Trotz großer Motivation schon die ersten Hürden

AW: Trotz großer Motivation schon die ersten Hürden

solex schrieb:

- Naturjoghurt (3,5% oder lieber nur 1,5% Fett? Normalerweise nehme ich den 1,5%igen, aber dafür gab es ja bisher auch deutlich mehr Kohlehydrate...)

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1,5 ist OK, 17 Tage ist low-fett. Wobei der griechische Joghurt erlaubt ist und der hat 10% Fett. Irgendwo hab ich mal gelesen wieso, habs aber trotzdem nicht verstanden . Die paar Kohlenhydrate mehr machen nichts, weil es nicht um Ketose geht. Wenn du alle erlaubten Nahrungsmittel in Phase 1 ausschöpfst, kommst du problemlos auf 60, 70 g Kohlenhydrate oder noch mehr - hauptsächlich abhängig vom Obst das du isst und von den Gemüsemengen. Da sind 5 oder 10 KH für einen fettärmeren Joghurt absolut nichts.

Ansonsten - Eier darfst du noch 2 essen am Tag. Das geht auch zum Frühstück und bringt zusätzliche Kalorien, weil es damit etwas knapp werden kann in Phase 1 (Grundumsatz).

AW: Trotz großer Motivation schon die ersten Hürden

Irving schrieb:

1,5 ist OK, 17 Tage ist low-fett. Wobei der griechische Joghurt erlaubt ist und der hat 10% Fett. Irgendwo hab ich mal gelesen wieso, habs aber trotzdem nicht verstanden . Die paar Kohlenhydrate mehr machen nichts, weil es nicht um Ketose geht. Wenn du alle erlaubten Nahrungsmittel in Phase 1 ausschöpfst, kommst du problemlos auf 60, 70 g Kohlenhydrate oder noch mehr - hauptsächlich abhängig vom Obst das du isst und von den Gemüsemengen. Da sind 5 oder 10 KH für einen fettärmeren Joghurt absolut nichts.

Ansonsten - Eier darfst du noch 2 essen am Tag. Das geht auch zum Frühstück und bringt zusätzliche Kalorien, weil es damit etwas knapp werden kann in Phase 1 (Grundumsatz).

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EDIT: OK gerade gesehen, Eier gehen auch nicht bei dir. Naja hast ja schon einige andere Tips bekommen.

AW: Trotz großer Motivation schon die ersten Hürden

Ok, dann also 1,5% *aufschreib*

Irving schrieb:

Ansonsten - Eier darfst du noch 2 essen am Tag.

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Auf Eier muss ich verzichten, jedenfalls so lange, bis ich sie mit mehreren anderen Zutaten vermengen und z.B. zu LC-Kuchen verarbeiten kann.

Ich hab auch noch gelesen, dass gaaanz dunkle Schokolade (ich bin nur ein bisschen süchtig :whistel2 in Maßen in Ordnung und in irgendeiner Form (Herz-Kreislauf-Regelung?) sogar gesund sein soll. Ist da etwas dran oder muss ich mich von dem Gedanken, abends als kleine Belohnung in ein Stück Schokolade beißen zu können, verabschieden?

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Würd ich lassen am Anfang.
Meistens sinds die kleinen Ausnahmen die eine Diät vermasseln, wenn du keinen so starken Willen hast. Das werden dann halt oft immer mehr.
Sieht man leider auch immer wieder in den Tagebüchern. Irgendwann z.B. mal ein Stück Kuchen, passiert auch selten was auf der Waage direkt, oft fühlen sich die Leute dann auch sicher und die Ausnahmen werden zur Regel (man nennts dann halt freestyle, Ladetag, Leben geniessen etc. ) tappen dann wieder langsam aber sicher in die Zuckerfalle. Nicht Alle aber Viele.
Du kannst deinen Süsshunger ganz gut mit dem Obst in den Griff bekommen aber leider nicht mehr abends. Die erste Phase würde ich so sauber wie möglich durchziehen. Wenn du auch erst mal 2,3 Wochen von den riskanten "süssen" Sachen weg bist, schmecken die auch auf einmal nicht mehr. Die dunkle Schokolade ist zwar nicht gerade süss, hat aber immer noch einige Kohlenhydrate und eine ganze Menge Fett. Die Kombination sollte man eh vermeiden, zumindest am Anfang, bzw. bei den Mengen aufpassen.

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Irving schrieb:

Würd ich lassen am Anfang.
Meistens sinds die kleinen Ausnahmen die eine Diät vermasseln, wenn du keinen so starken Willen hast. Das werden dann halt oft immer mehr.
Sieht man leider auch immer wieder in den Tagebüchern. Irgendwann z.B. mal ein Stück Kuchen, passiert auch selten was auf der Waage direkt, oft fühlen sich die Leute dann auch sicher und die Ausnahmen werden zur Regel (man nennts dann halt freestyle, Ladetag, Leben geniessen etc. ) tappen dann wieder langsam aber sicher in die Zuckerfalle. Nicht Alle aber Viele.

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*seufz* Schade, das habe ich befürchtet. Ich bin auch eher der Regel-, nicht der Ausnahmetyp, sodass man mir, so wie ich mich kenne, das "ein Stückchen Schoki geht noch"-Denken auch schnell wieder ansehen würde. :wallbash:

Aber Joghurt mit Erdbeeren ist ja auch was feines. Ich bin nur noch etwas skeptisch, ob die Mengen tatsächlich zur Sättigung ausreichen und ich am Ende des Tages den Grundumsatz abdecke.

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Maike schrieb:

du hast einen ton an dir, der eben nicht gerade nett klingt.

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ICH klinge nicht nett? Warum sollte ich auch, ich schreibe neutral. Wir sind hier nicht im Streichelzoo. Von mir gibts nunmal keine Bauchpinselei.

Ich habe EINEN einzigen Satz geschreiben, und schon gings los.
Aber ich bin ja hier als einzige nicht nett, ne?

Macht doch was ihr wollt.
Wer nicht nachdenken will, solls halt lassen.

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Der Ton macht die Musik!

Da fühle sogar ich mich, als nur-Lesende, vor den Kopf gestoßen.