ta ta ta ta wieder eine "NEUE"

:shock: so also ich mach seit samstag , nach reichlicher information(dieses forum ist echt super dafuer geeignet:schumi: ) die (neue) Atkins diät ... ich will ca 5...besser sogar 7 kg abnehmen .... dafür möchte ich phase 1 ca 2 wochen machen, d.h. nur 20KH pro tag...

nun zu meiner frage:
wenn ich 3 salatblätter (ca je eine große Männerhand) esse wie viel KH sind das denn dann...ich kann nämlich einfach nicht auf salat verzichten und finde es darum super, dass man den Verzehr nicht einstellen muss

.... so und darf ich denn nun eigentlich auch Quark essen (40% Fett) und wenn ja wie viel??? denn manchmal lese ich , dass es "verboten" ist und dann wieder (bei Broetchen zb. nicht) ....

und die letzte Frage: 100ml Sahne sind zu viel wurde geschrieben, aber wieviel ist denn dann angemessen ohne das es sich negativ auswirkt??

ohhh man ja das wars erstmal

danke schonmal

lg jessy

edit by krümelmonster - habe den Beitrag mal nach "ich bin neu und hab schon Fragen" verschoben.

Zum Salat:
Es kommt auf den Salat an also die Sorte:
Kh je 100g:
Chinakohl 1,2
Eisberg 1,9
Endivie 1,2
Feldsalat 0,7
Kopfsalat 1,1
Löwenzahn 5,0
Rucola 2,1Sauerampfer 2,0

Du darfst eine Tasse voll das sind die Großen Kaffeetassen a 250 ml(zumindest hab ich das immer so Interpretiert) das isnd etwas mehr als 3 Blatt und unter garantie sehr viel weniger als 100g

Quark ist in Phase 1 theoretisch nciht erlaubt, aber wenn du nicht drauf verzichten willst kannst es versuchen, sollte die Abnahme aber ins stocken geraten sollte das eines der ersten Dinge sein das Fliegt.

Sahne hab ich in meiner Phase1 damals recht viel verwendet und mach ich auch jetzt gerne weil ich sonst nur schwer auf meine Kalorienzahlen komm. Minimum ist Grundumsatz, Hunger ist nach einer Weile stark vermindert, so ist ein kleiner kalorienfüller in Form von Sahne immer willkommen. Mein Max derzeit sind 200ml am Tag

danke Azi für die schnelle und informative antwort .!!!
.... kannste mir evt noch beantworten, ob man schneller abnimmt, je mehr wasser, tee etc man pro tag trinkt?

in der Regel gilt je mehr man trinkt desto besser klappt es, aber das ist auch ein Punkt der bei jedem ein wenig anders ist, bei einem reichen schon 2 Liter für ein Optimales ergebnis, andere müssen viel mehr trinken...

Irgendwo hatt ich ma gelesen das man die Menge der Flüssigkeit vom Ausgangsgewicht abhängig machen sollte. Also je mehr du wiegst desto mehr trinken um optmale Ergebnisse zu erzielen, irgendwo hab ich auch ma ne Berechnung dafür gesehen wenn ich sie wiederfinde schick ich sie dir...

huhuuu,

kg x 0,04 ist die rechnung

kissy123 schrieb:

.... kannste mir evt noch beantworten, ob man schneller abnimmt, je mehr wasser, tee etc man pro tag trinkt?

Zum Vergrößern anklicken....

Man baut Fett ab durch Kaloriendefizit.
Viel Wasser unterstuetzt nur den Stoffwechsel und schont bei ketogenen Diaeten die Nieren.
Naja, es fuellt den Magen und kann etwas vom Essen ablenken ;-)

na die rechnung ist ja mal super...also liege ich mit 3 liter super drin =) ....

danke fussel, dass du mit meinem irrglauben (wer viel trinkt nimmt schneller ab) aufgeräumt hast ....

die letzten 4 tage hab ich auch super abgenommen (ca 0,4 kg pro tag) ...aber heute morgen waren dann 0,4 kg mehr drauf, obwohl ich mich an die diät gehalteqn habe....hmmm könnte nur dran liegen, dass ich gestern gegen 23 uhr nochmal hunger hatte und 2 eier mit 100gramm schafskäse gegessen hab ... na dann lieber nach 19 uhr nichts mehr essen..... man lernt also aus seinen fehlen