Was passiert bei Abbruch mit LC- Lebensweise??

Hallo ihr erfahrenen Ketarier!!
Ich mache seit einigen Monaten Atkins und bin mehr als zufrieden.Über eine lebenslange Umstellung auf LC bin ich mir allerdings noch nicht 100% sicher( bitte nicht steinigen)
Gestern hat mir meine Schwiegermutter erzählt, dass sie sich auch jahrelang nach Atkins ernährt hat. ( 15 kg abgenommen)Nachdem sie abgebrochen hat, hätte sie massiv zugenommen,obwohl sie (angeblich) nicht hochkalorisch gegessen hat. Sie hat nur wieder "normal" Kohlehydrate gegessen.Bei einer Größe von 1,50 hat sie von 52 kg auf ca 83kg zugenommen! :scared: Das gleiche erzählte mir eine Arbeitskollegin! Sie wiegt auch mehr als vor Atkins.
Ich habe mit Atkins begonnen,um effektiv abzunehmen. Klappt ja auch prima. Über Phase 4 habe ich mir leider keine großen Gedanken gemacht. ( Hätte ich mal machen sollen!)
Jetzt fühle ich mich fast schon gezwungen LC lebenslang zu machen,weil ich einfach Angst habe, den ganzen Erfolg zunichte zu machen.
Wer kann mir was genaues über ein Leben nach Phase 3 sagen?? Nimmt man wirklich wieder sooo schnell zu, wenn man nicht in Phase 4 übergeht, sondern wieder vermehrt Kohlenhydrate zu sich nimmt?
Über Antworten ( am besten aufmunternde) wäre ich sehr dankbar!!
liebe Grüße

Hallo Sabine,

ich habe auch schon oft gelesen dass man enorm zunimmt wenn man auf einmal wieder ißt wie vorher. Viel kann ich dazu nicht berichten ausser, dass ich nach der letzten Runde AD schnell wieder auf mein altes Gewicht gerutscht bin, das sich aber von selbst gehalten hat. das kann natürlich Veranlagung sein.
Du musst ja nicht dein Leben lang streng mit dir sein, wenn du zum Halten des Gewichts eine andere Form wie zum beispiel Glyx oder ähnliches wählst. Du achtest dann auf die Art der KH die du zu dir nimmst. Nur der Übergang sollte gut geplant sein, also KHs langsam steigern und schauen wie du darauf reagierst. Also nicht wie ich gleich ne Pizza reinschieben
Es kommen bestimmt noch ein paar erfahrenere ratschläge von den Cracks hier im Forum

LG

Nachdem ich noch länger in Phase II ein werde, kann ich natürlich nichts zum Übergang auf Phase IV sagen.

Ich denke, dass es normal ist, dass man wieder zunimmt, wenn man so isst, wie vor der Diät. Denn wenn wir uns vorher "richtig" und gesund ernährt hätten, hätten wir es alle nicht nötig gehabt abzunehmen.

Unabhängig von der gewählten Diät wird jeder wieder zunehmen, der seine alte Lebensweise wieder aufnimmt.

@Sabine,

ich denke genau wie Timo, dass du zukünftig schon auf die Art und Menge der kh achten solltest. Glyx ist da sicher eine Alternative, die nicht so restriktiv ist.

Danke für die Antworten! Ich habe sicherlich nicht vor so wie vorher zu essen! Kuchen und Weißmehlprodukte kann ich locker weglassen, da vermisse ich auch nix. Bei einigermaßen vernünftiger Ernährungsweise sollte hoffentlich nichts passieren... mal sehen,wenn es soweit ist! In die Glyx-Diät muss ich mich erst mal noch einlesen...

hallo ihr ... hm ich denke ich werde hinterher auch niemals wieder so essen wie vorher denke auch das du dann ganz schnell wieder deine kilos drauf hast ... will das wenn es soweit ist schauen das ich meine KH- grenze ertesten werde und dann in dem bereich bleiben werde ... na ja das ist wunschdenken ... und wie es dann ist kann ich nicht sagen bin noch nicht soweit schon mal gekommen ist meine erste atkins diät aber versuche mir infos anzulesen ... wüsche dir viel erfolg petra

Hallo,

ich experimentiere gerade damit herum!

Mein Mann und ich haben vor unserem Urlaub gemeinsam konsequent Atkins-Diät gemacht und auch recht gut abgenommen.

Während der Woche Urlaub haben wir ohne Einschränkungen voll gesündigt Wieder daheim hatten wir gar nichts zugenommen!!

