Schritt für Schritt gesund und Schlank!

Hallo ihr lieben,

da ich nicht immer ausm Kopf heraus aufschreiben will, wieviel ich geschafft habe, mache ich hier auch ein Tagebuch...

erstmal was ich gestern gegessen habe: (kopiert ausm anderen thread)

getrunken: ~3l Cola light +4 Tassen Kaffe mit süßstoff
gegessen: morgens: ne handvoll gesalzene erdnüsse, etwas Limbuger Käse
mittags: 2 Toasties (aus eier, magerquark, vanillegeschmack, Zimt, Süßstoff). Belegt ganz dünn mit low carb marmelade
abends: Patros käsewürfel (ca. handvoll) , 1 glas magerjöghurt mit ca. 8 pürierte beeren + süßstoff. 1 Toastie mit Nutellaersatz (Mascaporne mit Kakaopulver(ohne zucker!), süßstoff, zimt.)

joa... und heute:

morgens: 1 Toastie mit Nutellaersatz s.o. + 1 kleinen teller rührei mit etwas tomatenmark und kräuter.
Mittags: ein stück gouda

Ja heute abend noch ne dose Erdnüsse gefressen... toll *argh*
morgen werde ich mich NICHT wiegen, ich habe eben den urin kontrolliert, meine ketose ist komplett weg. toll. hab ich fein gemacht. :heul3.

Würde morgen am liebsten Abführmittel nehmen und nochmal neu anfangen bzw. weitermachen um schnell in die ketose reinzukommen,..... mein bauch ist so aufgebläht und tut so weh :help11: ... Ach... alles scheisse, so kriege ich meine Atypische Anorexie nie in den Griff....

Wenn Du rasch nach der Ernußmahlzeit keine Ketose mehr messen kannst hats nichts mit den Nüssen zu tun.

Das dauert schon was länger, da war vielleicht vorher schon was nicht passend.

Oder es ist einfach so wie bei mir da zeigt die Ketosesticks auch nichts an.

Keine Panik das dauert seine Zeit es oll ja auch dauerhaft halten.

Hallo,

berichte mich, wenn ich das nun falsch sehe, welche phase atkins machst du? Erdnüsse, Beeren...?!?! phase 1 geht anders.

sry wenn ich irgndwas verpasst habe

Nimm statt Erdnüssen lieber Macadamias - und lass mindestens 2 von den 3 Litern Cola weg ;-)

Hallo Styx,

auch noch ein kleiner Tip von mir, lass die Abführmittel, sie bringen dich nicht schneller in Ketose. Die Glukogenspeicher sitzen in der Leber nicht im Darm. Eine beschleunigte Verdauung hat darauf keinen Einfluss.

Vielleicht ergänzt Du in deinem Profil deine Diätform mit Freestyle oder Vegetarisch, damit deine Essenspläne für Mitleser verständlicher werden.


@Snowflake: Styx versucht Atkins vegetarisch umzusetzen.



LG
Dio

Hallo ihr lieben,

@ fussel
ich würde gerne die Cola weglassen, nur kriege ich dann unheimliche Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen, bin leider schon körperlich von koffeein abhängen. Wirkt sich die Cola überhaupt auf das Gewicht aus?
Macadamias? diese gesalzenen? najaaa.. gehen auch mandeln?

@honey
echt? dachte das wirkt sich schnell aus... aber ok dann weiss ich bescheid... vielleicht kommts doch von den Beeren und so... *seufz*
klar.. ich werde mich jetzt auch gedulden =) aber gewogen hab ich mich trotzdem nicht XP ... will mich da nicht stressen...

@flake
ja ich mache Atkins vegetarisch, aber ich bin dabei auf logi umzusteigen. und da ich aber nicht soooo viel gemüse esse, ist das ne atkins-logi kombination. Phase 1 habe ich ne weile durchgehalten, aber als vegetarierin wars mir zu einseitig

@dionaea
ja ok ich lass das abführmittel sein... ist eh besser, weil ich damit sowieso nur wieder in nen teufelskreis komme mit dem völlegefühl und darmträgheit... vllt. hab ich auch dadurch ursprünglich mehr gewicht... keine ahnung... werde mein profil jetzt ergänzen und erneuern, danke =)


Heute gegessen:
morgens: 1 spiegelei mit olivenöl, 1 toastie mit nutella-ersatz, 1 diabetiker-fruchtquark.
zwischendurch: 1 handvoll erdnüsse (ich kanns nicht lassen!!!) Ich packe die jetzt weg und verbanne sie!

werde nachher noch ergänzen was ich noch so gegessen hab.


