AW: Trotz großer Motivation schon die ersten Hürden
1,5 ist OK, 17 Tage ist low-fett. Wobei der griechische Joghurt erlaubt ist und der hat 10% Fett. Irgendwo hab ich mal gelesen wieso, habs aber trotzdem nicht verstanden . Die paar Kohlenhydrate mehr machen nichts, weil es nicht um Ketose geht. Wenn du alle erlaubten Nahrungsmittel in Phase 1 ausschöpfst, kommst du problemlos auf 60, 70 g Kohlenhydrate oder noch mehr - hauptsächlich abhängig vom Obst das du isst und von den Gemüsemengen. Da sind 5 oder 10 KH für einen fettärmeren Joghurt absolut nichts.
Ansonsten - Eier darfst du noch 2 essen am Tag. Das geht auch zum Frühstück und bringt zusätzliche Kalorien, weil es damit etwas knapp werden kann in Phase 1 (Grundumsatz).
- Naturjoghurt (3,5% oder lieber nur 1,5% Fett? Normalerweise nehme ich den 1,5%igen, aber dafür gab es ja bisher auch deutlich mehr Kohlehydrate...)
1,5 ist OK, 17 Tage ist low-fett. Wobei der griechische Joghurt erlaubt ist und der hat 10% Fett. Irgendwo hab ich mal gelesen wieso, habs aber trotzdem nicht verstanden . Die paar Kohlenhydrate mehr machen nichts, weil es nicht um Ketose geht. Wenn du alle erlaubten Nahrungsmittel in Phase 1 ausschöpfst, kommst du problemlos auf 60, 70 g Kohlenhydrate oder noch mehr - hauptsächlich abhängig vom Obst das du isst und von den Gemüsemengen. Da sind 5 oder 10 KH für einen fettärmeren Joghurt absolut nichts.
Ansonsten - Eier darfst du noch 2 essen am Tag. Das geht auch zum Frühstück und bringt zusätzliche Kalorien, weil es damit etwas knapp werden kann in Phase 1 (Grundumsatz).