Ich habe darüber sehr gestaunt. Ich erkläre es mir so, dass der Körper einfach nicht so schnell ist. Eine Woche ist ja nicht wirklich viel.

Im Anschluss hatten wir noch 2 Wochen Urlaub zu Hause, in denen wir privat sehr viel Arbeit hatten. Mein Mann hat für sich beschlossen, auch nach dem Urlaub wieder seine alten Essgewohnheiten aufzunehmen (also auch Süßigkeiten ). Ich möchte das nicht. Ich habe versucht, weiterhin eher atkinslike oder wenigstens vorsichtig zu essen.

Während dieses Arbeitsurlaubes zu Hause hat mein Vorsatz nicht immer funktioniert. Aus Zeitmangel hatten wir auch manchmal FastFood oder ich habe Bratkartoffeln oder Nudelpfanne auch einfach mitgegessen.

Also 3 Wochen nach Ende der Konsequenz (und nach 3 Wochen Urlaub) hatte mein Mann wieder 3 kg drauf, hält dieses jetzt aber schon 3 Wochen obwohl er futtert!!

Ich habe mein mühsam erreichtes Gewicht von vor dem Urlaub (65 kg) bis jetzt gehalten.

Allerdings bin ich damit nicht zufrieden, sondern möchte gern noch mindestens 5 kg weghaben. Ok, es eilt nicht. Aber grundsätzlich sollte die Tendenz abwärts gehen.

Was esse ich also jetzt im normalen Alltag, während mein Göttergatte (und Sohn sowieso nicht, weil schlank genug) nicht mehr mitmacht?

Klar, ich sollte streng mit Phase 1 wieder angefangen. Mit der nötigen Disziplin sollte es weiter abwärts gehen. Ich habe es aber bislang nicht geschafft, wirklich dahin zurückzukehren.

Gewissermaßen fange ich täglich neu an. Manchmal klappt es 2 oder 3 Tage ohne Ausrutscher (allerdings mit bewußt etwas höherem Gemüseanteil). Dann kann es aber auch sein, dass ich mich entscheide, dass nicht geeignete Familien-Abendessen ohne Einschränkung mitzuessen. Und als wir Samstag im Kino waren, habe ich mir eine Eistüte geleistet.

Ob ich lebenslang so weitermachen kann? Mal sehen, so wäre es gar nicht schlecht. Ich mag, was ich esse. Ich esse aber nach wie vor niemals unüberlegt. Stecke niemals einfach irgendwas in den Mund, weil ich Hunger habe oder das gerade da liegt.

Wir sind jetzt schon wieder 2 Wochen weiter und ich habe weder zu noch abgenommen. Leider blockiert zur Zeit auch meine Monatsblutung eine mögliche Abnahme. Kommt Zeit, kommt ...?

der nächste Bericht von der Futterfront.

Liebe Grüße
Dicke Katze

Hallo Dicke Katze,
ich kann Dir nur kurz von meinen Erfahrungen berichten: Ich hatte fast drei Wochen mit Ätkins Diät ausgesetzt ( Krankheit, Antibiotikum, Durchfall etc.). Seit 3 oder 4 Tagen esse ich wieder nach Ätkins und ich war erstaunt, wie schnell ich diesmal in Ketose war, ca 1 1/2 Tage. Die Stäbchen waren (bis auf heute, da ziemlich "gesündigt"), dunkler als damals. Ich denke, es reicht, wenn Du 2-3 Tage " streng" ißt und dann Dein Essen mit Salat und Gemüse bereicherst. Nudel- und Kartoffelgerichte solltest Du weglassen. Ich esse meist zum Frühstück sogar ein Toastbrot, da ich morgens nicht viel runterbringe. Wenn Du die Zeit und Geduld hast, geht das Gewicht auch runter, aber eben etwas langsamer. Und Du hast ja auch nicht sooviel Kilos mehr. Wichtig wäre noch die entsprechende Bewegung. Leider raffe ich mich dazu zu wenig auf.
Dann schreibt Ätkins in seinem letzten Buch" die Diät und ich" oder so ähnlich. Soll heißen: letztendlich mußt Du Dich wohlfühlen. Wie, dass muss jeder selbst für sich entscheiden, für einen ist das Wohlfühlen eine schnellstmögliche Abnahme, für den anderen die Portion Paprikasalat, oder jetzt, der leckere Spargel- und dafür geht das Abnehmen ein bißchen langsamer. Was mir persönlich Ätkins gebracht hat ist: Meine Schokoladensucht ist beendet, gemerkt, dass die meisten viel zu viel Zucker zu sich nehmen, auf naturbelassene Nahrungsmittel zurückzugreifen und die große verlogene "fettarme" Diätwelle und Nahrungsmittel zu hinterfragen. Wenn Du so ungefähr auf der gleichen Welle liegst, ist es evt. gar nicht so schwer, was auf den Tisch zu bekommen. Wir essen z.B. 2x die Woche Fisch, ich mit Salat oder etwas Gemüse, mein Partner bekommt ein paar Kartoffeln dazu. Ich esse eine gefüllte Paprikaschote + Salat - mein Partner eine Portion Reis dazu. Bei Gulasch lasse ich die Nudeln weg, sie fehlen mir auch nicht.
Auch die Eistüte am Samstag würde ich nicht so eng sehen. Man kann ja am nächsten Tag wieder ausgleichen.
Mag sein, dass andere hier im Forum es anders sehen, aber wie gesagt, ich finde an allererster Stelle steht das Wohlfühlen und das dazu stehen, also nicht mit schlechtem Gewissen essen. Oh je, ich habe einen ganzen Roman geschrieben...
Ich wünsche Dir viel Erfolg und den für Dich richtigen Weg und viele Ideen zum Kochen.
Liebe Grüße Ingrid

