umafri von der Raupe zum Schmetterling

Ich denke, wenn man sich in seinem körper unwohl fühlt, hemmt einen das ungemein. Ich war nie so dick, aber ich hab mich mit 70kg furchtbar gefühlt, wollte mich auch einfach verstecken. Die Sache ist nur, dass das Gewicht zwar Schuld ist, dass aber am Gewicht dann auch wieder etwas anderes Schuld ist, man wird nicht einfach dick, weil alles gut ist.
Dein wichtigstes Ziel sollte sein, Deinen Körper erstmal so anzunehmen wie er ist und dann an ihm arbeiten, um ihn zu verschönern. Ich konnte erst abnehmen, als ich anfing, meinen Körper wieder zu mögen - auch wenn es nicht einfach war.
Und natürlich ist es auch wichtig, nicht immer alles aus der Sicht der anderen zu betrachten. Du bist Du, es ist Dein Körper, Dein Gewicht, Dein Leben. Klar, leicht gesagt....

Das mit der Sahne könnte schon sein, ich hoffe, es hilft Dir, sie wegzulassen!

5kg sind suuuper!!!

wow - 5 Kilo super, Renate! :respekt:

Du mußt nur dranbleiben, dass dauert´s nicht mehr lange, bis Du zufriedener bist.

lolle77 schrieb:

Ich konnte erst abnehmen, als ich anfing, meinen Körper wieder zu mögen

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Lolle, da ist wohl jeder anders... bei mir war´s genau andersrum - ich konnte erst wieder anfangen meinen Körper zu mögen, als ich etwas abgenommen hatte...

Wichtig ist, Renate, ich hab´s ja schonmal gesagt, dass du´s in Angriff genommen hast... auf die ersten 5 kg werden die nächsten folgen und irgendwann bist du am Ziel!!

Heute ist nun die 2. Woche um und um 5 Uhr habe ich meine Waage geweckt und ganz unverschämt bestiegen . 98,2 kg. Das hätte etwas mehr sein können diese Woche. Ich bin von der ersten Woche erfolgsverwöhnt. Aber in dieser Woche waren erschwerend meine Tage dazwischen und streßbedingt an manchen Tagen viel zu wenig Essen, was ich dann mit hochkalorischen Dingen aufgewertet habe. Man soll laut Buch erst nach 2 Wochen in Phase 2 wechseln, aber die Ketose ist schon seit dem 2. Tag da, nun habe ich schon vorzeitig nach 1,5 Wochen unbewußt gewechselt. 4,8 kg in 2 Wochen sind dennoch ein guter Schnitt. Um dahin zu gelangen, wo ich in meinen Träumen gern sein will, dann sollte ich jede Woche 625 gr. abnehmen. Ich habe das errechnet. Allerdings höre ich jetzt damit auf, Ziele zu errechnen. Hauptsache es läuft und jedes Kilo ist ein Gewinn. Ich will mich nicht zu sehr versteifen und alles etwas gelassener sehen. Auf jeden Fall ist die Schallgrenze sicher weg und ich will sie nie wieder sehen.
In den ersten 2 Woche hat sich mein Körper schon etwas verändert. Ich finde, meine Haut ist besser, straffer. Mein Bauch wabbelt nicht mehr so extrem und meine Taille ist etwas konturierter. Fange ich etwa an, mich wieder wahrzunehmen und nicht nur den fetten Klops zu sehen?
@lolle, ich würde mich mit 70 kg superschlank fühlen, da ich so wenig noch nie als ausgewachsener Mensch gewogen habe. Siehst du, für dich selbst ist das dick, für mich supertoll. So unterschiedlich sind die Ansichten. Ich war immer dick mal mehr mal weniger, schon als Kind. Ich war immer die lustige Dicke. Meine Freundinnen waren zum Teil die Hälfte von mir. Das hat sich als Erwachsener etwas ausgeglichen, jetzt sind meine dünnen Freundinnen von damals zum Teil die Hälfte mehr als ich. So leidet jeder für sich auf seine Art.
@ mee, ich möchte beides gleichzeitig, meinen Körper mögen und abnehmen. Vielleicht geht das. Zumindest fange ich gerade an, ihn wieder wahrzunehmen und nicht als Strafe zu empfinden. Wenn man sich noch nicht einmal akzeptieren kann und nur runter macht, reißt es einen immer weiter rein. Man ißt noch mehr um sich noch mehr zu hassen und sich obendrein noch zu bedauern.

