Saffie machts mit Dr. Atkins

@sixty: jetzt passts ! Weiß zwar ned, was da jetzt anders war - egal. Danke ! Freu mich ! :kuess2:

Weniger Freude hab ich mit den letzten Tagen - Totaler Stillstand. Aber wie ich so bei Euch gelesen hab ist das ja normal. Gestern viel zu wenig gegessen und getrunken. Erst keine Zeit und morgens zu faul zum Kochen.

Tag 25

4 Cabanossi, 60g Käse, 100g Schinken, paar Tupfer Mayo

Alkohol 0,2 KH

Tag 26

Auf zwei Mahlzeiten aufgeteilt 400g Schweinsmedaillons, 200g Champignons 1 KH, 2 Jungzwiebel 1 KH, wenig Knoblauch ~2 KH, 100ml Sahne 3 KH, Butter

Alkohol 0,3 KH

3 l Wasser, ca. 0,5 Cola light

Ergibt 7,3 KH

Tag 27

Noch immer Stillstand !!!

250g Putenschnitzel, gefüllt mit Käse, Schinken, Champignons,
200g Champignons 1 KH, 50ml Sahne 1,5 KH

Alkohol 0,6 KH

3 l Wasser

Ergibt 3,1 KH

Hallo Saffie!

Bist du satt mit dem was du isst?

Erscheint mir als wenig, vor allem zu mager.

Das könnte der Grund sein, dass du zwar erst schnell abgenommen hast, es jetzt aber steht.

LG Ute

Hab mir natürlich auch Gedanken gemacht und nach viel lesen im Forum ist mir das auch aufgefallen. Deshalb hab ich gestern mal rückwirkend kcal gerechnet. Stimmt, trotz Butter usw. komm ich kaum mal auf meinen Grundumsatz. Weiß ned, wie ich das schaffen soll. Ich lese immer von Fressattaken und sündigen mit Kuchen und Torte. Bei mir ist es genau anders rum. Seit Atkins hab ich keinen Hunger mehr, obwohl ich immer ein Beilagenfan war. Konnte mir ein Leben ohne Knödel, Spätzle und Erdäpfel ned vorstellen. Früher hab ich so um vier Uhr früh, wenn ich von der Arbeit kam, noch eine Doppelportion Spaghetti verdrückt. Und dann ins Bett, klar. Zur Zeit muß ich mich regelrecht zum Essen zwingen. Na, das ist übertrieben, aber zumindest muß ich mich dran ernnern. Kein Hunger weit und breit. Muß ich wohl drüber nachdenken. Aber am Anfang hab ich auch nix anderes gegessen, und es hat trotzdem funktioniert. Idee ?

[DLMURL]https://www.ketoforum.de/erfahrungen/20634-sie-und-ihr-koerper.html[/DLMURL]

Hast du das schon mal gelesen? Erklärt vieles.

(Hoffentlich funktioniert der Link, bin kein Held bei sowas)

Wenn ich Appetit auf Kuchen oder überhaupt Süßes bekomme, hab ich irgendwas falsches gegessen. Ist mir erst Samstag passiert. Da warn es 2 Latte Macchiato.

Also vergiss am besten Kuchen und co. Am besten alle Ersatznahrungsmittel die bei manchen so beliebt sind. Ich hab damit keine guten Erfahrungen gemacht.

Ich mach mir gerne 60er Camembert aufs Steak, oder Kräuterbutter. Ein Eisbein ess ich auch mal gerne oder mal ein Stückchen Wurst oder Käse zwischendurch. Hackfleisch gibt es auch mindestens einmal pro Woche.

Au ja, danke, das fand ich schon beim ersten Mal toll und super verständlich. Hab halt nie gedacht, daß ich zu wenig esse. Aber ich glaub Du hast recht. Werd dran arbeiten. Schätze der Unterschied wird sich ziemlich schnell zeigen - oder eben nicht. Dann heißt es halt weiter probieren. Danke für Deinen Rat.

Gerne doch! Ich schau mal wieder vorbei!

LG Ute

Stimmt ! Hab jetzt für die vergangene Woche nicht nur die KH, sondern auch alles andere ausgerechnet. Bumm ! Nicht mal incl. Alkohol komm ich an den Grundumsatz ran. Aber vor Allem viel zu wenig Fett !!! Werd ab heut drauf achten und zwar schon beim Einkauf. Wer hätt je gedacht, das man sich mal mit DEM Problem herumschlagen muß ? :???: Gestern, Tag 28, ist ein typisches Beispiel.

Tag 28

100g Schinken, 100g Käse

200g Dorschfilet, 30g Butter 0,2 KH, 50ml Sahne 1,5 KH,
150g Broccoli / Karfiol 3,7 KH, Zwiebel 1 KH

Alkohol 0,1 KH

3 l Wasser und bißl Cola light

Ergibt 6,5 KH und 1250 kcal

Laut der Formel aus dem Forum: GrundU 1300 kcal, GesU 1800
Das sollte einiges erklären.

@Rehmoppel : Dank für den Tipp

Hallo saffie!

Stimmt, trotz Butter usw. komm ich kaum mal auf meinen Grundumsatz.

Zum Vergrößern anklicken....

Viele Sachen kann man z.B. mit Mayo auffetten.

Tag 28

100g Schinken, 100g Käse

Zum Vergrößern anklicken....

