atkins vs. low carb UND low fat

huhu alle

es geht nicht darum mir zu beantworten, warum atkins gesünder und logischer ist, sondern viel eher: warum zum geier nehmen alle, die vielzuviel EW, wenige bis keine KH UND kein fett essen, vielviel schneller ab?

ich will nun nicht irgendwen über einen kamm scheren, es geht mir lediglich darum was ich beobachte. gerade bei leuten, die sich in einer ähnlichen gewichtsklasse wie ich bewegen, beobachte ich eine tolle abnahme mit etwas, das ich eigentlich für ungesund halte. va. frage ich mich warum? wenn zuviel EW verzuckert wird? wie baut der körper dann körperfett ab?
oder geht es nur ums defizit?
worum gehts? warum ist das so? (und ich bin genervt??)

thanks

AW: atkins vs. low carb UND low fat

Hallo Lumochen

Ich habe dazu eine Vermutung

Viel Eiweiß wird bei Leuten die auf Glukose laufen verstärkt als Energiequelle genutzt.
In Ketose ist das aber wohl zu aufwändig, besonders wenn es auch viel Fett gibt.
Also läuft die Ketose weiter und da sie recht träge ist, wird bei fehlendem Nahrungsfett erst mal das körpereigene Fett angegriffen. Man muss also Fett essen um die Ketose am Laufen zu halten und dem Körper den leichten Rückgriff auf eigene Fettreserven zu ermöglichen.

Wenn man aber normal genug KH als Treibstoff zur Verfügung hat, ist es für den Körper ein enormer Aufwand Fett als Energiequelle zu nutzen. Also zerlegt er lieber Eiweiß. Wenn in der Nahrung genug Eiweiß enthalten ist, ist das auch gar nicht so schlimm, aber wenn das Nahrungseiweiß verbraucht ist (vorher hat er ja schon die KH aus der Nahrung verfeuert), wird auf Muskeleiweiß umgestellt.
Dann hat man den gefürchteten Muskelabbau.

Man hört ja auch immer wieder, dass der Körper trotz Ketose auch Glucose braucht. Wenn er diese aus Eiweiß herstellen kann, ist es ja gut, wenn dafür in der Nahrung genug Eiweiß enthalten ist.

AW: atkins vs. low carb UND low fat

:jump1: ^^

was heisst die ketose ist 'träge'?

bottom line kann man also nun sagen: wenn ich mit dem fett spare und zuviel ew esse, dann werden die muskel abgefuttert, ja?
und die, die damit so schnell abnehmen, bauen dann also muckis ab??
(das würde meinem neidischen köpflein guttun!! )

AW: atkins vs. low carb UND low fat

Ja, die Ketose ist relativ träge.
Sie braucht ja 1-2 Tage um in Gang zu kommen und selbst wenn man sich den Zucker Pfundweise in die Figur haut, braucht sie ein paar Stunden um wieder komplett zum Erliegen zu kommen.

Ja, wer durch Hunger abnimmt, verliert etwa 30% seiner Abnahme durch Muskelabbau.
Starker Eiweißkonsum kann das zwar ein wenig einschränken, aber Eiweiß kann der Körper nicht direkt speichern (außer in Muskelmasse, wozu es aber auch einen Bedarf in Form von Aufbaureizen geben muss). Ist das Nahrungseiweiß verbraucht, werden Muskeln abgebaut.

Besonders schlimm ist das bei Leuten die ohne hin nicht besonders muskulös sind. Hier kann unter ungünstigen Voraussetzungen auch der Herzmuskel angegriffen werden. Dass man den so leistungsfähig wie möglich halten sollte, dürfte wohl einleuchten

AW: atkins vs. low carb UND low fat

ok. danke.
na ich dachte dabei nicht an eine hunger-diät per EW, sondern eben leute, die sich einfach blöd gesagt mit huhn und gemüse vollstopfen.
frag mich halt: durch die verzuckerung des überschusses an EW müsste der körper damit doch (zumindest) etwas gehemmt sein, sein eigenes fett abzubauen..
es kann ja nicht sein, dass die nur muskeln verlieren?? oder doch?

(vom herzchen kann ich ein lied singen. ich habe erst seit atkins keine herzrhytmusstörungen mehr; davor 12 jahre lang täglich störungen...)

AW: atkins vs. low carb UND low fat

die Verzuckerung von Eiweiß benötigt mehr Energie als sie erbringt

AW: atkins vs. low carb UND low fat

ahw. ok. danke

AW: atkins vs. low carb UND low fat

lumo schrieb:

oder geht es nur ums defizit?

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Beim Abnehmen geht es NUR ums Defizit, egal was irgendwer erzählt.
Unterschiede gibt es aber darin, wie gut bzw. schlecht jemand mit der entsprechenden Diät/Ernährungsform klarkommt - Geschmack, Hungergefühl, Energie, Psychologie, Beeinflussung (Mythen, Foren, Marketing z.B.) etc., etc.

Hier ist ein mehrteiliger, recht objektiver, sehr guter Vergleich unterschiedlicher Diätmethoden. Lohnt sich das mal durchzulesen, nicht von dem Bodybuilding Zeugs rechts abschrecken abschrecken lassen. Der Typ hat Ahnung, Erfahrung und macht so gut wie keine Werbung für seine Bücher. Die Bücher findet man eh alle als PDF´s im Netz wenn man etwas sucht. Man sollte aber Englisch können.

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/comparing-the-diets-part-1.html

AW: atkins vs. low carb UND low fat

@Irving
Ein Link zu dem Material wäre schön

EDIT: Jetzt ist der Link da

AW: atkins vs. low carb UND low fat

netter link. danke.
allerdings gefällt mir der typ nicht so mit seiner 800kalos diät. aber gut. jedem das seine. ^^ fachlich ist er ganz gut. (ähnlich dem typen von teamandro, den mag ich gerne)
danke!

AW: atkins vs. low carb UND low fat

PerditaX schrieb:

die Verzuckerung von Eiweiß benötigt mehr Energie als sie erbringt

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:O das wusste ich schon nicht, hab immer gedacht das es ´´leicht´´ ist