Suchergebnisse

Gesundes neues Jahr. Fast ein Jahr ist nun vergangen, meine Ziele habe ich alle erfüllt und neue Herausforderungen die mich weiter gebracht haben gefunden. In den letzten Monaten habe ich zum Ausgleich Eishockey gespielt, laufe weniger KM pro Woche und musste das Krafttraining reduzieren, da...

Wer hat Grundlagenfitness und benötigt eine Diät? Das sind wohl die wenigesten, und das Ausdauertraining nicht förderlich ist in einer Ketodiät ist mir, jedenfalls auf Grundlage meiner Quellen, neu. Hochintensivtraining für den Änfänger? Nicht dein ernst oder? Er macht mit Hanteln ein bissl...

Aus eigener Erfahrung kann ich Dir nur raten den Mut nich zu schnell aufzugeben und weiterhin den Schalter zu suchen. Vor allem nicht den Fehler machen und auf Teufel komm raus seine Grenzen auszutesten Um Intervalle vernünftig durchzuziehen sollte erst einmal die Grundlagenausdauer und...

Auf welcher Grundlage basiert diese Aussage? Aus welchem Grund sollten AUsdauereinheiten aus dem Programm, wenn man eine Diät macht? Oder soll sich das nur auf den speziellen Fall beziehen?

AW: Man darf auch mal verlieren Nun zurück aus dem Urlaub liegt mein Gewicht bei 100.8 kg. Also trotz Schlemmen und Sündigen konnte ich ohne großen Aufwand mein Gewicht halten. Da zur Zeit unseres Aufenhalts eine Schneedecke von 50 cm lag, waren die Laufeinheiten nicht absolvierbar. Auch nur...

AW: Man darf auch mal verlieren Heute morgen hat die Waage erstmals zwei Stellen vor dem Komma angezeigt. Das war natürlich ein schönes Gefühl und bestätigt die harte Arbeit. Jedenfalls ging es heute zum Buffett und ich habe mich mit allen Leckereien voll geschlagen, morgen geht es dann in den...

AW: Man darf auch mal verlieren Gestern lockerer Lauf über 40 Minuten. Insgesamt 2566 kcal bei einer Verteilung von 2 % KH, 32 % Protein und 66 % Fett zu mir genommen. Heute morgen lag mein Gewicht nach dem Aufstehen bei 101.7 kg. Ruhlepuls 53 bmp. Nach der Arbeit gibt es dann Techniktraining...

AW: Man darf auch mal verlieren Ja AnnabellS, Sport ist für mich perönlich wichtiger als die Diät. In den Tagen bis Freitag habe ich mein Trainingsprogramm durchgezogen und bis Samsatg Mittag auch ohne Kolhehydrate gegessen. Dann ab Samsatg Mittag als "Belohnung" dann Torte und wieder...

AW: Man darf auch mal verlieren Training gestern war sehr gut. Der Trainingsplan scheint optimal zu sein was meine Ausdauerleistung angeht. Heutiger Ruhepuls : 49 Schläge/Minute. Das ist für mich ein guter Wert. Am Wochenende stehen zwei wichtige Turniere an und mit der neuen AD - Phase geht...

AW: Man darf auch mal verlieren Die letzten Tagewaren, was die Ernährung angeht, mit viel Obst und Gemüse bestückt. Dazu gab es auch wieder Vollkornbrot und die anderen Sachen die ich aus meinem Tagesplan in den letzten Wochen gestrichen habe. Ab morgen geht es dann wieder los mit der...

AW: Man darf auch mal verlieren Nach massiven Problemen, auf die ich nicht näher eingehen möchte :grin:, musste ich gestern Abend mit einigen Pflaumen und anderen Mitteln Abhilfe für die kommenden Tage schaffen. Daher bin ich erstmal raus aus der Ketose und werde die kommenden Tage wieder...

AW: Man darf auch mal verlieren Gestern nach der Arbeit kurzes Techniktraining und dann ins Fitness Studio. Mangels Appetit kam ich nur auf 2577 Kalorien. Jetzt vor der Arbeit noch einen 60 Minuten Lauf (Langsamer Dauerlauf) und dann heute Abend noch ein kleines Warm Up Turnier. Verteilung...

AW: Man darf auch mal verlieren Wie man unten sieht habe ich gestern wieder nicht meine angestrebten 3300 kcal geschafft Ich habe dann Abends noch Nüsse und Gouda reingestoppft das ich wenigstens auf über 2800 komme. Der Lauf gestern war bis auf einen Schneesturm in den letzte 30 Minuten sehr...

AW: Man darf auch mal verlieren Langsam geht mir der Geschmack im Mund und das Gefühl eine Fettschutzschicht im Mund zu haben auf die Nerven. Mal sehen wie es sich nächste anfühlt. Der enrome Durst hat etwas nachgelassen. Heute geht es dann für 90 Minuten in den Wald mit einem langen lockeren...

AW: Man darf auch mal verlieren Gestern nach der Arbeit 45 min. Techniktraining und dann in Studio zum Krafttraining. Abends dann ein nettes Aberndprogramm mit Tanzen, Ich kam nur auf 2855 kcal und war Satt bis zum Anschlag. Heute fühle ich mich etwas schlapp, werde trotzdem das...

AW: Man darf auch mal verlieren Gestern nach der Arbeit sofort mit meinem Techniktraining angefangen das ca. 60 Minuten ging und im Anschluß daran dann 60 Minuten Lauf mit 15 min. einlaufen (134 bpm), 30 min. schneller Dauerlauf (166 bpm) gefolgt von eine Auslaufrunde wieder in 15 min. Da...

AW: Man darf auch mal verlieren Gestern habe ich meine Zufuhr auf 3500 kcal erhöht und werde auch heute mit mind. 3300 kcal Experimenieren. Diese Menge scheint meinem Bedarf eher zu entsprechen. Da gerade durch die langen Läufe (3 x Woche) der Bedarf eher auf 3800 bis 3900 einzuschätzen ist...

AW: Man darf auch mal verlieren Gestern war ich etwas kaputt nach der Arbeit und habe mich schwer getan mit meinem Techniktraining und dem anschließendend 50 Minuten lauf. Aber der Lauf war dann locker und flockig, 47 Minuten mit einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 138 Schlägen/min...

...wenn es um das Fett geht sogar gerne. Hallo, um meine Ziele genauer verfolgen zu können, schreibe ich ein Tagebuch. Ich erhoffe mir in erster Linie dadurch, positive- und vor allem negative Veränderungen besser erkennen zu können und dem entsprechend schnell reagieren zu können...

AW: Frage bezüglich Ablauf Da ich vier Einheiten pro Woche mache, denke ich geht das in Ordnung. Dabei spielt es wohl keine Rolle ob es sich dabei um Kraftausdauertraining handelt oder um Hypertrophietraining geht. Oder täusche ich mich da? Das mit den 10-20 % werde ich mal einpflegen in mein...