Flexi-Ketose: Sönnchens Pfundsgemüse - Ballaststofftage

Das Wort zum Montag hat @tiga​

Warum die Eile?
am Anfang sind 4-5 kg schon gut und wenn es danach mit 0,5 bis 1 kg/Monat weiter geht , ist alles prima.

Den Blickwinkel verändern. Du machst das nicht um abzunehmen und irgendwann wieder "normal essen" zu können. Es ist das normale Essen und weil es gut ist, nimmst du nebenher ab. Zurück zu alten Gewohnheiten sollte keine Option sein, denn dann geht es auch zwangsläufig zurück zum hohen Gewicht mit allen negativen Nebeneffekten. Ernährung hat immer mit Genuss zu tun. Das bedeutet nicht, dass man alles geniessen kann, soll oder darf. Viele Sachen sind einfach ungesund. Getreide gehört ganz sicher zu den ungesunden Sachen und Nahrungsfett nicht.
Kalorien? Wurscht. Isst du dauerhaft sehr wenig, wird dein Körper anfangen Energie zu sparen. Dann ist dir kalt, es fehlt an innerem Antrieb und du bist müde. Es geht tatsächlich nicht darum Nahrungsenergie zu reduzieren. Wenn du 2500-3500 kcal/Tag isst, wird dies vermutlich passen. Es sollten nur unter 20 g KH sein und möglichst viel Fett enthalten.
Mit genug Energie im Essen, hast du auch genug Energie für dein Leben und da brauchst du nicht wenig. Am Anfang braucht man auch viel Energie, weil man noch viel Gewicht mit sich rumschleppt, aber die Muskeln sind nicht alles. Das Gehirn ist unser größter Verbraucher. (Auch wenn man bei vielen Leuten glaubt, dass sie besonders dort sparen. Dumme Ideen und Gedanken verbrauchen aber gleich viel Energie wie kluges Denken.)

Wenn du das System (also die neue Art der Ernährung) etabliert hast und damit nur wenig abnimmst, ist das trotzdem ein Erfolg. Mit schlechter Nahrung hast du konstant zugenommen. => Nicht zunehmen ist bereits ein Erfolg. Langsam Abnehmen ist ein doppelter Erfolg. Schnelles Abnehmen ist deshalb aber nicht ein dreifacher Erfolg. Also lass dir Zeit, denn davon hast du genug. Genieße den Weg, denn das Ende ist in jedem Fall das Gleiche.
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Flexi-Ketose ab 21.1.2023

Donnerstag - Tag 6 >>>in Arbeit!!!

Ease! -0,0
Atemketone 300/488/366 ppm BAC 0,x mmol/L (der 1.Wert ist immer ohne/vor bhb-mct-carnitin, auch am Abend schon keins)
NBZ/BZ/BHB 5,0/x,1/
Schlaf: 6h mit heftigem Schwitzen, Aufwachen, Herzrasen
Stress: Fußödeme, Kopfschmerzen die mit Kaffee gehen
Action: Conf/LzBBad
Essfenster: 1200-2100h
Wasser: 3,4 L

Skaldeman 0,6
1511 kcal - 94 g F - 61 g KH (14 gZ) - 90 g P - 44 g Blst - 77% - 10 g mct - 1150g Gemüse - 180 g Obst
- 581 kcal Burned
- 553 kcal Budget

830morgens-0kcal: Kaffee mSst, Carn., Rest Selleriesaft
1150vormittag-145kcal: bhb+Carn, Selleriesaft, 1 kleiner Äpfel
1230mittag-628kcal: Reiswaffeln, bio-Leberkas, Roi de Trefle-Käsescheiben
1830nachmittag-426kcal: Like Grilled Chicken, Champignons, Frühlingszwiebel, Chinakohl
2030abend-303kcal: Pistazien, 2 kl. Äpfel


Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag.
Der 3. Tag mit Selleriesaft und schon fühl ich mich süchtig danach.
Auch das Retterspitz am re. Schienbein führt in Folge zu direkter Ausschwemmung, was wiederum drauf schließen lässt, dass da immer noch was los ist. Nach dem Sturz vor Monaten ist die Knochenhaut immer noch entzündet an der Knochenaustrittstelle, ist aber auch ein echt kritischer Punkt da. Und die Stasis da blockiert auch das Narbengewebe des distal liegenden Gewebes mit der alten Blutvergiftung von dem Spinnenbiss. So wird da jetzt mal gründlich aufgeräumt, wird hoffentlich bald komplett gut.

