und noch eine Neue

Hallo Zusammen,

Ich bin 48 Jahre alt und mache seit dieser Woche Montag nun auch Ätkins. Ich habe mich aktuelle noch nicht gewogen, aber ich denke ich muss so 20 Kilo wieder loswerden. Diese Woche habe ich mich eisern an den Plan gehalten. Seit Mittwoch hatte ich Kopfschmerzen, am Freitag dann noch Muskelschmerzen etc, alles was da steht hatte ich, aber seit heurte ist es fast alles wieder weg .) Ich muss aber zugeben, das rauchen aufhören war einfacher, für mich.

Nur finde ich im Moment nicht so wirklich die richtigen Rezepte, sollte man sich dafür ein Buch kaufen, lohnt sich das? Und auch nicht alle Lebensmittel, gibt es hier (wohne in Spanien) Wackelpudding ohne Zucker, Null Chance, Ketchup ohne Zucker, auch nicht. Und im Reformhaus haben die mich fast doof angeschaut und meinten, das Sie kaum Produkte ohne Zucker haben.

Eine Frage zu Tee, ich habe mir extra Tees gekauft, Früchtetee, Hagebutte, auf der Verpackung steht KH 0,3 g. Aber ich habe hier gelesen, man soll doch keinen trinken. Da bin ich jetzt etwas verwirrt und habe den Tee noch nicht angerührt. Aber Pfefferminztee habe ich getrunken. Vielleicht habt Ihr ja noch ein paar Tipps für mich .)

LG
Alexa

AW: und noch eine Neue

herzliches Hallo!

Rezepte findest du hier auch auf dieser Plattform!
hauptsache fettig sind die Sachen, die du verkochst und ohne KH. Fetter Käse, fettes Fleisch, Eier usw. Salate kannst du mit Ölen marinieren, Gemüse mit ein bisschen Butter verfeinern.

Früchtetee denk ich sollte man lt Atkins meiden; generelle Früchte meiden wegen dem Fruchtzucker. Schwarztee ist ok; Kräutertee bin ich mir nicht sicher, aber solange du am Tag unter den 20g KH bleibst, ist alles ok denke ich. schwarzer Kaffee ist auch ok, wobei manche auf entkoffeinierten schwören.

Im Netz und auf dieser Plattform findest du bestimmt eine Liste mit Lebensmittlen, die erlaubt sind in den unterschiedlichen Phasen!

lg nach Spanien!
muss das leben dort schön sein!! ( :

AW: und noch eine Neue

Ich weiß nicht, wozu man da extra Rezepte braucht.
Ich esse jeden Tag Eier mit Speck zum Frühstück.
Als Snack gibt es luftgetrocknete Salami, Cabanossi oder Pfefferbeißer.
Die Hauptmahlzeit ist Fleisch und ab und zu auch mal Gemüse.

Dabei lasse ich Zucker und Mehl weg, Reis, Nudeln oder Kartoffeln sind ebenfalls einfach gestrichen.
Um etwas wegzulassen, brauche ich kein Rezept.
Anfänglich hat es mich gestört, aus dem Bratensaft keine Soße zu machen, aber ich brauche die Soße nicht, da ich ja keine Reis, Nudeln oder Kartoffeln esse.
Nachtisch? Gibts bei mir nicht. Wenn genug Fleisch auf den Tisch kommt, bin ich satt und brauche keinen Nachtisch mehr.

AW: und noch eine Neue

tiga schrieb:

Nachtisch? Gibts bei mir nicht. Wenn genug Fleisch auf den Tisch kommt, bin ich satt und brauche keinen Nachtisch mehr.

Zum Vergrößern anklicken....

das kann auch nur ein Mann sagen wa ...

wie isst du denn deine Eier jeden morgen? als Rühreier oder immer anders?

AW: und noch eine Neue

Meistens als in Schmalz gebratene Rühreier mit Speck und etwas Schnittlauch. Manchmal auch Spiegeleier.
Heute gab es mal eine Ausnahme, der Speck wurde durch Räucherlachs ersetzt.

Ich brauche am Morgen keine Abwechslung. Da ich eher nur funktioniere, sind Rituale genau das Richtige.

Früher waren es 7-11 Eier am Morgen. Zur Zeit bin ich auf 4-5 Eier zurück

AW: und noch eine Neue

7 - 11 Eier ein Hühnerretter .... ... ich find meinen Einkaufskorb immer schon gewöhnungsbedürftig ... gut dass die Kinder normal essen und auch Standardessen im Korb ist...

meine Freundin wollte mir nach der Geburt meines Sohnes einen Gefallen tun, und für mich einkaufen( mein Einkaufszettel hängt in der Küche) ... nachdem sie die ersten 3 Artikel überhaupt nicht kannte, hat sie es gelassen ...

AW: und noch eine Neue

Hallo,

Danke für die vielen lieben Antworten. .)

So am Montag habe ich 2 Wochen rum, mit Eiern, Kotelett, Nürnberger Bratwurst, Hühnerbrustf. Wurstsalat, Salaten, Blatt, Tomate, Gurke, Zuchinigemüse. Als Getränke, Morgens Pferfferminztee, Teekanne 0,1 KH, Nachmittags Pfefferminztee oder Cola Zero und sonst Mineralwasser.

Gerade habe ich versucht einen Käsekuchen zu backen, wollte auch nur ein Stück essen, mit Natreen Stevia. Sieht gut aus, aber dieses Zeug schmeckt arg nach Süssstoff, das mag ich nun überhaupt nicht, Armer Kuchen. Aber die Konsistenz vom Kuchen ist perfekt. gemacht nach einen Rezept aus dem Forum hier. Ich hatte auch Truvia gekauft als Beutelchen und das ist Super, damit habe ich Salatsosse gemacht und das schmeckt man wirklich nicht raus, aber da sind halt doch noch KHs drinn 1,5 pro Päckchen und 1 Päckchen ist 1 Teelöffel voll Zucker.

Und dann war ich heute in unserem Einkaufscentrum, im Reformhaus, so eine Pleite, ich wollte so was wie dieses Biobin, oder Johannesbrotkernmehl haben, aber Pustekuchen, nix. Auch diese Keton Sticks sind hier nicht zu bekommen, die wussten in meiner Apotheke gar nicht was ich will, das kannte der Apotheker gar nicht. Nun ja Spanien halt, aber ein paar Zentimeter bin ich schon geschmolzen Nicht viel aber immerhin.

LG
Alexa

AW: und noch eine Neue

hallo Alexa, ja mensch Spanien toll ... da wäre ich jetzt auch gerne ...

was hast du denn in den 2 Wochen an Gewicht verloren? ...

AW: und noch eine Neue

Hallo,

Erhlich gesagt keine Ahnung. Habe mich noch nicht gewogen. Ich muss erst mein Wii Fit wieder anschließen. Aber naja Taille von 105 auf 99, Bein von 58 auf 55, so ungefair, bei ca 1,70m. Mein Schwachpunkt ist Bauch und Bu....

Und nun zu Spanien, hier ist auch nicht alles toll. Und wenn man dann auch noch arbeitet, wird es halt Alltag. Also kein Unterschied zu Deutschland.

LG
Alexa