Welches Kaloriendefizit bei Atkins-Diät?

Weil wir hier beim Kaloriendefizit sind:

Ich bin ca. 1,80 groß, ca. 70kg schwer und 18 Jahre alt.
Heute hab ich nicht trainiert.

Kalorienaufnahme dürfte knapp um die 1800kcal liegen, eventuell sogar ein kleines bisschen weniger. Passt das Defizit, oder sollte es größer ausfallen? Ich hab keine Ahnung, was mein Grundumsatz ist. Ich schätze um die 1900kcal.

Wenn ich im Fitnesstudio trainiert habe, esse ich statt ~1800kcal halt 2100-2200kcal.

Zu viel/zu wenig?

passt perfekt, denk ich mal

Boah danke, du weißt garnicht, welch dicker Stein mir jetzt vom Herzen fällt. Ich hab nen ziemlich hohen Stoffwechselwiderstand und nehme deshalb seeeehr langsam ab. Da bekommt man schonmal enorme Zweifel, ob das ganze überhaupt noch Sinn hat, obwohl man sich so strikt an alles hält.

Danke