Flexi-Ketose ab 21.1.2023

Freitag - Tag 7

Ease! -0,0
Atemketone 322/388/x66 ppm BAC 0,x mmol/L (der 1.Wert ist immer ohne/vor bhb-mct-carnitin, auch am Abend schon keins)
NBZ/BZ/BHB 4,9/x,1/
Schlaf: 7h mit heftigem Schwitzen und merkw. Träumen
Stress: Fußödeme
Action: Conf
Essfenster: 1200-2100h
Wasser: 3,4 L

Skaldeman 0,8
1658 kcal - 114 g F - 76 g KH (27 gZ) - 63 g P - 45 g Blst - 61% - 15 g mct - 970g Gemüse - 330 g Obst
- 886 kcal Burned
- 1054 kcal Budget


830morgens-0kcal: Kaffee mSst, Carn.
1150vormittag-115kcal: bhb+Carn, Selleriesaft
1400mittag-156kcal: Spinatsuppe nach AW
1630nachmittag-60kcal: 2 kl. Äpfel
2030abend-723kcal: Chinakohl, Grünhzwiebel, Kapern, Oliven, gehobelte Rote Beete, Vinaigrette, mct, Lyonerstreifen
2100spät-605kcal: Pistazien

Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag.

Flexi-Ketose ab 21.1.2023

Samstag - Tag 8 >>>in Arbeit!!!

Ease! -0,0
Atemketone 366/388/x66 ppm BAC 0,x mmol/L (der 1.Wert ist immer ohne/vor bhb-mct-carnitin, auch am Abend schon keins)
NBZ/BZ/BHB 4,9/x,1/
Schlaf: 7h mit heftigem Schwitzen und merkw. Träumen
Stress: Fußödeme
Action: LMShopping
Essfenster: 1200-2100h
Wasser: 3,4 L

Skaldeman 0,3
1138 kcal - 47 g F - 106 g KH (11 gZ) - 59 g P - 45 g Blst - 77% - 10 g mct - 1080g Gemüse - 180 g Obst
- 581 kcal Burned
- 553 kcal Budget


830morgens-0kcal: Kaffee mSst,
1150vormittag-221kcal: bhb+Carn, Selleriesaft
1400mittag-281kcal: Spinatsuppe nach AW, aber ne Grapefruit statt Orange + Ballaststoffmischung + Avocado
1830nachmittag-635kcal: 2 kl. Äpfel
2030abend-5kcal: Endivie, baby-Spinat, Vinaigrette, Kalbsleber mit Shirataki

Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag. Der Selleriesaft löst immer noch Fluten aus (unhaltbarer Harndrang mit großer Menge).

Flexi-Ketose ab 21.1.2023

Sonntag - Tag 9

Ease! -0,0
Atemketone 366/388/x66 ppm BAC 0,x mmol/L (der 1.Wert ist immer ohne/vor bhb-mct-carnitin, auch am Abend schon keins)
NBZ/BZ/BHB 4,9/x,1/
Schlaf: 7h
Stress: Fußödeme/Kopfschmerz/Atembeschwerden/Knieprobleme/Bauchkrämpfe
Action: Conf/Treffen in DA + Action
Essfenster: 1200+2100h
Wasser: 3,1 L

Skaldeman 0,4
1931 kcal - 99 g F - 147 g KH (73 gZ) - 96 g P - 52 g Blst - 48% - 10 g mct - 800g Gemüse - 220 g Obst
- 1452 kcal Burned
- 1347 kcal Budget

830morgens-0kcal: Kaffee mSst, Selleriesaft
1150vormittag-221kcal: bhb+Carn,
1200mittag-281kcal: 1/3 Spinatsuppe nach AW, aber ne Grapefruit statt Orange + Ballaststoffmischung + Avocado, 150g Kalbsleber
19500nachmittag-635kcal: 2 kl. Äpfel, 1/3 Spinatsuppe nach AW, aber ne Grapefruit statt Orange + Ballaststoffmischung + Avocado
2030abend-5kcal: 3 Geflügel-Wiener, Senf, Finn Crisp mit Chavroux, Reiswaffeln mit Erdnusscreme+Honig

Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag. Ziemlich stressig mit Frühkonferenz statt Park, dafür gemeinsamer Trip an die Bergstraße mit Treffen und Action. Irgendwann haben meine Knie schlapp gemacht, Bursae, das hatte ich lange nicht.