Ich mache mir da z.B. Schinkenröllchen raus, indem ich zwischen einer Scheibe Käse und der Scheibe gekochten Schinken etwas Mayo schmiere. Statt Schinken kannst du auch Mortadela oder Fleischwurst nehmen - die haben viel mehr Fett! Oder Eiersalat: 2-3 Eier, 30g Mayo mit Wasser verdünnen und würzen, dazu dann noch etwas Tomate/Frühlingszwiebeln und/oder geräucherte Schinkenwürfel, Putenstreifen o.ä. Schmeckt lecker und hat viel Fett. Damit gleiche ich dann Fett-Defizite bei anderen Mahlzeiten aus.

Außerdem steigt dadurch gleich die Kalorienzahl, so dass du auch an deinen GU kommst !

LG Sabsi

Hab Deine Tips gestern beim späten Einkauf berücksichtigt und noch Avocado und so Zeugs drangehängt. Trotzdem wars ein Krampf mit dem Essen. Außerdem hab ich mir bis Samstag Wiegeverbot auferlegt, sonst könnts sein, daß mein Schafott beim Fenster raus fliegt. Heut wird jedenfalls LC-geschlemmt was das Zeug hält, mit Eiersalat und faschiertem Braten.

Tag 29 (gestern)

3 Rindsrouladen 2,5 KH / 950 kcal

Schokocreme aus der Rezeptecke 5 KH / 600 kcal

Fast 5 l Tee

Ergibt 7,5 KH / 1550 kcal ( ja, bißl viel )

saffie schrieb:

Schokocreme aus der Rezeptecke 5 KH / 600 kcal

Zum Vergrößern anklicken....

Vorsicht mit solchen Ersatzlebensmitteln. Ich ess sie wirklich nur, wenn ich sonst den Süß-Hyper nicht anders in den Griff bekomme!

Die regen bei mir den Appetit an. Und nicht gerade auf geeignete Sachen.

Es ist nicht schlimm, wenn du mal mit den Kcal mal etwas höher kommst, und 1550 sind ja nun wirklich nicht die Welt!

Dabei hab ich ja nicht mal Süß-Gusto. Hab da nur reingeschaut, weil ich dachte : Ha ! Kleine Menge - große Wirkung ! Bin eigentlich keine Süße. Da könnt ich eher bei Knödel schwach werden.

Schlimm sind die 1550 kcal natürlich nicht. Nur verblüffend, weil in den letzten Wochen war ich regelmäßig unter 1000. Hab gelesen knapp über dem GU wär ideal. Der is bei mir 1300 kcal und der GesU 1815 kcal. Also sind mal 1550 ned so arg.

Saffi, ich glaube nicht, dass 1300 kcl dein GU sind. Das kommt mir ein bisschen wenig vor! Ich nehme Gewicht x 20 (eine Formel von fussel) und fahre damit ganz gut. Wenn ich weniger esse, nehme ich nicht mehr ab!

Ich kann auch nur von dem Ersatz-Süßkram abraten. Ich bekomme davon auch mehr Appetit! Wenn ich mir mal Götterspeise mache, dann bleibt es nicht - wie vielleicht vorgenommen - bei einer Portion. Danach kommt noch eine und noch eine weitere Portion - bis alles weg ist :shock: !

Dallas schreibt in "Bin neu hier ..."

( Gewicht mal 7 ) + 700 = GU
(85 kg mal 7 ) + 700 = 1295

1556 kcal grundumsatz minimal gerechnet

Aber das ist die Formel, die dort steht, oder ? Wie hast denn das gerechnet ?

Sorry. Link übersehen !


Na bumm !!! Kein Wunder, daß bei mir nix weitergeht. Wie soll ich denn so viel in mich reinschaufeln ? Bleibt wohl nur die Mayo gleich aus dem Glas zu löffeln.

Danke für die Korrektur

( Gewicht mal 7 ) + 700 = GU
(85 kg mal 7 ) + 700 = 1295

Zum Vergrößern anklicken....

Die Formel habe ich hier auch schon öfters gelesen und habe sie mal mit verschiedenen anderen GU-Rechner verglichen - es kommt überall mehr raus!

Da ich keine Lust habe, durch zu wenig Kalorien noch mehr Figurprobleme zu kriegen, habe ich mich dazu entschlossen, mich nicht danach zu richten.
Da viele Formeln recht kompliziert sind, finde ich die von fussel (Gewicht x 20) recht gut und einfach und entspricht auch so ungefähr dem, was durchschnittlich bei anderen Rechnern heraus kommt.

Ja, Deine Formel ergibt einen guten Richtwert, ist aber um 150 kcal höher als bei der Rechnung von Guter und um ganze 400 kcal höher als bei meiner ersten Rechnung. Da das Mindestwerte sind werd ich mich fürs Erste an Deine Formel halten.

Tag 30

2 kleine Berner 0,2/330

4 Eier 1,2/308, 40g Mayo 0,8/296, 1 Zwiebel 2/13,

400g Nußsteak 0/520, 50g Butter 0,3/360, 100g Gorgonzola 0/390, 1 Zwiebel 2/13, 150g Broccoli 3,9/42

3,5 l Tee

Ergibt 8,6 KH, 1830 kcal

So, das sollte reichen !

Ich richte mich auch nach der Formel und versuche möglichst viel Fett unterzubringen (was mir leider nicht immer gelingt ) ! Zwischendurch geh ich dann mal etwas höher (plus 200 bis 300 kcl), damit der Stoffwechsel nicht "einschläft".