Vier Fäuste für ein Halleluja - avemarias Ess*Tage.Buch

21.02.2007


Waage: 52,6 kg

Essen:

früh
2 Wiener
1 Cabanossi

mittag
200g Strauß- und Lammsteak
Feldsalat

nachmittag
50g Garnelen
1 kleine Tomate

spät
80g Putenwurst
Fetaplätzchen
1/2 grüne Paprika

nachts
Cabanossi
1 Pfannkuchen mit Schoko und Kokos


getrunken
2 Liter Cola Zero
1 Kanne Zitronenwasser
2 Kannen Kräutertee


Sündenregister:

Messerspitze low-carb-nutella


Bewegung:

30 min Joggen

soo... erste Klausur ist auch überstanden, mal schauen, wie sich das auf meinen Appetit auswirkt...

22.02.2007


Waage: 52,3 kg

Essen:

früh
1 Pfannkuchen mit Schoko, Kokos

mittag
1 Latte Macchiato

nachmittag
1 Pfannkuchen mit Schoko, Kokos

spät
Soja-Joghurt
Lachs mit
Spinat
Schafskäse
grüne Paprika

nachts
1 Pfannkuchen mit Quark, Schoko und Vanille
Wellness-Wiener
Stück Käse


getrunken
1 Liter Cola Zero
1 Kanne Zitronenwasser
normales Wasser


Sündenregister:

2 x Messerspitze low-carb-Nutella

MIT SICHERHEIT ZU VIELE KH
(bissl sehr viel Schoki, Kokos, Käse, Quark, Sahne, Milch, Joghurt...)


Bewegung:

Bauch, Beine, Po nach David Kirsch

avemaria881 schrieb:

habe mich soeben nochmal auf die Waage gestellt, und sah

heute morgen: 53,...

jetzt: 54,7 :shock:

nun, in Anbetracht der nicht-zu-leugnenden Tatsachen:

Dinge auf die ich verzichten werde

Schokolade in jeglicher Form
Sahne
Quark
Nussmus
Nüsse


Dinge, auf die ich nicht verzichten will

Zitronensaft im Wasser und auf Fisch

Zum Vergrößern anklicken....

mh, ich sehe, dass ich nichts sehe... was mit veränderung zu tun hätte.

versuche mich jetzt seit genau 14 tagen an phase 1 und habe davon vll die hälfte der tage das KH-soll eingehalten.
weitermachen oder endlich offiziell zu phase 2 wechseln?

23.02.2007


Waage: 52,6 kg :???:

Essen:

früh
Omelette (2 Eier, Eiweiß, 2 Pilze, Garnelen)

mittag
1 Eiweißshake

nachmittag
200g Quark mit Leinöl
1 Kohlrabi
1 Soja-Joghurt

spät
"Brötchen" aus Eiweiß, Ei, Leinsamen, Backpulver
mit Teewurst
Hähnchenbrust

nachts
Pfannkuchen Schoko
Muffins

getrunken
1 Liter Cola Zero
normales Wasser
Wasser mit Zitrone
Kanne Tee


Sündenregister:

Minimuffins nach Pfannkuchen-Rezept + Backpulver + Schmand + Öl + Süßstoff

spätes süßes Essen - sollte ich mir dringend abgewöhnen - man will immer MEHR :twisted:

Bewegung:

60 min Spinning

24.02.2007


Waage: ???

Essen:

früh
2 Leinsamen-Ei-"Brötchen"
200g Quark (2 KH/100g) mit Leinöl und Radieschen

mittag
Hühnchenfleisch
grüne Bohnen
Tomaten
Schmand

nachmittag
Pfannkuchen Schoko

spät
"Brot" aus Eiweiß, Ei, Leinsamen, EL Quark
mit Teewurst, Frischkäse

nachts


getrunken
1 Liter Cola Zero
normales Wasser
Wasser mit Zitrone


Sündenregister:


Bewegung:

morgen wieder

25.02.2007


Waage: 53,2

Essen:

früh
100g Quark mit EL Leinöl und EL Weizenkleie

mittag
Lachs
Spinat
2 Dosen-Tomaten
EL Schmand

nachmittag
200g Mozarella
1 normale, 2 Mini-Tomaten
Olivenöl

spät
270g Hühnchen mit Speck und Olivenöl zubereitet
und mit Kräuterbutter verspeist

nachts
Fetaplätzchen aus 1 Ei, 50g Schafskäse, Leinsamen, Weizenkleie


getrunken
1 Liter Cola Zero
2 Kannen Tee
1 Kanne Wasser mit Zitrone


Sündenregister:


Bewegung:

30 min Joggen

Kein Guter Tag

26.02.2007


Waage: will nich gucken

Essen:

früh
100g Quark mit EL Leinöl
Fetabrötchen (100g Feta, 2 Eier, Leinsamen, Weizenkleie)

mittag
90g Hühnchen mit Kräuterbutter
1 Scheibe Vollkornbrot mit Wurst

nachmittag
100g Fisch
Spinat
Brokkoli

spät
1 Scheibe Vollkornbrot mit LC-Nutella
2 Äpfel

nachts
1 Apfel


getrunken
1 Liter Cola Zero
2 Kannen Tee
1 Kanne Wasser mit Zitrone


Sündenregister:

noch Fragen ???


Bewegung:

war Einkaufen - zu Fuß