20kg sollen weg... Ihr dürft dabei sein!

Hallo,
ich bin 30 Jahre, 1,65m und in den nächsten Monaten sollen die Kilos davon fließen.
Mein System ist LC, ohne System :rotfl:
Vielleicht finde ich noch ein passendes...
Sport soll es möglichst jeden 2. Tag geben, im Optimalfall jeden Tag

Start vor 1 Woche:
- 79,9kg
- 40,5% Fett
- Hüfte 105cm

Heute habe ich mir versehentlich den ersten Fehltritt geleistet, da der Kantinenplan kurzfristig geändert wurde war ich überfordert und hab no Low-Carb gewählt :shock:

Frühstück
Fingerfood - Salatgurke, Radieschen, 2 Streifen Gauda

Mittag
Hackbraten mit Soße und gemischten Salat
(Der Hackbraten war wohl nicht Low Carb )

Abend
Grillen mit Freunden
Bauchfleisch, Bratwurst und 2kleine berner Würstchen mit grünem Salat & Tomate Mozarella

Insgesamt ein sehr üppiger Tag

Dafür gabs noch 30min. Kraft-Ausdauer Training (Level: High)


Irgendwie fehlt mir Milch gerade sehr, so nen schönen Kakao...
Irgendwelche Ideen zur Abhilfe?!

AW: 20kg sollen weg... Ihr dürft dabei sein!

ninscha83 schrieb:

Irgendwie fehlt mir Milch gerade sehr, so nen schönen Kakao...
Irgendwelche Ideen zur Abhilfe?!

Zum Vergrößern anklicken....

Wenn es weiter nix ist:

1Ei, 50g flüssige Butter in einen Mixer und mixen. Dann langsam mit 250g kochendem Wasser auffüllen. Nun noch 2-3TL Back-Kakao rein und Süßstoff/Xylitol nach Geschmack. Voilá!

AW: 20kg sollen weg... Ihr dürft dabei sein!

@Matze: Das werde ich testen, danke dir

Daten heute
- 79,2kg
- 39% KF

Frühstück
Portion Eiersalat (musste schnell gehen)

Mittags
Cheesburger ohne Brot, dafür mit Spiegelei, Tomate und Gurke

Abends
geplant ist: Low Carb Pizza mit Hähnchen Boden
Mal sehen ob das schmeckt

AW: 20kg sollen weg... Ihr dürft dabei sein!

ninscha83 schrieb:

Abends
geplant ist: Low Carb Pizza mit Hähnchen Boden
Mal sehen ob das schmeckt

Zum Vergrößern anklicken....

Also ich fand die Pizza gut, aber irgendwie trotzdem bißchen gewöhnungsbedürftig :lol:

Dazu kam noch 25g 70% Schokolade... Brrr... Für den Süßhunger "ok", aber auch daran muss ich mich gewöhnen.

Ich hab schon so viel von Erdnussbutter gelesen, ist die erlaubt? Is da nicht wahnsinnig Zucker drin? Oder wird da von selbstgemachter gesprochen

AW: 20kg sollen weg... Ihr dürft dabei sein!

Bin gespannt ob du vorankommst mit Schokolade, Ersatzpizza, etc...

Viel Erfolg jedenfalls.

AW: 20kg sollen weg... Ihr dürft dabei sein!

Ich denke ehrlich gesagt auch, dass du erstmal ohne alles nachgebastelte auskommen solltest. Einen sauberen Einstieg und wenn der Hunger dann irgendwann riesig auf Pizza ist kannst du wieder basteln...

AW: 20kg sollen weg... Ihr dürft dabei sein!

Wenn mein Bruder, der sich seit 2 Jahren ketogen ernährt, zum essen einläd sage ich sicher nicht ab. Er wollte mir zeigen, was alles möglich ist im low carb.
Und die Schoki hat er mich testen lassen, um zu beweisen das es auch ohne "Milka" geht.

