Sofort wieder normale Ernährung?

Guten Morgen :winke:

Ich bin neu hier und kenne mich auch noch nicht sonderlich aus. Nach Atkins ernähre ich mich nun seit 8 Tagen und habe bald mein Zielgewicht erreicht und 5 Kilo abgespeckt.

Meine Frage ist nun, wie ich da wieder rauskomme, ohne sofort alles wieder zuzunehmen, weil mein Körper sich ja momentan in einem Notfallzustand befindet. Ich würde ganz gerne sofort wieder "normal" essen. Anfangs keine Süßigkeiten, wenig Fett, gute Kohlenhydrate und viel Gemüse.

Kann mir jemand erklären, was im Körper passieren würde, wenn man einfach wieder normal isst? Ich esse zur Zeit fast garkeine Kohlenhydrate, nichtmal Gemüse.

Ich freue mich auf Antworten! Hier kennen sich ja einige echt gut aus

Alles Liebe

Serena

Hallo Serena,

du hast in 8 tagen 5 kg weniger, dann kannst Du mal davon ausgehen dass es fast nur wasser ist was der Körper entlassen hat weil sich die KH Speicher geleert haben.

KH binden Wasser,also wird logischweise dieses Wasser sofort wieder gebunden und eingelagert wenn Du KH ißt.

Gewonnen hast Du dadurch nichts.

Fettverbrennung geht nicht so schnell das dauert eine Weile bis das losgeht.

Es ist zwar beeindruckend wenn die Waage so runter geht, aber da es wohl nur Wasser war ist es genauso schnell wieder drauf.

Kann mir jemand erklären, was im Körper passieren würde, wenn man einfach wieder normal isst?

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Ich wage folgende Ahnung:
Wenn du schnell wieder "normal" (also so wie vorher) ißt, dann hast du schnell wieder dein altes Gewicht.

Wenn du langsam wieder "normal" ist, dann hast du etwas langsamer wieder dein Ausgangsgewicht

Wenn du nur mal eben kurzfristig für kurze Zeit abnehmen wolltest, dann ok.
Wenn du dieses Gewicht allerdings halten willst, dann solltest du dich vor allem etwas besser einlesen in die Thematik.
Eine dauerhafte Gewichtsreduktion klappt nur mit dauerhafter Ernährungsumstellund, und/oder mit dauerhaft (mehr?) Sport (bzw. sonstiger Energieverschwendung ).

Wow, das ging aber schnell, vielen Dank schonmal! Kann das denn wirklich Wasser sein? Ich sehe deutlich die Abnahme, auch an den Armen, Taille, Bauch über den Rippen. Wird denn dort auch Wasser eingelagert?
Sport habe ich vorher regelmäßig gemacht. Mindestens 2 Mal die Woche 50 Min Laufen, manchmal mehr und ich bin gut trainiert.
Ich muss zugeben, dass ich es äußerst schwer fände nach den Phasen vorzugehen. Die Diät läuft bei mir völlig planlos und ich esse ziemlich viel, weil ich schnell wieder Hunger bekomme. Ich essen von den Kalorien her mit Sicherheit 2000- 3000 Kalorien, vorher waren es so 1500 um den Dreh. Ich habe das aber nicht gezählt, nur einmal aus Neugier.

Wenn ich nun daran denke, nach den Phasen vorzugehen graut es mir. Das würde wohl bedeuten, dass ich das Essen nochmal umstellen müsste und nicht mehr so viel essen könnte wie jetzt oder?

Ich habe gerade überhaupt keine Vorstellung, tut mir Leid..

Danke für die Antworten, Honeylein und Zorazebra

Ja, das kann tatsächlich nur Wasser sein.

Warum graust Dich so vor den verschiedenen Phasen?

Man kann doch wirklich sehr leckere Sachen essen - hast Du Dir den Rezeptteil mal angesehen? Im Moment scheinst Du ja wirklich sehr einseitig zu essen, das erscheint einem dann auf lange Sicht furchtbar.

Aber wenn man seine Ernährung abwechslungsreich gestaltet, ist es überhaupt nicht schlimm. Ich behaupte von mir mal, dass ich mit Atkins abwechlungreicher esse als vorher.

Einige hier im Forum ernähren sich seit Jahren nach Atkins.

Und dieser übermäßige Hunger verschwindet mit der Zeit von ganz allein.
Dein Körper ist gerade erst dabei, sich auf die neue Ernährungsweise einzustellen.

Wäre schade, wenn Du den Anfangserfolg gleich wieder zunichte machst.

Gast schrieb:

Kann mir jemand erklären, was im Körper passieren würde, wenn man einfach wieder normal isst? Ich esse zur Zeit fast garkeine Kohlenhydrate, nichtmal Gemüse.

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Wenn du Pech hast, bläst deine Bauchspeicheldrüse dann Insulin rein wie blöd und du kannst zusehn, wie du FETT anlagerst.

Der Übergang MUSS langsam erfolgen.

Es gibt keine guten oder schlechten Kohlenhydrate, letztlich sind sie fast alle nur GLUKOSE.

Aber es gibt Nahrungmittel, in denen nicht nur LEERE Kohlenhydrate und somit auch noch wertvolle Stoffe sind.