Erfahrungen was passiert bei Abbruch.....

Hallo Moppelchen!

Mach dir doch keinen Stress mit dem, was nach AD ist!
Hab das selber nach 4 Mt. AD auf mich zukommen lassen, und gemerkt, dass ich so wie früher auch absolut nicht mehr essen WILL. Seit Anfang Mai hab ich mein Zielgewicht erreicht und halte es seither problemlos mit "meiner Wunschernährung" sozusagen. Ich kann sie auch Wohlfühl-Ernährung nennen.

Beim Essen beachte ich den Glykämischen Index der Lebensmittel, beginne den Tag mit Vollkornbrot, Mittag-und Abendessen wie AD ohne KHs und dazwischen esse ich soviel Gemüse und Obst, wie ich mag. Auf mehr KHs hab ich gar keine Lust mehr.
Meine tägliche Lust auf Schokolade stille ich mit 2 Reihen dunkler Schoki mit mind. 72% Cacao; das geniesse ich dann so richtig beim TV-schauen abends.

Jedenfalls hab ich mit dieser Ernährung seit Anfang Mai nicht mehr zugenommen; über den Daumen gerechnet komme ich so auf etwa max. 1600 Kal. pro Tag. Die KH-Menge hab ich jedoch jetzt nie berechnet: 2 Scheiben Vollkornbrot, etwa 2 Port. Gemüse, etwa 500g Obst pro Tag, und die 10g KH sind von der Schoki.

wünsche dir weiterhin viel Erfolg!

also es gibt da einen trick, wenn mana uch wieder pizza essen will oder spaghetti oder sowas. atkins empfiehlt in so einem fall den leuten in phase 4 einfach zuzugreifen und dann danach wieder 3-4 tage phase 1 zu machen. dann wieder phase 4, bis man wieder mal pizza essen will. nach der pizza wieder 4 tage phase 1 und dann wieder phase 4.

so ist phase 4 die "norm", aber es sind auch exzessive kohlehydratorgien möglich, solange man diese immer mit 4 tagen phase 1 "beendet" und nie 2 sündige tage aufeinander macht.

ich denke so schafft man es locker ein leben lang!

(wichtig: da nimmt man natürlich nciht ab, das ist nur zum halten geeignet!!!)

Hallo!

Wenn man mal KH-Ausrutscher hat, kann das viele negative Wirkungen haben. U. a. könnte Pilze sich wieder ausbreiten, die nur auf KH's lauern. Nach einer hohen Glykämischen Last (GI x g Kohlenhydrate in der verzehrten Portion in %) kann man vermehrt Entzündungsmarker messen usw.

> 2 Portionen Gemüse, 500 g Obst

Bei Logi wird empfohlen, die Gemüsemenge deutlich größer als die Obstmenge zu gestalten, u. a. deshalb, weil Obst viel Fructose liefert neben den Vitalstoffen.

Auch wenn man durch mehr KH's nicht wieder zunimmt, sollte man der Gesundheit zu liebe doch nur so viele Kohlenhydrate verzehren, wie man auch wieder verbrennt! Dann können die KH's auch keine schädigende Wirkung entfalten.

