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So nun habt Ihr mich doch angesteckt und fange an ein kleines Büchlein zu führen. Da ich mein "Wunschgewicht" schon erreicht habe, schreibe ich aber nur auf was ich esse, keine Nährwerte. Ihr dürft gerne Eure Meinung oder Tips und Tricks dazu geben. Würde mich sehr darüber freuen.

Hallo Gemeinde, Wollte nur mal eben meine Erfahrung berichten. Ich jogge recht oft und gerne. Damit ich trotz meiner Ernährungsweise keine Probleme bekomme habe ich immer an den Tagen des joggens recht viel KH zu mir genommen. Nun bin ich aber seit einer Woche nachweißlich in Ketose und ich...

Hallo Leute. Ich bin der Leon, 34 Jahre und möchte bei 176 so um die 65 Kilo wiegen. Das ist mein Ziel. Je nach dem wie mein Muskelaufbau im laufe der Zeit funktioniert. Toll wäre natürlich 74 Kilo bei 12% Fett, aber wer kann das schon halten :grin: Gruß Leon