Ich empfinde auch nur mich mit 70kg dick, andere nicht! Aber ich muss dazu sagen, dass ich durch meine Essstörungen auch sehr aufgeschwemmt und ungesund aussah.
Ich denke, Du kannst es schaffen, Deinen Körper zu akzeptieren, bestimmt gibt es auch an Deinem Körper Bereiche, die Du magst. Denk immer daran, wenn Du dabei bleibst, wirst Du Deinen Wunschkörper erhalten, also sei jetzt schonmal lieb zu ihm! ;-)

Nun hat mich auch die Grippe erlegt. Nein, eigentlich mehr eine Angina. Ich kann kaum Schlucken und fühle mich elend. Trotzdem ich kaum schlucken kann, mußte ich natürlich gestern ein 3/4 Teller Gyros fr+++++. Ich hatte das erste mal seit 2 Wochen wirklich Hunger. Das setzte sich dann über den Abend fort. Mußte auch mal sein. War aber alles atkinstauglich.Ich sollte nach solch einem Tag nicht morgens um 6 auf die Waage steigen, aber das Ausmaß der Katastrophe ist drastisch. 99 :shock:.Sicher wird auch eine Menge Wasser dabei sein wegen der Erkältung.
Aufstehen, weitermachen. Ich nehme den gestrigen Tag einfach als Stoffwechselaktivator. Vielleicht geht es jetzt mal wieder richtig nach unten.
Schönes Wochenende euch allen!

Hallo Renate,

schön, dass Du so positiv gestimmt bist. Hast Recht, morgen gibt´s bestimmt einen gewaltigen Ruck nach unten auf der Wage.

Ich wünsche Dir gute Besserung! :nurse:

Nach unten wäre schön gewesen. Das Gegenteil ist der Fall, seit der ersten Erkältungserscheinung geht es jeden Tag ein wenig nach oben. Ich ess nur erlaubtes, allerdings sehr wenig davon, da mir sehr schlecht ist und ich auch schon gebrochen habe. Das Wochenende habe ich fast ausschließlich auf der Couch liegend verbracht und konnte mich kaum rühren. Schüttelfrost, Fieber und Bauchschmerz. Ich schwitze und friere gleichzeitig, ein Phänomen.
Erklären kann ich mir den Gewichtsschub nach oben wirklich nicht. Vielleicht kann mir einer von den älteren Hasen erklären, ob das Wasser sein kann. Ich habe schon immer den Makel, sofort aufzuschwemmen, wenn etwas im Körper nicht stimmt. Ich möchte aber auch keine Wassertablette nehmen, damit der Stoffwechsel nicht komplett durcheinander kommt. Ich denke, ich werde das aussitzen müssen, bis ich wieder gesund bin. Es ärgert mich nur so sehr. Ich war schon bei 98,2 und bin jetzt auf 99,5 - über ein Kilo mehr drauf.

Falls jemand helfen kann, hier die Essenspläne:

Samstag:
2 Schb. Kochschinken in 1 Schb. Edamer gerollt
100 gr. Fleischkäse mit 1 TL Senf
1 Pack Tiefseekrabben mit Majo + 1/4 Dose Thunfisch
ein paar Erdnüsse

Sonntag

120 gr. Sahnequark mit Wasser und Himbeeraroma
1 Schb. Kassler mit 1 EL Sauerkraut
2 Tassen Fleischbrühe mit Ei
ein paar Erdnüsse

Ich bin in Phase 2. Mache ich was falsch oder muss ich mir keine Gedanken machen?

