Tagebuuuuuuuuuuuuuuuuuch....

Tag 1 geht schonmal gründlich schief Vielleicht sollte ich doch zuerst das Buch lesen? Hmmm... :shock:

Ich hab's natürlich nicht geschafft, etwas zum Frühstück zu essen. Seit Jahren trinke ich morgens nur Kaffee, weil mein Magen morgens erfahrungsgemäss verrückt spielt und ich einfach nix essen kann... :heul: Natürlich konnte ich mir auch den Kaffee nicht verkneifen... *buhuuuu*

Mittags hab ich folgendes gegessen:

- Rührei aus drei Eiern und wenig Halbrahm mit Schinkenwürfeln und einem Stückchen Käse --> später festgestellt, dass der Schinken Zucker enthält! :wallbash:
- Spinat

Befinden: Gut!

Abendessen:

- Hühnchenbrust mit Rahm-Gemüse-Sauce

Befinden: Nachmittags ziemlich schlapp...

Hallo!
Du brauchst dich wirklich nicht aufregen, finde ich. Am Anfang machen doch fast alle Leute Fehler, wobei ich bei dir nichts Schlimmes sehe.
Ein Atkins-Buch zu lesen würde dir wahrscheinlich wirklich helfen, damit du nicht jeden Tag denkst, dass alles schief geht.

In dem Buch, das ich hab (Die aktuelle Atkins-Diät), steht, dass man Kaffee trinken kann. Es wird dich wohl keiner zwingen zu essen, wenn du keinen Hunger hast.

Ich wünsch dir viel Erfolg für die Abnahme!

Hi ;-)

erstmal viel Erfolg...!

Und dann: mach Dich nicht verrückt mit dem Frühstück - Dein Körper ist das gewohnt, und wenn Du das langsam steigerst (1 Häppchen für die mama.... ;-) ) ist das schon gut.
Ich lese bei einigen hier, dass sie nicht/nicht viel frühstücken.

Wichtig ist nur, dass Du über den Tag genug isst. v.a. genug Fett und Eiweiss ;-)

Schinken mit zucker?? oh mann, heuzutage muss man sich immer informieren....

Das Buch ist übrigens sehr gut - es wird Dir helfen!

Viel Spaß!

Daaaaaanke! Hab das Buch bestellt - bin gespannt!

Den Kaffee kann ich wohl nicht ganz sein lassen - hab bisher immer so um die 4 Tassen pro Tag getrunken... Heute waren's nur 2 und ich hab Kopfschmerzen... wohl Entzugserscheinungen oder so... hihi...

Tag 2

WOOOOOOOOOOW! Bei der Menge an FETT, die ich gestern zu mir genommen habe, war ich überzeugt, heute ein Kilo mehr auf die Waage zu bringen. Deshalb bin ich fast umgefallen, als die Waage 400g weniger anzeigte!

Zum späten Frühstück (durfte heute ausschlafen) vertilgte ich zwei Spiegeleier, eine gebratene Tomate, etwas Käse und etwas Schinken (OHNE Zucker dieses Mal!)

Mittagessen = wegen des späten Frühstücks gestrichen... Hunger hatte ich eh keinen...

Zwischenmahlzeit: 1 EL Mascarpone mit 1 EL Rahmquark wallbash vermischt, ein paar Tropfen Bittermandelaroma und Süssstoff dazu.

Abendessen: Hühnerbrust, paniert mit 1 Eigelb und Sesam. Pilz-Sahnesauce. Frischen Blattspinat!

Kaffee: EINEN!!! :tongue: Aber dafür noch nen Schwarztee...

Befinden: Hunger hab ich nicht, aber jetzt merke ich den Zuckerentzug - hab bisher immer KH-basiert gegessen. Meine Laune ist dementsprechend. Zum Glück hab ich absolut nichts KH-haltiges im Haus *allesverbannthab*... hihi

Viel Erfolg weiterhin, das geht ja schon gut los

Sorah schrieb:

Viel Erfolg weiterhin, das geht ja schon gut los

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Daaaaaanke! Hab mir fest vorgenommen, diesmal durchzuhalten... Abnahmeversuch Nr 2874986984375987 oder so... Bisher läufts schonmal wesentlich besser als bei diesen Mischkost-Diäten, die ich bisher gemacht habe...

Tag 3

0,9 Kg weniger trotz der Fett-Massen gestern... ich bin fasziniert!

Mittagessen / Brunch:
- 1 Tasse Kaffee mit Sahne
- 2 hartgekochte Eier mit Mayo
- Schinken
- Käse

Geplantes Abendessen:

- Lachsfilet
- Spargel
- Sauce Hollandaise


Befinden: Gut, von leichter Verstopfung und leicht erhöhtem Blutdruck abgesehen

Tag 4

Heute morgen war mir total übel, deshalb habe ich nur ein wenig Quark-Mascarpone-Sahne-Gemisch gegessen... Nun ist es 15 Uhr und mir ist noch immer übel...

Die Waage mag mich jedoch!

Heute Abend gibt's wohl gebratener Lachs mit Gemüse-Sahne-Sauce! Oder vielleicht Gemüse-Gratin? Hmm.. mal schauen...