Aber danke auch für die "Motivation"...

Frühstück
Würstchen mit überbackener Tomate

Mittag
Kabeljau mit Zucchini Gemüse und Senf-Sahne Soße

Abend
Scharfer Thaisalat mit Hühnchen

AW: 20kg sollen weg... Ihr dürft dabei sein!

Frühstück
Salami

Mittag
Cheeseburger ohne Buns & Soßen

Abend
Dönerfleisch mit Salat

AW: 20kg sollen weg... Ihr dürft dabei sein!

Frühstück
Eier mit Speck und ein paar Bohnen

Mittag
Rest vom Dönerfleisch gestern

Abend
Ofenzucchini mit Fetaüberbackene Steaks

AW: 20kg sollen weg... Ihr dürft dabei sein!

ninscha83 schrieb:

Aber danke auch für die "Motivation"...

Zum Vergrößern anklicken....

Gereizt? Das waren doch nur gut gemeinte Ratschläge, weil sich gezeigt hat, dass man in der ersten Zeit besser von Nachbauten Abstand nimmt.

AW: 20kg sollen weg... Ihr dürft dabei sein!

Coffeetogo schrieb:

Gereizt? Das waren doch nur gut gemeinte Ratschläge, weil sich gezeigt hat, dass man in der ersten Zeit besser von Nachbauten Abstand nimmt.

Zum Vergrößern anklicken....

Na dann war das auch nur eine nett gemeinte Antwort/Erklärung dazu

AW: 20kg sollen weg... Ihr dürft dabei sein!

Kurz zur Erklärung: Ich verfolge keinem direkten Atkins Plan o.ä. sondern versuche mich möglichst ausgewogen ketogen zu ernähren. Das ganze erfolgt dabei unter Anleitung/Kontrolle meines Trainers, der seit keine Ahnung wie viel Jahren ein Verfechter der urzeitlichen Ernährung ist.
Seiner Meinung nach soll das ganze aber keine Diät, sondern eine `normale` gesellschaftsfähige Ernährungsform sein.
Dem versuche ich ebenfalls zu folgen. Die letzten 10 Tage bin ich so auch gut in Ketose gefahren.

AW: 20kg sollen weg... Ihr dürft dabei sein!

Frühstück
Eier mit Würstchen

Mittag
Haxe mit Kraut

Abend
Lachs mit Spinat überbacken

AW: 20kg sollen weg... Ihr dürft dabei sein!

Gestern
Früstück
Eier mit Speck

Mittag
Weinbeißer (scharfe Würstchen) mit Rohkostsalat

Abend
Chili con Pollo mit Creme Fraise

Heute
Früstück
Rührei mit Tomate und Paprika

Mittag
Pute mit gemischtem Salat, 1 Ayran

Abend
Hähnchengeschnetzeltes mit Pilze und Sahne

neues Gewicht
78,7kg

AW: 20kg sollen weg... Ihr dürft dabei sein!

Früstück
Rührei mit Nüssen und Frischkäse (war aber garnicht lecker mit den Nüssen, bäh)

Mittag
Putensouflaki mit Grillgemüse und etwas Zaziki + Cola Light :shock:
(Waren Essen, da hab ich mir mal was gegönnt)

Abend
Fleischbällchen mit Curry-Sahne-Soße und Paprika, Zucchini Gemüse

AW: 20kg sollen weg... Ihr dürft dabei sein!

Frühstück
Salami, 2 Scheiben Leberkäse mit gemischtem Salt und Senf

Mittag
Curry mit Rind, Blumenkohlgemüse
Joghurt mit Früchten (Der hat mich heute wohl ais der Ketose gehauen

Abend
Bratwurst mit Kraut

Ein paar Nüsse (so 10-15)

War heute definitiv kein Ketoner Tag. Dadurch hab ich glaub ich gerade wieder dieses dauernde Hungergefühl