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Hallo, seit Montag ernähre ich mich wie folgt: Morgens (7:15h): einen Joghurt oder Quark mit wenig Fett und wenig KH. Mittags (ca. 15:30h): 300g - 500g (je nach Hunger) in Rapsöl gebratenes Puten- oder Hähnchenbrustfilet. Ohne Beilagen nur mit Paprika, Salz und Pfeffer gewürzt...

Hallo, bin 23 Jahre aus Kiel. Wiege 120 kg bei 180 cm. Körperfett 27%. Habe leider nach einer Knie-Operation 10 kg zugemnommen, da ich 8 Wochen lang nach de OP nur auf der Couch sitzen durfte. Und jetzt will ich zu sehen, wie ich die wieder loswerde und wenns geht auch mehr. Cardio zur Zeit...