Viele Grüße
Ute

hi ute! das mag alles sein. aber im speziellen fall ging es doch darum, ob einer die sache GANZ bleiben lässt oder eben einen für ihn passenden weg findet. auch bei mir ist es so: würde ich so radikal wie manch anderer sein, wäre ich vermutlich nur wenige wochen dabei geblieben. da ich mir aber immer wieder ausrutscher verziehen habe, habe ich nun ein knappes jahr später eine traumhafte figur, fühle mich pudelwohl und kann problemlos den rest meines lebens so weitermachen.

meine erfahrungen mit kh-sünden sind übrigens halb so dramatisch. es war auch absolut nciht schwer, am nächsten tag wieder phase 1 zu machen. sind deine warnungen aus eigener erfahrung entstanden oder gibst du theoretisches wissen wieder? wie machst du es?

kleiner nachtrag: vor kurzem hat die monatelange atkins-lebensfoprm bei mir bewirkt, daß ich plötzlich viel mehr lust auf sport habe. weniger ausdauersport, aber liegestütz, hantel,... das hat bewirkt, daß ich nun wieder zunehme, aber muskeln! das aussehen hat sich in den letzen wochen nocheinmal radikal verbessert: statt ausgeronnen sehe ich nun langsam wirklich gut aus ;-)

meine erfahrung: wenn ich schon mal einen tag mit kh's einlege, dann bleibt es bei EINER kh-haltigen sache. also nciht pizza UND eis UND bier (weil es ohenhin schon egal zu sein scheint!!!!). atkins empfiehhlt, in solchen fällen die lh-bombe möglichst innerhalb einer srtunde zu verschlingen, und dann wieder phase 1 zu machen.

was ich ausserdem versuche: an solchen tagen noch mehr sport!

Hallo Tabasco!

Ich ernähre mich nach Logi und werde wahrscheinlich so auf 60 - 100 g KH täglich kommen, also recht hoch gegenüber Atkins 1.

Trotzdem muss ich fast bei jedem KH-Ausrutscher leiden. Starke Müdigkeit, Blähungen, Zahnfleischprobleme, juckender Hautausschlag. Allerdings nicht mehr wie anfangs einen tagelangen KH-Jieper danach, auch wenn ich dann gleich kohlenhydratarm weitergegessen habe.

Da ich auf Ketose keine Rücksicht nehmen muss, esse ich manchmal KH-haltige Sachen. Dann sehe ich aber zu, dass ich danach viel Bewegung habe, um wenigstens einige KH's gleich wieder zu verbrennen. Die spürbaren Folgen kann ich damit leider nicht ausbremsen. Mal ein Eis bis 20 g KH da merke ich nichts, aber nach einer Pizza mit geschätzten 80 g KH hatte ich massive Beschwerden hinterher und werde das auch nicht wieder machen.

Ich lese gerade zum zweiten Mal "Logi und Low Carb in der Sporternährung" von Jan Prinzhausen. Da wird einem noch einmal vor Augen geführt, welche Folgen eine kohlenhydratbetonte Kost hat - nein danke, da bleibe ich doch lieber weiter bei kohlenhydratarm.

Viele Grüße
Ute

ja genau - das habe ich ja auch gemeint:
es ist besser mal "auszulassen" und weiterzumachen, als die sache ganz bleiben zu lassen. denn wenn man es ganz bleiben lässt, nimmt man ja viel mehr kh's zu sich!!!

bei mir ist es so, daß ich sozusagen schon am ziel angelangt bin und nun nur mehr "perfektion" mache. alsso ich bin schlank geworden und möchte jetzt muskeln aufbauen und definieren.

wenn ich "sündige" nehme ich auch nicht mehr als eine pizza zu mir, habe dann aber gottlob als einzige nebenwirkung kopfschmerzen in den 2 tagen danach (ketose-neubeginn)

Hallo ! Eure Antworten haben mir viel geholfen. Ich denke ,"danach" werde ich mich einfach vernünftig ernähren. Etwa "Lowcarb light"
Im Moment hänge ich ein wenig durch. Seit Ewigkeiten zwischen 61 und 62 kg.Nervig! Aber wenigstens nehme ich nicht zu, ist ja auch schon was.
Ausserdem habe ich mir fest vorgenemmen etwas mehr zu sporteln,wenn unser Kurzer im Kindergarten ist. :laufband: Euch allen noch ein schönes restliches Wochenende
Sabine

ja, aber vorsicht: was lowcarb light für dich ist, musst du schon irgendwie genau definieren, sonst ist das wie "ein bisschen an gott glauben". oder mit anderen worten: nach 2-3 wochen isst du dann wieder wie vorher und nimmst wieder zu.

eine form von "lowcarb light" ist zum beispiel "atkins for life" (siehe gelichnamiges buch) oder die LOGI-methode (siehe webpage, buch).
ich würde mich aber schon an einer bestimmten methode orientieren, sonst ist das ganze imho zum scheitern verurteilt.