Ich bin zwar kein ganz alter Hase hier, aber melde mich trotzdem zu Wort Grundsätzlich sind deine Futterpläne okay, allerdings könnten natürlich viel verarbeitete Wurstwaren (wie Leberkäse, Schinken, Kassler) könnten stören - und die Nüsse auch...

Solange du allerdings krank bist, läuft dein Körper ja sowieso nicht "normal"... vielleicht solltest du dich erstmal ordentlich auskurieren und dann weitersehen?

Gute Besserung

Danke, mee. Das ist erstmal ein Ansatz.
Kochschinken kaufe ich beim Fleischer, ist also gepresstes gekochtes Fleisch und nicht so Häkselkram aus dem Supermarkt.
Kassler würde ich auch nicht als verarbeitet ansehen, da es nur gepökelt und geräuchert ist.
Vielleicht ist aber das Nitrit darin schuld. Sowas schreibt Atkins auch in seinem Buch.
Eben sah ich bei Schwammi, daß bei ihr seit Einführung von Nüssen nichts mehr so richtig lief. Also weg damit, ab heute nusslos und das obwohl ab Phase 2 sowas erlaubt ist. Ich verzweifel mal nicht, ich mache mich aber immer noch sofort verrückt.

Ich denke auch, dass Wurst und Nüsse das Problem sind.

Hoffe, es geht Dir besser, mich hats leider auch schon wieder erwischt...ist ein blöder Winter dieses Jahr

Wurst? Was zählt denn alles zu Wurst? Ich habe Fleischereifachverkäuferin gelernt und bin mir jetzt nicht mehr sicher. Ich habe lediglich die Sachen auf meinem Plan, von denen ich weiß, wie sie hergestellt werden.
Kochschinken, Schinken allgemein dürfte nur wegen des Nitrits bedenklich sein. Zählen die Schinkensorten auch zu verarbeiteter Wurst? Das würde mich jetzt wegen der Ausbildung etwas aus der Bahn schlenkern, weil wir gelernt haben, daß das eben keine Wurst ist.
Ich habe beschlossen, nochmals wie die erste Woche zu essen und zu sehen, was passiert. Dann werde ich vorsichtiger sein mit dem Dazunehmen von neuen Sachen.
Ketose ist auf jeden Fall ununterbrochen seit Anfang.

@ lolle, mir geht es noch nicht viel besser. So schlimm war es jahrelang nicht. Irgendwo hat jemand geschrieben, daß der Körper zur Bekämpfung von Viren und Bakterien Wasser einlagert. Auch das wäre eine Erklärung für mich.

Ich wünsche dir gute Besserung und uns beiden dann endlich Frühling. Ich fange an das Wetter zu verfluchen!

Ich hab auch Nüsse gegessen. Laut Nährwerttabelle nicht zuviele, laut Anzeichen aber war es ein Rauswurf aus der Ketose, inklusive 2,5 kg Zunahme. Und Wurst... wow. Ich hab immer Frischwurst gekauft als Snack zwischendurch. Und letztens mal abgepackt. Ich habe es eh schon in Maßen gegessen... aber als ich las, dass da sogar Vanillezucker, Dextrose usw. drin ist. Na Mahlzeit... Jetzt mach ich auch wieder Atkins Phase 1. Werde das auch beibehalten. Mir fällt es nicht schwer und zwischendurch kann ich ja mal wie in Phase 2 essen. Aber vorrangig werde ich mich an Phase 1 halten. Schließlich bin ich kein Geduldsmensch und wenn es so auch geht...

