stevies Tagebuch

Fange heute an und hoffe dass ich die nächsten Tage relativ flott in Ketose komme.
Mein Trainingsplan sieht so aus:

-3 bis 4 mal die Woche Joggen ca 60 min (wobei bestimmt 20 min normal
laufen mit drin sind weil ichs nicht durchhalte )

- eventuell 2 bis 3 mal die woche Fitnessstudio (zuerst Ausdauer- dann
Übergang zu mehr Krafttraining)

zum Ernährungsplan kann ich noch nichts genaues sagen da ich erst noch heute Einkaufen gehen muss Vorschläge sind willkommen, vorallem weil ich kein Fisch esse und Gluten auf jedenfall weglassen will weil ich bei meiner letzten Keto vermutlich dadurch ne Welle von Hautausschlägen ausgelöst habe.

Für Tipps um Konzentrationsschwächen vorzubeugen bin ich dankbar da ich momentan eine Schule besuche und es mir eigentlihc nicht leisten kann unkonzentriert zu sein.

okay das mit dem Krafttraining wusste ich nicht in dem fall werde ich diesen weg einschlagen.
das mit dem joggen hatte ich auch so geplant das dies an tagen ist wo ich nicht ins studio gehe

danke

So zwei Tage vorbei
1,5 KG weg wahrscheinlich nur wasser aber trotzdem nicht schlecht.

Dafür bin ich leider vollgas erkältet Nase zu Hals entzündet
und somit fällt training und joggen die nächsten Tage flach :-(

Wieso nennst du dich so? Wieso gibst du dein Alter nicht an?

Gute Besserung!

Warum ich mich so nenne :-D keine Ahnung war mal ein Spitzname von mir
und das Alter hab ich jetzt extra für dich eingestellt ;-)

Danke dir...
geht es dir besser?

Bitte.
Naja geht aber noch nicht sporttauglich leider

Gute Besserung wuensch ich dir

So bin wieder einigermaßen fit und obwohl ich kein training machen konnte und nicht joggen konnte innerhalb von 6 tagen 4 kg abgenommen ist ne gute statistik denk ich
und heute geht wieder das training los

So Leute die Statistik ist weiter hin top bin runter auf 79 kg
aber muss heute leider sündigen gehen weil Ich zum Mittagessen eingeladen wurde wo ich nicht nein sagen darf :-D
naja was solls ein tag ausnahme

Du bist von 84 auf 79 runter - in welcher Zeit?

Was gibt es heute mittag zu essen?

Ja in genau 8 Tagen heute gab es Schweinemelendchen mit Käsespätzle
morgen gehts wieder normal weiter

Joggst du jetzt wieder regelmäßig?

Dein Essen war sicherlich sehr leicker.

Ja war wirklich lecker.
Nein joggen geh ich noch nicht weil ich von der erkältung her grad übern Berg bin und bei uns lnicht so tolles wetter ist -> also momentan schneits
aber wenns die zeit zulässt geh ich ins studio.
Allerdings hat mich der gestrige Tag 1kg gekostet
Ich zähl mal zusammen:
- Schweinelendchen mit Käsespätzle + großes Spezi
Dann war natürlich grad an dem Tag wo man ne ausnahme macht auch noch ein Geburtstag:
- 2 Radler
- 2 Bier
- ein paar Brötchen

das zusammen ergibt heute morgen auf der Waage 80,2 kg :-(

Halt dich jetzt wieder an deine Ernährung und das Wasser ist in ein paar Tagen wieder weg. Bewege dich einfach im Rhythmus und es geht noch schneller...