Was ich allerdings toll finde, ist dass mein Freund mich vollstens unterstütz dabei *lächel* Er isst jetzt selbst auch nach Logi. Gewogen hat er sich bisher nicht, aber er ist bei beginn an der grenze zu übergewicht gewesen (170cm, 80kg) und da er unsportlich ist, sieht man dass er hüftgold hat mich hats nie gestört, ich liebe ihn wie er ist auch mit 20 kilo mehr würde ich ihn noch lieben... aber er möchte selber gesund leben und als nebeneffekt bissl abnehmen,....


Früher habe ich mich richtig, richtig ungesund ernährt... wenn ich euch nen beispiel nennen darf:

morgens: 1 schüssel kellogs honeypops
zwischendurch etwas Schokolade
mittags: 2 scheiben weißbrot mit tomaten-magarine-aufstrich und chester
zwischendurch: wieder schoki oder gummibärchen
abends: 1/2 pizza

Gott, bin ich froh dass ich diese Zeiten hinter mir lasse. Ich habe keine lust auf das abwechselnde ungesunde essen und dann die hungertriaden...


LG an alle und danke für euren Feedback, das hilft mir weiter... wusste nicht dass mein geschreibe überhaupt jemanden interessiert....

wenn ich mir deine daten angucke... du müsstest doch wahnsinnig schlank sein? wo willst du denn noch abnehmen?
liebe grüße
maike

Nachtrag zu gestern: abends hab ich noch 3 vegetarische karotten-leinsamen-ei-frikadellen mit kräuterquark gegessen... *mjam* nur das glitschige bei den leinsamen war naja...


@maike
Naja Schlank bin ich schon... viel abnehmen möchte ich nicht... etwas an den oberschenkel und Bauch. Aber vorrangig gehts mir u.a. auch um die dauerhafte umstellung. regelmäßig, gesund und "normal" zu essen ohne zuzunehmen oder panik und wieder selbstekel zu haben....

heute war es wieder bisschen schwierig, aber hauptsache ich habe 3x gegessen:

morgens: 1 Heidelbeerenquark f. diabetiker + stück gouda
mittags: handvoll erdnüsse
abends: 2 kleine Toasties mit Nutellaersatz + stück gouda

heut wars nicht viel, ich weiss Aber im moment habe ich i-wie auch kein appetit...

ich nehme mir vor, morgen nen leckeren salat und/oder ne leckere hauptspeise auszuprobieren mit möglichst 0KH... drückt mir die daumen *lächel*

freue mich schon total auf meinen pürierten beerenjoghurt morgen früh das ist sooooooooooooo lecker!

heut wars nicht viel, ich weiss :sad: Aber im moment habe ich i-wie auch kein appetit...

Zum Vergrößern anklicken....

das stimmt, aber vor allen dingen, war es das absolut falsche

süssigkeitenersatz? und süsser quark? am anfang einer ernährungsumstellung???

hast Du schon ein LOGIbuch gelesen, wenn nicht, tue es oder eines, wo es
überhaupt um low carb grundlagen geht, z.B. Leben ohne Brot, Dr. Lutz?

Dionaea schrieb:

@Snowflake: Styx versucht Atkins vegetarisch umzusetzen.

Zum Vergrößern anklicken....

loooooooooOoooooooool

Hier musste ich doch kräftig lachen, Wahnsinn.
@Styx das ist dann wohl eher low carb als
Atkins. Denn Atkins geht so sicher nicht, Ketose hin oder her.

Ich drück dir dennoch die Daumen, wünsche viel Erfolg
und gutes Gelingen. Für die 5Kg musst du dich selbst aber
nicht so krass vergewaltigen. Das geht auch einfacher.

