralwasser (mit wenig Kohlensäure)

Mein Fazit: Leichtes Hungergefühl und leichte Kopfschmerzen

Nervig: Dieses Schwächegefühl in den Beinen wie zu Atkinsanfängen

Meine 5 Fettfasttage sind um und es sind insgesamt
3,8 kg weniger

Damit bin ich sehr zufrieden, freu mich aber auch wieder auf
"normales" Essen. Ab heute werde ich nicht mehr abwiegen, die
Kalorien aber gefühlsmäßig noch reduzieren und vor allem auf
die Kh`s achten, daß die unter 20 bleiben.

04.03.2010

Gewicht: 71,6 kg

F: 2 Rühreier + 3 Sch. Bacon

M: großes Schweinenackensteak + Kräuterbutter

A: Heringsfilet in Tomatensoße

05.03.2010

Gewicht: 71,6 kg (unverändert)

F: 3 Debrecziner (150 gr.)

M: Überbackene Frikadellen mit Eisbergsalat

A: Rest vom Mittagessen + Mascarponecreme

06.03.2010

Gewicht: Wiegen vergessen

F: 3 Debrecziner

M: Mascarponecreme

A: 2 Debrecziner + Eisbergsalat

1 Handvoll Macadamianüsse über den Tag verteilt

Heut war ich einfach zu faul, mir was zu kochen.

07.03.2010 weder gewogen noch aufgeschrieben

08.03.2010

Gewicht: 71,8 kg

F: Rühreier mit Schnittlauch + Bacon + Kirschtomaten

M: Käsekrainer

A: Hähnchenfilet + Eisbergsalat

09.03.2010

Gewicht: 72,1 kg

F: Stremel Lachs

M: Salami + Kirschtomaten

A: Nackensteak + Eisbergsalat

10.03.2010

Gewicht: 71,9 kg

F: EW-Pudding

M: Rest vom Pudding + 1 Landjäger + ein Stück scharfe Salami

A: Kohlrabi in Sahnesoße + Stück Brie

11.03.2010

Gewicht: 72,9 kg :shock:

F: EW-Pudding

M: Rest vom Pudding + 1 Landjäger + ein Stück scharfe Salami

A: Frikadellen mit Gemüsepfanne (Suppengemüse)

Spätabends: Eine Scheibe Meggibrot mit Butter

12.03.2010

Gewicht: 72,3 kg

F: Stremel-Lachs und eine Scheibe Meggibrot

M: 2 Scheiben Meggibrot mit Rauchfleisch + Erdbeerquark

A: Käsekrainer + Zucchini + Erdbeerquark

13.03.2010

Gewicht: 72,3 kg

EW-Pudding
scharfe Salami
2 Sch. Meggibrot mit Kalbsleberwurst + Essiggurken
Käse
Erdbeeren
kl. Stück Schoki (81 %) bähhhh
1 Glas Sekt

Irgendwie bekomm ich mich heute gar nicht satt

14.03.2010

Gewicht: 72,1 kg

F: EW-Pudding mit Erdbeeren

M: 2 Sch. Meggibrot mit Kalbsleberwurst + Kirschtomaten

A: überbackener Blumenkohl

ca. 50 gr. Macadamianüsse über den Tag verteilt

22. 03. 2010

Gewicht: nicht gewogen, da die Waage streikt

Mein Essen ist im Moment ein bisschen einfallslos.

Gestern gab es als Hauptmahlzeit:
1 großes Steak und überbackenen Blumenkohl.

Über den Tag verteilt dann Zitronenquark
500 gr. Magerquark (0,2 %) + 250 gr. Sahnequark (40 %)
ein bisschen Zitronensaft, Zitronenaroma, Flüssigsüssstoff
und 1 EL Eiweißpulver Vanille. Alles gut miteinander vermischt.