Seid Montag in der ketose...

und ich hab so einige Fragen

Hab grad irgendwie gelesen "Kein Kafee" ??? Warum ? Ist das zwingend ernst zu nehmen ?? Was wäre ich ohne Koffein ?? *g

Was geschieht bei einem zu großem Kalorinendefizit ?? Ich komme auf max 1500 kcal pro Tag (27j, mann, 87 KG, 4xWoche 90 min Boxen).
Woran merkt man ob der Stoffwechsel runterfährt ??
Hab eher immer Angst soviel fettige Sachen zu essen und im moment noch tierisch hunger - aber nicht mehr auf Kh-freie Sachen
Mein Körper schreit geradezu nach Kohlenhydraten, wie lange dauert das noch ?
Auf dr Arbeit zB kann ihc gar nichts essen da die Kantine nichts hergibt !

Und gaanz wichtig, was ist mit Alkohol ??

Bräuchte auch mal ne realistische Prognose was möglich ist; Wiege 87 KG bei 11% KFa (allerdings ALLES am Bauch, immerhin ne 30er Falte).
Mach ziemlich viel Sport (3-4 die Woche Boxen), auch schon mit wenig Essen probiert (natürlich nicht durchgehalten, dann nach 3 d frustfressen); deswegen hab ich den glauben schon fast verloren und brauche Motivation


Würde mich über etwas Hilfe freuen

Das mit dem Kaffee wurde hier ja schon oft behandelt, ich habe meinen Konsum reduziert, ganz ohne geht es bei mir auch nicht. Wer das kann, hört auf, manchmal geht es dann mit der Abnahme schneller. Aber es "muss" nicht so sein. Das muss jeder für sich selbst herausfinden.
Habe irgendwie das Gefühl, dass du nicht wirklich viel über Atkins weißt...Was dein tägliche kcal-Zahl angeht, da weiß ich nicht so genau Bescheid. Glaube aber, dass du zuwenig zu dir nimmst. Wenn du Angst hast fettige Sachen zu essen, warum machst du dann Atkins? KH - wie lange es noch dauert? Na für immer, zumindest die krasse Reduzierung der KH-Aufnahme, das ist nichts für zwei Wochen. Und Alkohol fällt bei Phase 1 ganz flach, weil der kh hat und die Fettverbrennung stoppt. Vielleicht solltest du für dich eine andere kh-arme Ernährung suchen, wie z. B. Logi oder ähnliches, da sind in Maßen KH's erlaubt. Außerdem müsste man noch wissen, wie groß du bist...
Ähm...Frage: Was ist eigentlich eine 30er Falte? Sorry, aber kann damit wirklich nichts anfangen ...

LG

nein, ich habe nur wissen was ich mir hier und im Netz angelesen habe;
Weniger Essen habe ich schon probiert..
Suche halt was efektives und da ich die Grundlegenden Insulin- und Hormonvorgänge des Körpers verstanden habe, ist das ganze auch wirklich sinnvoll.

bin 181, 87 Kg, 11% Kfa, 27 Jahre.

Ich messe mein Körperfett mit einem Caliper; da werden die Dicke von 7 Falten des Körpers bewertet.
Und mein bauch hat wenn das Fett nimmt und die dicke der Falte misst 3 cm.
Zum Vergeich, Beine, Arme & Rücken haben < 5mm..

Bin übrigens nach 3 Tagen immer noch nicht in der Ketose (Ketostix zeigen nichts an)..

Wie siehts aus?
KH-Entzug schon ueberwunden? ;-)

Bei nur 11% KFA ist es natuerlich schwierig, auf einfache Art zu reduziern.


Wieso schreibst du im Titel "seit Montag in Ketose", wenn du heute schreibst, dass du immer noch nicht drin bist lt. Stick.

Du koenntest mal dein Profil (im Kontrollzentrum) ausfuellen ,dann muessen wir nicht deine Koerperdaten zusammensuchen ;-)