wenig KH oder garkeine??

hallo
ich treibe sehr viel sport und nehme so gut wie keine KH zu mir
fühle mich dadurch sehr schwach sollte ich mehr KH zu mir nehmen??

mein Trainingsplan:
Montag: Joggen, Boxen
Dienstag:Krafttrainig
Mittwoch:Joggen, Boxen
Donnerstag:Krafttraining
Freitag:Joggen, Boxen
Samstag:Krafttraining
Sonntag:Krafttraining

Ernährung:
morgens 9 Uhr:Omlett 4 Eier
mittags 12 Uhr kleine salatschüssel
nachmittag 15 Uhr 300g Hünerfleisch
abends 18 Uhr 300g Hünerfleisch
zwischendurch käse

Hast du zuvor (also mit hoher KH-Zufuhr) auch schon sonen krassen trainingsplan gehabt?
Dein Körper brauch auch mal ne Ruhephase um sich zu regenerieren, das ist sehr wichtig beim Sport und wird oft unterschätzt. Es kann zu übertraining kommen und dann kannst dus auch ganz sein lassen.

Jetzt befindet sich dein Körper in einer Übergangsphase, dein Stoffwechsel muss von Glucose auf Ketonkörper umstellen, ist die geglückt und hat sich dein Körper eine Zeit lang daran gewöhnen können, klappt es auch wieder besser mit dem Sport und der Kraft.
Es gibt sehr viele Sportler, die sich KH-Arm ernähren. Oder sie Nehmen nur gezielt vor und/oder während dem Trainig KHs zu sich.

Trotzdem finde ich, das du es vielleicht ein bisschen übertreibst? manchmal ist weniger eben doch mehr...

LG Sunny

diesen trainingsplan mache ich nun seit 6 monaten so extrem bin leider über die feiertage aus der diät gekommen (heißhunger auf plätzchen und em ganzen zeug) und habe 6 kg zugenommen war vorher bei 79 kg aber ständig müde kraft hat auch nachgelassen

übertraining... so einfach ist das.

Dein Körper macht so ein Trainingsplan auf lange Sicht gesehen nicht mit.
Erste Symptome des übertrainings sind, Müdigkeit (Schlappheitsgefühle), etwas erhöhter Puls und evtl Probleme beim Einschlafen....

Veringere den Trainingsumfang (ANzahl Tage) dafür die INtensität.

Krafttraining würde ich Splitttraining vorschlagen.
3mal Cardio geht in Ordnung, aber dann noch Boxen?

Ausserdem nur als Tipp. Kein Körper verbrennt nur anständig fett und baut Muskeln auf, wenn du dich Regenerierst!!!

Beim jetzigen Trainingsplan machst du deinen Körper nur kaputt. Hat nichts mit ernährung zu tun.

war50 schrieb:

hallo
ich treibe sehr viel sport und nehme so gut wie keine KH zu mir
fühle mich dadurch sehr schwach sollte ich mehr KH zu mir nehmen??
Ernährung:
morgens 9 Uhr:Omlett 4 Eier
mittags 12 Uhr kleine salatschüssel
nachmittag 15 Uhr 300g Hünerfleisch
abends 18 Uhr 300g Hünerfleisch
zwischendurch käse

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das ist ja auch kein Wunder
Im Fett steckt die Energie! und nicht im (womöglich fettarmen) Hühnerfleisch oder Salat
Iß mehr Fette! die anfängliche Schwäche ist nur auf die Umstellung zurückzuführen, nach 1 oder 2 Wochen ist die Müdigkeit weg