Aktueller Inhalt von oxibes

AW: 112kg zu 84kg, Diät geht weiter Habe nun auf Low Carb umgestellt um mehr Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen zu können. Meine Kraft hat sich stetig erhöht und das Gewicht ist im Moment bei 88kg. Ich schätze mal es werden bis Ende März nur noch 2-3kg purzeln, da ich stetig Muskeln aufbaue...

AW: 112kg zu 84kg, Diät geht weiter Anfang Januar wieder 91kg gehabt (verdammte Weihnachtszeit, immer 2 ungesunde Ladetage gehabt). Nun am 15.1 89,7kg und 17,1% kfa, nurnoch 1 Ladetag alle 8-10 Tage und dieser wird sauber gemacht, bloß 1-2 ungesunde Mahlzeiten Training: 3x die Woche...

AW: 112kg zu 84kg, Diät geht weiter 7.12 90,5kg und nochmals Kraft erhöht, Ziel bis Ende Januar 83-84kg

AW: 112kg zu 84kg, Diät geht weiter 26.11 91kg, KFA 17,4%, bin nun in der 4. Woche und immernoch mit 3000-4000 kcal im Kalorienüberschuss, sobald ich keine Muskeln mehr zunehme und dabei KFA reduziere gehe ich in den Kaloriendefizit

AW: 112kg zu 84kg, Diät geht weiter gestartet mit 92kg am 4.11 mit 18,4% KFA, nun am 12.11 90kg und 17,8% KFA

AW: 112kg zu 84kg, Diät geht weiter Wieder auf 90kg hoch und Muskeln aufgebaut, nun wieder zu den 84, Diät beginnt am 4.11 und geht bis zum Ende des Jahres. Dann werden auch wieder Bilder folgen :)

AW: 112kg zu 84kg, Diät geht weiter http://imageshack.us/photo/my-images/823/ncm6.jpg/ Foto vom 19.8

AW: 112kg zu 84kg, Diät geht weiter Dankesehr :) , es werden noch welche folgen sobald die Diät zu ende ist.

AW: 112kg zu 84kg, Diät geht weiter danke :)

AW: 112kg zu 84kg, Diät geht weiter 112 kilo am 19.5.12, 100kg dann anfang der diät am 5.4.13 und dann am 2.8.13 84kg

Hey, ich heiße Max bin 1,80m groß, 16 Jahre alt und mache seit 2 Jahren Krafttraining, aber nur mit leichten Gewichten weil ich noch im Wachstum bin. Nach meiner Diät werde ich dann kontrolliert mit den Gewichten hoch gehen. Die ketogene Diät habe ich im April angefangen und habe nun vor 1-2...

AW: Probleme in Anabolen Diät außerdem sollte die verteilung 60% fett 35% eiweiß und 5% carbs (<30g) sein. kann auch ein bisschen schwanken das ist nicht schlimm, musst aber immer genug fett zu dir nehmen

AW: Probleme in Anabolen Diät 5kg fett haben 40.000 - 50.000 kcal, also mach ein defizit von 500 kcal durch ernährung und ein defizit von 500 kcal durch training. Rechne dein Körpergewicht mal 24 dann hast du dein Grundumsatz. Krafttraining verbraucht 400-600 kcal pro stunde, kommt auf die...

Ich bin Max, trainiere seit 2010 und befinde mich im moment in einer ketogenen diät, vorher nachher bilder gibt es nach der diät ;)