Im Grunde kannst du es wie Dinner Cancelling betreiben. Du achtest dabei dann darauf, dass du so zwischen 12 und 16 Stunden erreichst, in denen Du nichts isst. Je nach Zweck, den man mit IF verfolgt, ist es auch sinnvoll die eingesparten Kalorien wegzulassen bzw. mehr Bewegung einzubauen. Denn ein Kaloriendefizit ist für's Abnehmen schon erforderlich.Ich wache morgens um 7 mit einem wild knurrenden Magen und einem rieeeesen Loch im Bauch auf. Das Abendessen weglassen fällt mir da schon leichter. Aber wäre das dann nicht einfach wie Dinner Cancelling? Bis auf die Tagsache, dass man damit wahrscheinlich nur Kalorien sparen will, die man ja bei IF trotzdem noch isst.
Ich verbinde IF teilweise mit Ketose, weil es sich bei mir so ergibt. Du hast jedoch Recht, das bringt keinen zusätzlichen Vorteil. Ketose alleine würde da schon ausreichen, wenn ich nicht die weiteren Vorzüge von IF haben wollte. Sich jedoch low carb zu ernähren, hat auch in Verbindung mit IF seinen Nutzen, Ketose ist da keine Voraussetzung. Gerade dann, wenn es darum geht, an Gewicht verlieren zu wollen, ist eine reduzierte Insulinausschüttung während der Essensphasen von Nutzen.Ich habe allerdings bisher noch nichts darüber gefunden, ob man IF mit Ketose verbinden kann. Da findet man dann eher CarbCycler. Der Sinn ist ja auch, dass man durch IF eine längere Fettverbrennungsphase hat. Aber ist das in Ketose nicht eigentlich Quatsch? Da ist man doch immer in so einer Phase.
Wenn dein Körper bereits an Ketose gewöhnt ist und die Umstellung auf den Fettstoffwechsel mühelos klappt, ist da keine weitere Umgewöhnungsphase zu erwarten. Für Leute, die sich zuvor eher kohlehydratreich ernährt haben und deren Gehirn die Ketolysefähigkeit noch nicht wieder beherrscht, ist die Fastenphase deutlich schwieriger zu meistern.Bei mir geht das Gewicht nämlich leider gar nicht bis langsam schleppend herunter und ich dachte, vielleicht kann ich dem ganzen mit IF ein wenig nachhelfen. Nur habe ich gerade Klausurenphase und da kann ich Umstellungsmüdigkeit und mangelnde Konzentration leider gar nicht gebrauchen.
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