Hey ihr! 
:lol:
Möchte ab sonntag mit diesem erfolgs"rezept" beginnen
erstmal meine situation...:
ich bin 1.69 und aktuell 61Kg schwer..
Habe bis vor etwa einem jahr nie wirklich sport gemacht, und gegessen wonach mir gerade war.. da war ich so um die 65 kg. und plötzlich fand, dass sport betrieben werden muss, JETZT
irgendwie kam ich in einen abnehmwahn, alles drehte sich nur noch um ernährung und sport und kalorien :help11:.
ich habe dann den wohl häufigsten fehler gemacht: fast nichts gegessen (was zur "hungersnot" und der speicherung an reserven im körper führte). 5x 1.30h sport in der woche , und 600 kcal pro tag führte zwar zu recht schnellem gewichtsverlust (zu "spitzenzeten" war ich 58 kg) und habe mir die 4 kilos wieder (dank heisshunger) wieder angefuttert:hammer:
und jetzt möchte ich meine ernährung dauerhaft umstellen, und mit atkins anfangen.
dazu würde ich euch gerne ein paar fragen stellen:
1. in phase I, sollte man da doch noch auf eine kcal-zufuhr achten? (ich könnt essen ,bis ich umfalle
;-))
2. bei jedem 2. Tag (1h ausdauer, 15-20min kraft) sport treiben (um meine Kh Depots zu leeren) nehm ich da in der phase I schneller ab, als ohne sport und nur atkins diätplan?
3. kann mir jemand beispiele sagen für unbehandeltes fleisch, welches ich im supermarkt finde bzw. welches von den "behandelten" auch geht?
führt behandelten bratspeck zu misserfolgen?
4. welcher käse ist am besten geeignet? darf ich mozzarella geniessen? ;-)
und wie siehts mit den süsstoffen aus? 0.5 lt Cola zero pro tag, ist das ein deal? :lol:
5. wie siehts mit sahne aus? (kann ich den im kaffe anstelle der milch nehmen? das wäre ja zu schön um wahr zu sein:rotfl: )
... freue mich über eure antworten!))
bis dannn!
:lol: Möchte ab sonntag mit diesem erfolgs"rezept" beginnen
erstmal meine situation...:
ich bin 1.69 und aktuell 61Kg schwer..
Habe bis vor etwa einem jahr nie wirklich sport gemacht, und gegessen wonach mir gerade war.. da war ich so um die 65 kg. und plötzlich fand, dass sport betrieben werden muss, JETZT
irgendwie kam ich in einen abnehmwahn, alles drehte sich nur noch um ernährung und sport und kalorien :help11:.ich habe dann den wohl häufigsten fehler gemacht: fast nichts gegessen (was zur "hungersnot" und der speicherung an reserven im körper führte). 5x 1.30h sport in der woche , und 600 kcal pro tag führte zwar zu recht schnellem gewichtsverlust (zu "spitzenzeten" war ich 58 kg) und habe mir die 4 kilos wieder (dank heisshunger) wieder angefuttert:hammer:
und jetzt möchte ich meine ernährung dauerhaft umstellen, und mit atkins anfangen.
dazu würde ich euch gerne ein paar fragen stellen:
1. in phase I, sollte man da doch noch auf eine kcal-zufuhr achten? (ich könnt essen ,bis ich umfalle
;-))2. bei jedem 2. Tag (1h ausdauer, 15-20min kraft) sport treiben (um meine Kh Depots zu leeren) nehm ich da in der phase I schneller ab, als ohne sport und nur atkins diätplan?
3. kann mir jemand beispiele sagen für unbehandeltes fleisch, welches ich im supermarkt finde bzw. welches von den "behandelten" auch geht?
führt behandelten bratspeck zu misserfolgen?
4. welcher käse ist am besten geeignet? darf ich mozzarella geniessen? ;-)
und wie siehts mit den süsstoffen aus? 0.5 lt Cola zero pro tag, ist das ein deal? :lol:
5. wie siehts mit sahne aus? (kann ich den im kaffe anstelle der milch nehmen? das wäre ja zu schön um wahr zu sein:rotfl: )
... freue mich über eure antworten!
))bis dannn!