Hallo umafri08 vbmenu_register("postmenu_642195", true); ,

du hast ja super abgenommen. Hast Du ein geheim Rezept? Bei mir geht es auch runter aber sehr kleine Schritte wenn ich deine Sehe geht es mir fast zulangsam bei mir,

lg Mukka

Hallo Renate,

in Kassler ist immer Zucker enthalten, den solltest Du auf jeden Fall mit anrechnen.

Warum bist Du denn schon in Phase 2? Sollte man nicht in Phase 1 bleiben bis man kurz vor seinem Wunschgewicht steht, oder habe ich das falsch in Erinnerung? Habe mich mit Phase 2 lange nicht mehr beschäftigt, weil ich meilenweit davon entfernt bin.

Bei Deiner Ungeduld wäre es vielleicht empfehlenswert wieder auf Phase 1 umzusteigen.

Deine Bilanz ist aber immer noch toll - verlier das nicht aus den Augen.

Weiterhin gute Besserung!

Nein, Phase 1 reichen 2 Wochen, dann Phase 2 bis kurz vor dem Wunschgewicht!

@ mukka Nein, ein Geheimrezept habe ich nicht. Bei dem einen geht es schneller, bei anderen etwas langsamer. Je nach dem wieviel Wasser eingelagert ist. Ich war vor dem Start ein Schwamm. Lies bitte mal den Anfang meines TB. Ich habe Endel 2008 einen Fehlstart hingelegt und dann von Ende November bis zum Atkins Start fast 5 kg zugenommen in kurzer Zeit. Das was noch nicht lange sitzt, geht meist etwas besser weg. Leider sind es bei mir auch gerade mal diese verflixten 5 kg, die weg sind. Seitdem ist Ruhe eingekehrt, da ich mit Grippe kämpfe. Krankheiten werfen anscheinend etwas zurück und damit gleicht sich das alles etwas aus.

@ mariama Mit Kaßler meinte ich Kaßlerbraten, frischer Schweinenacken gepökelt (geimpft) und geräuchert. Nichts fertiges sondern handgemachte Fleischerkunst. Sollte da Zucker drin sein, werde ich meinen Fleischer verklagen. Dann war eher Zucker im Sauerkraut. Aber bei 35 gr. Nettokohlenhydraten die ich mir jetzt "gestatte" dürfte das kein Problem sein. Mein Atkinsbuch sagt Phase I für ca. 3 Tage, bis zum Eintritt der Ketose, Phase 2 zum langfristigen Gewichtsverlust für alle, die viel Gewicht abzubauen haben. Für alle die, die wenig (um die 5 kg) zu verlieren haben, die brauchen keine Phasen sondern sollen mit 60 gr. KH einsteigen und je Woche 5 gr. KH runter gehen, bis das Gewicht fällt.
Mir geht es mit Phase 2 wesentlich besser und ich möchte dauerhaft und langfristig abnehmen. Phase 2 ist eindeutig abwechslungsreicher und lebenstauglicher. Ich muß trotz aller Abnehmwünsche auch gesundheitliche Aspekte im Auge behalten.

@ schwammi Gestern tapfer gewesen, keine Nüsse gegessen! Diese kleinen Mistviecher, werfen einen voll aus dem Konzept.
Die Tattoo-Träume in deinem TB sind echt süß. Ich überlege, ob ich mein Rückentattoo erweitern lasse. Ich nehme mir ein Beispiel an dir und schenke mir das als Belohnung, wenn ich 1 Jahr Atkins durchgehalten habe.


Zum guten Schluß noch >>>>>>ENTWARNUNG<<<<<<<. Ich habe mich umsonst verrückt gemacht. Die Grippe ist am Abklingen, das Fieber geht, nur der Husten stänkert noch rum. Gewicht heute morgen: 98,4 kg, also
- 1,1 kg zu gestern und doch nur noch + 200 gr. zum letzten Tiefstand. War doch alles nur Wasser. Können da jetzt bitte gleich noch 2 oder 3 kg weg gehen?!