Hmmmh, dein Abendessen klingt lecker, egal welche Variante

Es war lecker! :lol: :lol:

Tag 5

Hab mich gerade gezwungen zwei Spiegeleier und eine Scheibe Schinken zum Frühstück zu essen. Dazu eine Tasse Kaffee mit Sahne. Hab mich gezwungen, weil ich sonst eh nicht bis Mittags durchhalte und wahrscheinlich in einem Heisshungeranfall irgendwelche Brötchen verzehre... Aber igitt, morgens essen ist sowas von furchtbar... Dazu ist mir noch immer schlecht! Woher das wohl kommt? Ich hoffe ja, dass es mit der Umstellung zu tun hat, oder eine Magenverstimmung ist... Mit ständiger Übelkeit schaffe ich es v.a. nicht Fleisch zu essen... bin eh kein grosser Fleischesser...

Mittags gab's einen Salat mit Käse, zwischendurch auch ein wenig Käse.

Abends gab's Gemüse-Hähnchensalat mit Mayo!

Für deinen Körper ist eine Ernährungsumstellung eine ziemliche Veränderung und wenn dann auch noch Verhaltensänderungen eingeschlossen sind, ist es gut möglich, dass der Start etwas holpriger ist.

Ich hatte zwischendurch auch eine Phase mit Üblekeit, ob das "normal" ist, kann ich jedoch nicht sagen. Jetzist alles prima und ich habe gerade gestern einen Artikel gelesen, in dem beschrieben wurde, dass der Körper gut 3 Wochen für sämtliche Organe benötigt, um sich auf eine Verarbeitung der Ketone einzustellen. Danach ist er dann bei der Verarbeitung von Ketonen so effektiv, dass diese teilweise von den Ketostix nicht mehr verlässlich angezeigt werden können.

Gib dir etwas Zeit und weiterhin gutes Gelingen!

Das wird schon wieder - wichtig ist nur, dass Du nicht zu wenig isst.

Gute Besserung ;-)

:huhu:
Auch von mir ein verspätetes Herzlich Willkommen!!

Oje, ich hoffe, dir gehts bald wieder besser.
Hast du das Buch angefangen, zu lesen? Du solltest bei Mascarpone/Quark vorsichtig sein...ist in Phase 1 ja nicht erlaubt..

Danke für eure Rückmeldungen - hab das Buch jetzt bekommen und komplett gelesen! Ja, ich weiss, dass ich Milchprodukte eher mit Vorsicht geniessen sollte, nur kann ich einfach weder Eier noch Fleisch essen, wenn mein Magen spinnt... Ich hab' mir vorgenommen, mal nach Gefühl zu essen. Ich wäge auch nichts ab oder zähle KH - schaue einfach, dass ich (mit Ausnahme von Quark) nur die erlaubten Lebensmittel esse, das mache ich so, so lange ich damit abnehme... Das gleiche gilt für meinen Koffeinkonsum.. Mit 2,5 Kg in 5 Tagen bin ich schon seeeeeeehr zufrieden - auch mit den 5 Tagen an sich. Normalerweise gebe ich nach zwei Tagen oder nach spätestens einer Woche ohne Gewichtsverlust frustriert auf... :shock: hihi... und es ist mir nicht mal schwer gefallen...

Meinem Magen geht's heute etwas besser, aber ich spüre einfach immer so eine leichte Übelkeit, als ob ich viel zuviel gegessen hätte - dabei esse ich markant weniger als noch vor einer Woche... Das Essen fällt mir eher schwer, v.a. eben das Essen von Fleisch... Nun, mir solls recht sein, besser als Hunger... >.<

Tag 6

Frühstück:
- Zwei Rühreier mit Schinken und Käse - gegessen habe ich nur die Hälfte. Frühstück ist neu für mich... Kaffee mit Sahne

Zwischenmahlzeit: Ein kleines Stückchen Käse

Mittagessen: Salat aus Eiern, Mozarella, Schinken, Oliven, Gurken, wenig Zwiebeln, wenig Paprika, Mayooooo!

Abendessen: Eine halbe Zucchini und eine halbe Peperoni gefüllt mit Hackfleischfüllung (Hackfleisch, Eigelb, wenig Reibkäse, ein TL Frischkäse, ein TL Rahm, 1 TL Tomatenpüree, Kräuter)

:welcome: Hallo und Herzlich Willkommen!

Das läuft doch super bei dir, 2,5 kg in 5 Tagen!

Mach dir keinen Stress wegen Frühstück. Ich kann auch nie frühstücken, esse dann eben früher zu Mittag.

Und auf meinen Kaffe könnte ich auch niemals verzichten (reicht ja schon, wenn ich auf Pizza, Pasta etc. verzichte ).

Auch die Übelkeit ist während der Umstellung völlig normal, das gibt sich bald!

Mach weiter so!

Lolli3000 schrieb:

:welcome: Hallo und Herzlich Willkommen!

Das läuft doch super bei dir, 2,5 kg in 5 Tagen!

Mach dir keinen Stress wegen Frühstück. Ich kann auch nie frühstücken, esse dann eben früher zu Mittag.

Und auf meinen Kaffe könnte ich auch niemals verzichten (reicht ja schon, wenn ich auf Pizza, Pasta etc. verzichte ).

Auch die Übelkeit ist während der Umstellung völlig normal, das gibt sich bald!

Mach weiter so!

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:kuess2:

Tag 7

Frühstück: 1 Rührei, ein wenig Bacon
Zwischendurch: Eine kleine Scheibe Schinken & Käse
Mittagessen: Spinat, Frikadellen
Abendessen: Schweinsschnitzel, Lauch, Champignons, Sahne

KEIN Kaffee heute! *stolz*