Hallo,
ich fühle mich fast etwas komisch hier zu schreiben, bei mir sieht die Situation wie folgt aus:
Ich habe kaum fett bis vor 2, 3 jahren kannte ich kein zunehmen (bin jetzt 24) ich konnte essen was ich wollte und soviel ich wollte. In den letzten Jahren merke ich so langsam setzt schon alles an was ich esse. Ich bin beruflich auf mein Aussehen angewiesen und mein Waschbrettbauch muss perfekt sein. Bisher ging das auch alles ohne weitere Probleme. Jetzt hatte ich eine Rückenverletzung und war sporttechnisch ausser Kraft gesetzt und bin immer noch eingeschränkt. Und tataaa hab ich gleich Fett angesetzt und aus meinem 8pack ist ein 6pack geworden weil man unten einfach nix mehr sieht. Das mag hier für manche vielleicht albern wirken, aber meine Existenz hängt davon ab und ich hab mein Leben lang hart dafür trainiert und immer diszipliniert gelebt. So soviel zur Vorgeschichte jetzt zur eigentlichen Frage:
Ich muss also nur so rund 3-4 % Körperfett verlieren. Nur eben die letzten Fettreserven vom Körper, die er sehr ungerne aufgibt und sich vorallem noch lieber schnell zurückholt da er sonst keine reserven hat. Ich bin jetzt seit 3 Tagen in Phase 1 und kann heute schon veränderungen am Bauch festellen. Also ich denke ich so 2 Wochen werde ich alles verloren haben was mich stört. Aber wie mach ich dann weiter? In der Erklärung steht immer wenn man so 1,5 kg vom Wunschgewicht entfernt ist soll man zur Phase so und so wechseln, aber bei mir is das ja ungefähr das gesamte Fett was ich losweren muss. Ich will aber auf jeden Fall verhindern, dass sofort wieder drauf zu bekommen, oder noch schlimmer mehr fett aufzubauen als vorher. Also wie sollte ich am besten den Übergang von Phase 1 auf normale Ernährung gestalten?
Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen auch wenn es nicht so das konventionelle Problem ist. Danköööööö :-D
ich fühle mich fast etwas komisch hier zu schreiben, bei mir sieht die Situation wie folgt aus:
Ich habe kaum fett bis vor 2, 3 jahren kannte ich kein zunehmen (bin jetzt 24) ich konnte essen was ich wollte und soviel ich wollte. In den letzten Jahren merke ich so langsam setzt schon alles an was ich esse. Ich bin beruflich auf mein Aussehen angewiesen und mein Waschbrettbauch muss perfekt sein. Bisher ging das auch alles ohne weitere Probleme. Jetzt hatte ich eine Rückenverletzung und war sporttechnisch ausser Kraft gesetzt und bin immer noch eingeschränkt. Und tataaa hab ich gleich Fett angesetzt und aus meinem 8pack ist ein 6pack geworden weil man unten einfach nix mehr sieht. Das mag hier für manche vielleicht albern wirken, aber meine Existenz hängt davon ab und ich hab mein Leben lang hart dafür trainiert und immer diszipliniert gelebt. So soviel zur Vorgeschichte jetzt zur eigentlichen Frage:
Ich muss also nur so rund 3-4 % Körperfett verlieren. Nur eben die letzten Fettreserven vom Körper, die er sehr ungerne aufgibt und sich vorallem noch lieber schnell zurückholt da er sonst keine reserven hat. Ich bin jetzt seit 3 Tagen in Phase 1 und kann heute schon veränderungen am Bauch festellen. Also ich denke ich so 2 Wochen werde ich alles verloren haben was mich stört. Aber wie mach ich dann weiter? In der Erklärung steht immer wenn man so 1,5 kg vom Wunschgewicht entfernt ist soll man zur Phase so und so wechseln, aber bei mir is das ja ungefähr das gesamte Fett was ich losweren muss. Ich will aber auf jeden Fall verhindern, dass sofort wieder drauf zu bekommen, oder noch schlimmer mehr fett aufzubauen als vorher. Also wie sollte ich am besten den Übergang von Phase 1 auf normale Ernährung gestalten?
Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen auch wenn es nicht so das konventionelle Problem ist. Danköööööö :-D