Heute ein neuer Tiefstand, den habe ich seit ca. August 08 nicht mehr gesehen 98,0 Kg . Ich hatte eigentlich Besserung wegen des Wiegens gelobt und wollte nicht mehr täglich. Aber ich mußte das seit dem letzten Tag genau dokumentieren wegen der Erkältung. Es war viel Aufregung um nichts, dafür weiß ich aber beim nächsten mal, wie mein Körper reagiert. Ich schreibe die ersten 3 Monate genau auf, was ich Esse und welche Beschwerden ich habe, so kann ich später darauf zurückgreifen. Im Rückblick sehe ich, daß seit ich Nüsse dazugenommen habe, die Abnahme langsamer ging. Die Sahne hingegen habe ich dabei gelassen, die hatte keinen Einfluß. Die Erkältung hat mir 1,5 kg Zunahme beschert, obwohl ich nichts verbotenes gegessen habe. Alle diese Dinge könnten später einmal von Bedeutung sein.
Heute ist im Büro Hardcore. Es gibt Leyssiefer-Kuchen. Sehen aus wie zu groß geratene Petit feurs, allerdings mit Buttercreme und sehr nett dekoriert. Ich habe jedoch kein Problem zu verzichten. Der Kuchen steht so vor mir und ich freue mich, ihn anzuschauen, aber essen werde ich ihn nicht. Ich verschenke ihn dann zur Mittagspause an die Pforte. Die freuen sich immer über Essen. Früher hätte ich ihn längst weggefressen. Ich bin sehr stolz, daß ich diese Sucht im Griff habe. Selbst Schokolade reizt mich nicht. Die Nüsse wegzulassen war auch nicht sehr schlimm. Es ist nur die dumme Angewohnheit, vor dem Fernseher etwas knabbern zu müssen. Jetzt hält dafür eine große Tasse Tee her.
Sport wird heute leider ausfallen müssen. Mein Husten bringt mich um, ich bekomme kaum Luft und der Hals brennt. Die Erkältung ist trotzdem fast weg, nur nasale Stimme und die Halsschmerzen sind noch die letzten Zuckungen, körperlich bin ich wieder einigermaßen fit.

Huhu, du bist ja ungefähr im gleichen Gewichtsbereich wie ich. Ich denke, du wirst mich noch überrennen. Vielleicht auch nicht. Gehen wir halt ein Stück gemeinsam.

Das mit dem zwischendurch knabber/etwas essen kenne ich auch. Ich habe wirklich keine Gelüste auf Süßes oder verbotenes. Aber wenn ich Hunger habe, dann ist es schon so, dass ich denke, orr jetzt schnell ein Brot. Dabei geht es mir gar nicht ums Brot an sich, sondern eher um auf die Schnell was zwischen die Zähne zu bekommen. Ja, ich denke dann auch an Schokolade, weil es ja auch sehr bequem ist.

Ich habe mir angewöhnt immer ein paar hartgekochte Eier bereit zu haben oder Käse am Stück oder auch kalten Braten, Hähnchenkeule usw. Zumindest für den schnellen Snack zwischendurch eignen sich die Eier prima und der Käse sowieso. Wenn der Hunger an sich gestillt ist, verfliegt auch der Gedanke an andere verbotene Bequemlichkeiten. Ich warte dann bis zur Mahlzeit und gut.

Manchmal reichen mir auch zwei bis drei Tage zurück in strenge Phase I, um die Vorteile der Ketose und Atkins wieder zu verstärken. Das allgemeine Hungerfühl wird gedämpft, der Durst ist wieder da (wenn ich mal wieder anfange weniger zu trinken) und es kommt ein kleiner Gewichtsschub nach unten. Nach drei Tagen dann ganz normal weiter machen wie gehabt. Hat mir noch keine Zunahme beschehrt, wie auch?

So, das waren ein paar Tips von der Nebenfahrbahn auf dem Weg zum Ziel