Hallo,
ich habe mich jetzt bißchen in die AD eingelesen und auch das Buch "Die anabole Diät" gelesen.
So weit ist alles klar jetzt war ich mal einkaufen gewesen und frage mich wie viele Kcal ich am Tag zu mir nehmen soll.
Wenn ich nach dem Buch gehe sollte ich bei meinen 94 Kg ( 3 Trainiere 3x die Woche BB + Fahrradfahren paar mal die Woche ) 3200 Kcal täglich zu mir nehmen ( da habe ich schon 500 und paar abgezogen da ich ja Fett verlieren möchte und definieren ). Das kommt mir aber immer noch sehr viel vor, vor allen Dingen von der Menge der Lebensmittel die ich essen muss ( die Sachen sind auch nicht ganz billig, was ich jetzt eingekauft habe für gut 200 euro würde so nur 14 Tage reichen.... )
Stimmt das so?
ich habe mich jetzt bißchen in die AD eingelesen und auch das Buch "Die anabole Diät" gelesen.
So weit ist alles klar jetzt war ich mal einkaufen gewesen und frage mich wie viele Kcal ich am Tag zu mir nehmen soll.
Wenn ich nach dem Buch gehe sollte ich bei meinen 94 Kg ( 3 Trainiere 3x die Woche BB + Fahrradfahren paar mal die Woche ) 3200 Kcal täglich zu mir nehmen ( da habe ich schon 500 und paar abgezogen da ich ja Fett verlieren möchte und definieren ). Das kommt mir aber immer noch sehr viel vor, vor allen Dingen von der Menge der Lebensmittel die ich essen muss ( die Sachen sind auch nicht ganz billig, was ich jetzt eingekauft habe für gut 200 euro würde so nur 14 Tage reichen.... )
Stimmt das so?