Ich vermisse vor allem jetzt im Sommer das gute frische Obst...
Ausser Erdbeeren und Himbeeren traue ich mich aber kaum zuzuschlagen. Für " danach" werde ich mich evtl. so ernähren, wo mehr Obst im Angebot ist. Ich werde mich mal mit Glyx,Logi o.ä auseinandersetzen und dann schaun wir mal...
Entspricht "Atkins for life" in etwa Phase 4??
Liebe Grüße
Sabine

ja, ist wie phase 4.
das besondere daran ist eben diese "anleitung zum sündigen" von atkins höchstpersönlich. also wie gesagt: WENN kh essen manchmal sein soll, dann folgendes machen:

1) VORHER 2 kilo zusätzlich amnehmen (um eine "pufferzone" zu schaffen.
2) EINMAL gezielt zuschlagen (z.b. eine pizza oder eine riesenportion eis,...) - nicht den ganzen tag kh' s futtern.
3) am nächsten tag vollautomatisch ein paar tage phase 1 beginnen, bis man wieder in ketose ist - dann wieder phase 4

das alles natürlich erst machen, wenn man es schon geschafft hat und die traumfigur hat und diese halten will. wer noch abnehmen muß, wirft sich damit monate zurück!

Hallo!

Aber in Phase 4 hat man die Ketose doch eigentlich verlassen?

Logi ist mit seinen wissenschaftlich fundierten Empfehlungen gleichzeitig kohlenhydratarm und daher "vernünftiger" als Glyx allein. Denn viele Lebensmittel mit niedrigem Glyx ergeben zusammen evtl. doch eine zu hohe Blutzuckerreaktionl. Die Menge der Kohlenhydrate muss auch berücksichtigt werden.

Ich sehe auch die Gefahr, dass man schnell immer schluriger wird und dann schnell wieder zu viele Kohlenhydrate isst.

Viele Grüße
Ute

Es klappt dann doch...

Nach 10 Kilo Gewichtsabnahme hatte ich es wieder lockerer angehen lassen und festgestellt, das eine Ernährung nach LOGI das Gewicht hält aber (zumindest bei mir) keine weiter Abnahme ergab.
Erst nachdem ich wieder öfter sündigte stellte sich wieder eine Zunahme von 3 Kilo ein. Seit einer Woche bin ich nun wieder in Phase 1 und stelle wieder fest: ES FUNKTIONIERT IMMER WIEDER. Die 3 Kilo sind bereits wieder unten und ich werde auf mein besseres Aussehen angesprochen. NACH 1 WOCHE!
Das zeigt mir das sündigen generell nicht so problematisch ist. Ich denke Atkins hat das im Prinzip ja auch so beschrieben. Erst durch Disziplin das Zielgewicht erreichen und dann einfach eine Art Gewichtspuffer einsetzen. Wenn man zu viel Gewicht hat begibt man sich einfach wieder in Phase 1 und zack: hat man wieder sein Wunschgewicht.
Was die Gesundheit angeht komme ich immer mehr ins Zweifeln, ob der Mensch wirklich dauernd alle Nahrungsmittel zu sich nehmen muß, da ich selbst auch in Ketose bessere sportliche Leistungen vollbringen kann als wenn ich mich so gesund und vielseitig ernähre. Wenn mein Körper so unter der Einseitigkeit leiden würde, warum habe ich danne eine bessere Haut, fühle mich besser und halte beim Sport länger durch?
Atkins hat es beschrieben. Die Vielseitigkeit hat uns zu den Fettsäcken werden lassen. Was habe ich versucht mit fettarm und co abzuspecken und bin nur noch dicker geworden obwohl ich irgendwie ständig Hunger hatte.
Lange Rede kurzer Sinn. Phase 1 ist als Gewichtsregulierung immer noch das beste. Allen Unkenrufen zum Trotz. Übrigens hat ein Bekannter von mir in Phase 1 nun 18 Kilo unten und sein Blutbild ist besser denn je und er konnte seine Betablocker reduzieren. Zitat des Arztes: "ich glaube ich muss meine Meinung zu Atkins noch mal überdenken..."
VIEL ERFOLG