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Guten Morgen Fussel Wieviel gramm fett würdest du pro tag empfehlen ? :)

Ich glaube das wird noch eine schwere Geburt bis ich das richtig kappiert habe..kompliziertes System und doch so einfach :lol: 8-)

Okay ich gebe zu..die Gewonnheit bzw. die Angst ich könnte weniger aufbauen :( Werde morgen definitv deinen Rat befolgen und nur noch einen Shake zu mir nehmen . nehme den halt auch als Frühstücksersatz muss ich sagen. Weil nach dem aufstehen krieg ich keinen bissen runter vor 2 Stunden. Hab das...

so mein heutiger Tag lief so ab. 8:00 Aufstehen. Eiweisshake 12:00 Uhr Eiweisshake 14:00 Uhr ein halbes Grillhänchen mit feldsalat ( Öl und essig ) 18:Uhr Kraftraining 2 H Eiweisshake + 1 Wiener 20:30 Uhr Putenbrust 300 g mit 2 Eiern und feldsalat. dazu 4 Liter getrunken. was...

Danke dir, das hört sich schonmal prima an. Habe mir heute auch das zweite Buch der anabole Diät gekauft. Würdest du Käse auch als Kaseinprodukte einstufen ? Wahrscheinlich ja, oder ?

Hi Dogma was würdest du so als Beispiel an einem Tag alles essen, wäre lieb wenn du das mir mal aufzeigen könntest damit ich mir ein Beispiel holen könnte. Vielen Dank im Vorraus Gruss

also in ketose war ich gestern Abend so ca. gegen 22 Uhr ( hat sich mein ketostix wieder in dunkelrosa verfärbt. Also das heisst 52 Stunden nachdem meinen Ladetag beendet habe. Ist das zu Lange ? Auf jeden Fall möchte ich mich schon einmal herzlichst bedanken für die schnellen Antworten ...

Ertsmal Danke für die schnellen Reaktionen :) Was würdet ihr so empfehlen für den Kalorienumsatz ? Also ist die Formel von Korte eher hinfällig die er für den Grundumsatz errechnet hat ? Denkt ihr das Aspartam hemmt irgendwie die Abnahme ? Wen ich das Protein runterschraube , gibt es dann...

Hallo Leute :) Weiss leider echt keinen Rat mehr, mache seit 5 Wochen die anabole Diät, streng nach dem bekannten Buch von Korte. Glaubt ihr es gibt bestimmte Menschen die auf diese Diät einfach nicht reagieren ??? Also habe mit 85 Kg auf 180 cm angefangen und bin nun mitlerweile auf 89 Kg...