Wie fange ich an???

Hi.. also ich weiß nicht wie ich so anfangen soll erstma zu meiner person ich heiß alex bin 20 jahre alt bin 1.86 groß und wiege 112kg köperfettanteil kann ich euch leider nicht sagen ich hab nochnicht wirklich ahnung wie das alles funktioniert aber ich würde mal sagen ziemlich hoch :-/. Jetzt mal zu meiner frage ich weiß zwar nicht ob ch hier in dem thema richtig bin aber ich versuchs einfach mal. Welche diät wäre denn empfelehndswert? ich will auf jedenfall meinen bacuh loswerden (ist nicht gerade klein^^) und auch was an muskeln aufbauen. Ich habs auch shcon mit normalen diäten probiert bis ich dann mal ein bissi im inet rumgesurft hab un gesehen hab das man ja viel muskelmasse abnimmt. Also wende ich mich jetzt mal an euch ich hoffe ihr könnt mir da helfen ....



* und shcon den erstenfehler gemacht im falschen thread geschrieben sorry*

Nun, da du hier in einem Low Carb Forum bist, werden wir dir hier sicherlich eine starke Reduzierung der Kohlenhydrate in der Nahrung empfehlen.
;-)
Low Carb ist aber keine Diät im üblichen Sinne, sondern eine Ernährungsumstellung. Die verlorenen Fettpolster sollen ja auch wegbleiben und nicht vermehrt wiederkommen.

naja ich bin ja auch ziemlich neu hier aber ich würd sagen als erstes sollte mann vielleicht unter ich stell mich vor posten,aber was solls haste ja auch selbst schon erkannt
es giebt bestimmt tausend arten abzunehmen ,ich denke du wirst wissen was du gerne isst ,wenn fleisch fisch käse dein ding sind bist du hier schon mal richtig.
als erstes lass mal zb die süßen limonaden weg dann süßscheixx ,brot kartoffel nudeln usw, am besten suchst du dir ein buch zu dem thema , vielleicht " leben ohne brot" von lutz oder " optimal essen " von Kwasniewski
eine gute seite über die zusammenhänge findest du unter josef-stocker.de
muskel nimmt mann weniger ab wenn mann sport macht, nur so als tip
also lies erst mal ein wenig weiter und dann siehst du ob low carb das richtige für dich ist
gruß bendog

:welcome: Pelle

Da das hier sowas wie ein Vorstellung ist, verschieb ich den Thread mal.
Keine Panik, Anfangsschwierigkeiten im Forum und Verwirrung zum Thema LowCarb haben viele, macht nix. Schau dich in Ruhe um, du findest sicher was.

Grüße
Perdita

erstmal danke für die antworten hab mich mal ein bissi hier durchgelesen und Atkins klingt garnicht mal so schlecht. habt ihr irgendwo eine genaue anleitung? und wie sieht das bei so einer ernährungsumstellung eigentlich mit alkohol aus ? ich geh halt gerne mal am wochenende weg un trinke einen

Hallo Pelle und Herzlichen Willkommen,

unter der Rubrik "Atkins-Diät" findest Du schon mal alles Wissenswerte:

[DLMURL]https://www.ketoforum.de/atkins-diaet/16657-die-atkins-diaet-im-uberblick.html[/DLMURL]

Diese Ernährungsform hätte ich Dir auch empfohlen, da durch die einsetzende Ketose in Phase I das Hunger- und Appetitsgefühl stark unterdrückt wird und dies das Durchhalten und den Abnahmeerfolg stark erleichtert.

Das Buch "Die neue Atkin-Diät" wäre somit für Dich das richtige Buch zum einlesen. Dann setzt Du Dir einen ca. 14 Tage späteren Starttermin z.B. und entledigst Dich bis dahin aller kh-haltigen Lebensmittel im Haus und organisierst Deine Einkäufe für den Beginn.

Auf Alkohol sollte in der ersten Zeit völlig verzichtet werden, da Dein Körper in der Umstellungsphase genug zu tun hat.
Grundsätzlich bremst bzw. verlangsamt sich die Abnahme durch Alkohol. Dementsprechend kannst Du später immer noch entscheiden, was Dir wichtiger ist... .

Lies Dich in Ruhe hier ein, auch zum Thema Alkohol wirst Du in Menge fündig!

Viel Erfolg - Cherimoya