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Hey, also die Eiweißempfehlung hab ich von meinem Trainer. Mache seit Jahren Muay Thai, auch auf Kämpfe usw. ausgelegt. Hobbysportler würd ich nicht direkt zu mir sagen, ist schon eher ziemlich Leistungsmäßig, nur halt nicht im Profibereich, also die Proteinmenge stimmt so definitiv, hab die...

Hallo zusammen, ich hab am Mittwoch 21.04.2010 meine 2. AD begonnen, weil ich meinen KFA reduzieren möchte. Die erste AD verlief soweit ganz gut, außer das ich eigentlich ständig an den Mahlzeiten rumgedoktort hab und die Kalorien zu schnell zu stark senkte, wodurch die AD im Endeffekt...

Mein KFA hab ich nicht gemessen, will mir aber mal nen Caliper holen, aber ich bin schon ziemlich fett, weis jetzt nicht wie sich das auf das Defizit der AD auswirkt. Laut Vorgaben sollte man ja mit einer Kalorienanzahl von seinem Gewicht * 40 anfangen, allerdings ist das viel zu viel bei mir...

Hey, ich benutze zur Zeit Olivenöl zum Braten, scheint aber wohl nicht so pralle zu sein. Ich werd mir heute dann wohl Walnussöl kaufen. Eine Frage hab ich noch. Ich hab mich mal aus Interesse heute gewogen, nur um zu sehen ob sich seit Mittwoch was getan hat. Ich hab 2 Kilo zugenommen. Sollte...

Ah, tut mir leid, ich meine die anabole Diät, sorry ^^ Ja, Käse ist halt so eine Sache. Ich weis jetzt so spontan keine großen fettquellen die als Alternative zu Käse gelten würden. Falls euch da was einfällt, nur her damit Und noch was, hab gelesen man dürfte während der AD auch Cola Zero...

Hallo zusammen, ich hab Montag meine erste AD angefangen und ein bischen rumexperimentiert bis heute. Ich wollt mal eure Meinungen zu meinen bisherigen Plänen wissen. Erst einmal etwas zu mir: Ich bin 24 Jahre alt, 1,88m groß und wiege zur Zeit 106 Kilo. Ich mach seit 3 Jahren Kraftsport...

Grüsse, ich hab zwar selbst nur einen alten, deshalb weis ich nicht was aktuell auf dem Markt so wirklich gut ist, aber falls ich mich nicht irre sind die Sachen von Kettler gar nicht so schlecht. Ansonsten frag einfach einen der Verkäufer was für Funktionen die Geräte vor Ort haben, lass dir...

Grüsse, diese Übungen sollen schädlich für den unteren Rücken sein, hab ich gelesen. Mein Thaiboxtrainer hat mir eine top Übung für die seitlichen Bauchmuskeln gezeigt, die man auch zu hause ohne Gewichte machen kann. Dabei legt man sich seitlich auf den boden, stütz den unterarm der unter...