Und wenn ich gar keinen Hunger habe??

Hallo Ihr alle da draußen,


ich habe jetzt des öfteren gelesen, dass es wichtig ist 3 besser sogar 5 Mahlzeiten einzunehmen...

Ähhhmmm...also seit ich Atkins mach ( Phase 1) , heute 5ter Tag, abnhame -> 1,5 kg

verspüre ich so gut wie keinen hunger mehr,hatte heut morgen 4 Tiroler Kaminwurzeln ( angetrocknete 10cm lange7dünne Salamiwürstchen, 0,1g kh/100g bei Aldi für 1,69 leeckeeeeeerrr) und n stückchen österreichischen Bergkäse 0kh/100g

jetzt um 14:10 uhr habe ich keinen hunger..ich trinke zwar sehr viel wasser und coke light..aber HUNGER??? Nö..früher hätte ich immer essen können, egal was..mein hunger auf süßes ist wie weg geblasen. selbst eine riesen packung meiner lieblings schoki ( ferrero küsschen) im kämmerchen macht mich NICHT an..überhaupt nicht!ich wunder mich ja selbst..und das nach 5 Tagen absolut schokifreier Zeit ( danke Herr Atkins)

Und obwohl ich heut morgen nach dem frühstück 1 std auf dem crosstrainer im fitnessstudio war und 650kalorien verbannt habe..habe ich KEINEN hunger...

ist das schlimm????


wenn ich späet heim komm, wollt ich mir meine 10 chicken wings
5 stück haben ca.2,1kh im backofen mit etwas salat und käse gönnen...aber das sind ja trotzdem grad mal 2 mahlzeiten...



HILFEEEEEEEEEEEEE...hihi...ich kann essen ...brauch aber nix..völlig neue lebenserfahrung..aber so schön.


Dank für eure Ratschläge


liebe grüße

Auf die Anzahl der Mahlzeiten kommt es nicht an, aber auf die Energiemenge. Diese SOLLTE den Grundumsatz nicht unterschreiten, zumindest nicht dauerhaft.

Ja, die Fressbremse schlaegt auch bei mir unheimlich zu. ;-)
Da ich schon laenger ketogen esse, haben sich die Mahlzeiten irgendwie auf 2 am Tag eingependelt, Hunger (Magenknurren) kenne ich dann zwar in den langen Pausen zwischendurch, aber eher ohne Lust zum Essen.

Ich halte das so, dass ich ein mal pro Woche bewusst richtig reinhau - REFEED - , damit der Stoffwechsel immer schoen in Gang bleibt. Ansonsten kann er halt voruebergehend abrutschen, was sich (bei mir) mit Frieren bis Schuettelfrost oder starker Antriebsschwaeche bemerkbar macht.

Wenn es gar zu knapp wird mit den Tageskalorien, trinke ich nen Proteinshake mit etwas Oel, der beinhaltet auch einiges.
Wenn ich wie frueher immer mal zwischendurch snacke, hab ich gar keinen Hunger mehr - auch nicht gut.

Probier es doch mal mit nur 3 Mahlzeiten und NIX zwischendurch, das sollte eigentlich vom Gefuehl her gehen. Man ist dann zwar richtig voll, aber zwischendurch macht sich doch mal der leere Magen bemerkbar. Ausserdem soll man ja nicht staendig verdauen, lass dem Koerper laengere Zwischenzeiten.

mir gehts ähnlich, hab auch kaum noch hunger, außer ich hab wirklich lange nix gegessen. Man sollte sich jetzt nicht zum essen zwingen aber seinen täglichen Grundumsatz sollte man schon schaffen wie fussel gesagt hat, das mit den Eiweisshakes mach ich auch, mit Sojamilch etwas Sahne und KHarmen Pulver, da kommen schon paar kalorien zusammen (ist mein Frühstück, morgens kann ich gar nix essen)

Achja ein Tip, weiß nicht wo du wohnst, aber in der Norma (gibts ja fast überall) gibts Chickenwings mit 0,1 KH auf 100 Gramm : ) (zumindest bei uns)

Ab und an kann man auch man weniger essen, aber nicht dauerhaft sonst fährt der Stoffwechsel zu weit runter und man nimmt kaum mehr ab

Chicken Wings in dem Beutel?? echt mit 0,1kh das wäre super..ich mein mit denen die ich hab..gehts auch..aber so hätte ich mehr kh für salat übrig..WOBEI:

ich bei Aldi einen fertig geputzten und gescnitten salat gefunden hae...mmit radiccio und zeugs..der ernsthaft 0kh/100g haben soll..unglaublich oder??????ist das realistisch???

grundumsatz?krieg ich irgenwei hin..anosnsten gibt noch ne dose thunfisch in öl..oder ein paar selbstgemachte käsechips aus der micro...

gar nicht so einfach zu essen wenn man fast alles essen kann..hihi

ich komme aus dem enzkreis..das sind die vororte rund um pforzheim..richtung stuttgart allerdings.und Norma gibt es bei uns...;o)


vielen Dank für eure hilfe

ach und wenn ich zu meinem grundumsatz auch noch sport mache und weitere 650kalorien verbrauche..dann müsste ich doch noch etwas mehr essen..oder was bringt der sport dann in verbindung mir atkins??? ich weiß wozu spot gut ist..aber mit atkins zusammen..ähmm..steh ich auf meiner eigenen leitung????


hilfeeeeeee!

Sport ist kein Grundumsatz, also Bonusverbrauch obendrauf - an Trainingstagen sollte man etwas mehr essen, muss aber nicht wegen nur 600kcal ;-)

Wenn du Thunfisch in Oel isst, kipp bitte das billige Oel weg (schoen den Deckel auf den Fisch draufdruecken und feeeeest auspressen ;-))
Mach dir ne eigene, hochwertige Mischung drauf.
Ich nehme Lein-, Sonnenblumen- und Walnussoel (kaltgepresst und BIO).
Bitte auf die Anteile von Omega 3 zu Omega 6 achten! (Omega 3 muss ueberwiegen)

Klar..das Zeug geht bei mir immer auf Reise im Abfluß..hab gestern den Thunfisch ausgedrückt..ein paar Feta Würfel dazu..und dann gegessen..aber kann ich auch ein extra vergine kaltgepresstes olivenöl nehmen????

Was mit Omega 3 wäre besser, aber ich denke, es ist OK.

Olivenöl hat 12% Linolsäureanteil (Omega 6)




Omega-3-Fettsäuregehalte verschiedener Pflanzenöle:

• alpha-Linolensäure kommt in allen photosynthetisch aktiven Geweben - also in Pflanzenblättern - vor.
• Chia, Chiaöl (Salvia hispanica) - bis ca. 64 Gew.-%
• Perillaöl (Perilla frutescens) - ca. 60 Gew.-%
• Leinsamen, Leinöl (Linum usitatissimum) - bis über 50 Gew.-%
• Hanföl - ca. 17 Gew.-% (Gamma-Linolensäure (Omega6) ca. 4 Gew.-%)
• Walnussöl - ca. 13 Gew.-%
• Rapsöl - ca. 9 Gew.-%
• Sojaöl - ca. 8 Gew.-%

Zum Vergrößern anklicken....