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Uiuiuiui, jaa also das stimmt wohl so dass man es nie genau sagen kann wieviel man jetzt tatsächlich verbraucht QQ Ist mir klar dass das alles doch recht komplex ist. Aber so komplex möchte ich das doch garnicht sehen :D Nunja Fakt ist bei längere Zeit so 3000kcal krieg ich nen dicken Bauch...

@tiga Hm ja Naja es soll ja aber auch bisl knapp sein, zumindest so 500 kcal unter verbrauch da ich grad vorhabe ein wenig zu definieren und nicht im Aufbau bin und so ein bisl minimales Restfett loswerden möchte. Damit eben das Sixpack leicht sichtbar. Denn zunehmen soll ja auch in Ketose...

Hey, Vielen Dank für die schnelle Antwort :) Hab gestern gedacht ich wäre über 20 Gr KH, meine Tracking app zeigte 29gr an. Also wohl fast richtig, dann würde ich stutzig mit der Avocado dass die so wenig KH hat, dann fiel mir auf dass ich nicht die Hass Avocado getrackt hab, die ich...

Hey, Ich bin der Marcel und 26 Jahre alt und mache seit 1 1/2 Jahren Krafttraining und gehe gelegentlich joggen. Ernähre mich momentan low carb und bin über das Thema ketose gestolpert da es doch sehr gut zum definieren sein soll. Daher dachte ich mir ich probiere das mal aus, mal gucken wie...