Zahlen...Zahlen...Zahlen... :(

Dieses Thema im Forum "Atkins Diät" wurde erstellt von Thalia75, 13. März 2015.

  1. Thalia75

    Thalia75 Mitglied

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    Wer kann mir mal helfen???
    Ich finde im Internet etliche Rechner für Grund- und Gesamtumsatz, aber jeder zeigt (zumindest beim Gesamtumsatz) etwas anderes an :???:
    Meine Daten sind wie folgt:
    Weiblich, 40 Jahre alt, 165cm gross und 65 Kilo schwer.
    Laut diverser Rechner liegt mein Grundumsatz bei ca. 1350kcal. Meine körperliche Tätigkeit würde ich als "mittelschwer" bezeichnen. Sport momentan nur 1x pro Woche.
    Wie hoch ist nun mein Gesamtumsatz???

    Ausserdem:
    Wieviel Fett u. Eiweiß darf/soll ich zu mir nehmen? Fett: Körpergewicht x2 ...stimmt das so grob? Und Eiweiß: Körpergewicht x 1 - 1,5?

    Ich weiss, diese Fragen sind sicher schon 1000x gestellt worden :( Trotzdem schonmal DANKE für die Geduld ;)
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Fussel reloaded

    Fussel reloaded Aktives Mitglied

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    AW: Zahlen...Zahlen...Zahlen... :(

    Grundumsatz ist soweit OK.

    Iss darueber, so dass du nicht frierst und keine kalten Stellen hast.

    Eiweiss sollte 20-40% der Tageskalorien betragen --> einfacher: etwa gleiche Menge in Gramm wie Fett, wobei Fett darueber liegen sollte.
    KH nicht ueber 20-30g/Tag
     
  4. Thalia75

    Thalia75 Mitglied

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    AW: Zahlen...Zahlen...Zahlen... :(

    Okeee... bin jetzt bei 70% Fett, 25% Eiweiss und 5% KH, und das bei 1500 kcal! Ist ok???
     
  5. alinho

    alinho Mitglied

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    AW: Zahlen...Zahlen...Zahlen... :(

    Das sollte passen.
     
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