Meine Freundin hat spaßeshalber bisschen bei mir mitgemacht
und hat nun knapp 5Kg weg. Sie wiegt jetzt knapp über 50 und sieht
schrecklich aus, weniger darfs echt nicht werden.
Haut und Knochen, pfui

Alles Gute
Marcus

Liebe Styx, ich will Dir jetzt echt nicht auf den Schlips treten, aber bei Deiner Größe hast Du mit 50 kg einen BMI von 18, was echt an der Grenze des Untergewichtes liegt. Willst Du wirklich noch weiter abnehmen?
Da Du als Ziel angegeben hast "hauptsache gesund", musste ich jetzt mal meinen Finger heben.
Ist jetzt nicht böse gemeint, mir kam es nur merkwürdig vor.

Joa es mag seltsam klingen, aber im moment ist mir das abnehmen nicht sooooooo wichtig... ich hatte mal deutlich weniger und mit 50kg fühl ich mich nicht wohl weil ich bissl aufgedunsen bin, da ich kaum muskeln habe(die sich krankheitsbedingt eh kaum aufbauen lassen)... deshalb begrüße ich es wenn etwas fett verschwindet...

@markus
Ja ich bin ja, wie man in meinem profil sieht, dabei auf LOGI umzusteigen... trotzdem ist das eeeher atkins als logi... weil ich für logi zuwenig gemüse esse also sag ich mal das ist ein low-carb-gemisch von beiden arten...
Ob ich damit erfolg habe, weiss ich nicht... aber ich weiss dass mein Freund in Ketose ist und es ihm besser geht... nur seine Leistung in der BFS ist deutlich zurückgegangen... kann es mit der Ernährung zusammenhängen?

Das ist doch schon mal gut dass du es lockerer siehst.

Aber glaub mir du kannst immer Muskeln aufbauen sonst wärst du bald tot.

Bei krankheiten oder Mangel geht es halt nicht wie bei Schwarzenegger, aber wichtige Muskeln sieht man ja auch nicht unbedingt von außen.

Arbeite trotzdem weiter kräftig daran.

Ich habe mir als ich mich fast nicht bewegen konnte ein Muskelreizstromgerät geleistet und die Muskeln elektrisch bearbeitet.

Was weg ist ist nämlich weg und es geht darum zu erhalten und aufzubauen.

Über legs dir mal ob das eventuell für Dich in Frage kommt

Moin Styx,

gute Einstellung, immer easy bleiben.

Zur Ketose, als sich mein Körper umgestellt hat, war ich
gut 3 Tage komplett im Arsch. Nicht belastbar, kaum Leistung,
extreme Kopfschmerzen. Nach diesen Tagen bin ich aufgeblüht
wie nie zuvor.
Ich brauche nun weniger Schlaf, wenn ich die Augen aufmache ist
es, als wenn jemand einen Schalter umgelegt hat. Von jetzt auf gleich
100% fit. Man muss nur genau auf seinen Körper hören, wenn die
Energiespeicher leer sind - essen.
Ich esse dann z.B. Rührei oder was änliches mit viel Fett und bekomme
dann einen regelrechten Energieschub, wie damals beim Zucker.

Ein Manko hat das ganze bei mir allerdings, meine Haut ist extrem trocken.
Das war vor der Ketose nicht so. Aber wofür hat man denn eine Frau im
Haus, mit tausenden von Cremes und schnickschnack

Viele Grüße
Marcus

da muss ich der lieben doris recht geben. versuche es lieber auf diese art und weise.
muskeln wiegen mehr, also würdest du zunehmen, aber natürlich besser aussehen
ich kann verstehen, dass du probleme hast mit problemzonen (welche frau hat das nicht???)
meistens isses aber garnet so schlimm wie wir selber meinen, weil es 1000 menschen gibt, die genau das schön an uns finden.

wühlmaus hat da recht, du bist stark am untergewicht.
ich selbst bin 1,68 groß und wiege gerade 66,5kg.
das wären ja noch mal über 16kg weg... da wär ja garnichts mehr an mir dran???

essverhalten kontrollieren is n argument, hab ich auch vor, ich bin auch sehr extrem was das essen angeht, jedoch von der menge her.
du hast davor zwar ungesund gegessen, dennoch wenig von der menge.

aktins ist eine lebenslange ernährungsform. bist du dir sicher dass du das a) durchziehen kannst und b) überhaupt möchtest?

ich bin mir sicher, du bist eine wunderschöne frau, SO WIE DU BIST!