Flexi-Ketose ab 21.1.2023

Montag - Tag 10

Ease! -0,0
Atemketone 388/488/566 ppm BAC 0,x mmol/L (der 1.Wert ist immer ohne/vor bhb-mct-carnitin, auch am Abend schon keins)
NBZ/BZ/BHB 4,9/x,1/
Schlaf: 9h mit Gefäßkrämpfen (Salz) und Muskelkrämpfen
Stress: Fußödeme
Action: Pow/CT
Essfenster: 1400-2100h
Wasser: 3,4 L

Skaldeman 1,1
1532 kcal - 116 g F - 30 g KH (19 gZ) - 74 g P - 32 g Blst - 77% - 10 g mct - 750g Gemüse - 30 g Obst
- 581 kcal Burned
- 553 kcal Budget

930morgens-0kcal: Kaffee mSst,
1400mittag-281kcal: Spinatsuppe nach AW, aber ne Grapefruit statt Orange + Ballaststoffmischung + Avocado, 3 Geflügelwiener, Endiviensalat, mct-Vinaigrette, 2 hartgek. Eier
1630nachmittag-303kcal: Pistazien
2030abend-258kcal: Konjakspatzen mit Kalbsleber-Bratensaft und Ziegenkäse, Brokkoli mit Joghurt

Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag. Müdigkeit, Schulterschmerz + Frust über schlechte Kondition + Ärger über verbesserungswürdige Kommunikationstechnik bei Aggressiv-Kampfwütigen.

Flexi-Ketose ab 21.1.2023

Dienstag - Tag 11 >>>in Arbeit!!!

Ease! -0,0
Atemketone 444/x88/x66 ppm BAC 0,x mmol/L (der 1.Wert ist immer ohne/vor bhb-mct-carnitin, auch am Abend schon keins)
NBZ/BZ/BHB 5,3/x,1/
Schlaf: 6,5h (2. Nacht mit 1h ⚡am li Daumensattel o.B., später nur bei akt. Inversion
Stress: Termin bei Kinderarzt - vergessen - also mit Zeitstress >> NBZ danach genommen
Action:
Essfenster: 1000-2000h
Wasser: 3,4 L

Skaldeman 0,6
1743 kcal - 107 g F - 56 g KH (9 gZ) - 126 g P - 16 g Blst - 74% - 10 g mct - 650g Gemüse - 0 g Obst
- 522 kcal Burned
- 605 kcal Budget

730morgens-0kcal: Kaffee mSst,
1100vormittags-219kcal: Kaffee mSst, 1,5 hartgek. Ei, etwas Hähnchenaspik, bhb-Carn
1430mittag-565kcal: Selleriesaft, nach Päuschen: Reiswaffeln, Frischkäse, Hähnchenaspik, Ziegenkäse
1830abend-354kcal: Endiviensalat, Kalbsschnitzel
2000spät-605kcal: Pistazien

Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag. Allerdings hatte ich den Termin vergessen und bin zu spät raus, also Stress beim Kaffee - das ist ja so mal gar nix für mich. Und nach der Rückkehr bereits Hunger, also NBZ? Hält sich im Rahmen, ist also nur Mahlzeiten-Trigger vom bhb-Carn, das heute morgen fehlte.

Danach kritische Schlafattacken, gestern Abend auch.

Außerdem muss ich beobachten, ob der Daumenprozeß evtl. vom Ziegenkäse ausgelöst wird.

Flexi-Ketose ab 21.1.2023

Mittwoch - Tag 12

Ease! -0,0
Atemketone 🕛444/x88/x66 ppm BAC 0,x mmol/L (der 1.Wert ist immer ohne/vor bhb-mct-carnitin, auch am Abend schon keins)
NBZ/BZ/BHB 🕛5,0/x,1/
Schlaf: 9,5h - 1 Schwitzattacke
Stress:
Action:
Essfenster: 1400-2000h
Wasser: 3,1 L

Skaldeman 0,3
1737 kcal - 70 g F - 191 g KH (128 gZ) - 62 g P - 54 g Blst - 854% - 0 g mct - 850g Gemüse - 70 g Obst
- 210 kcal Burned
- 299 kcal Budget

🕚1100vormittags-3kcal: Kaffee mSst, Carn,
🕑1400mittags-96kcal:Selleriesaft
🕒1500nachmittag-257kcal: Kalbsschnitzel mit PakChoi, Knoblauch, Konjakspätzle
🕢1930abend-608kcal: Reiswaffeln, Erdnusscreme, Honig
🕣2000spät-776kcal: Porridge mit Kokogurt, Preiselbeeren mit Cranberries, Erdmandel

Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag. Ich hatte energetische Träume, herrlich. Und einen Weg gefunden, wie ich energetisch vom Ende her fühlen kann, das ist doch mal ne prima Lösung. Im Traum Dinge zu analysieren und Lösungen zu finden führt zu echt spannenden Ergebnissen. Dann geht es jetzt nur noch darum, wie ich das besser und besser in die "Realität", also ins Jetzt, umsetzen kann. Aber auch hier ist mentale Vorbereitung alles.

Flexi-Ketose ab 21.1.2023

Donnerstag - Tag 13

Ease! -0,0
Atemketone 🕣366/x88/366 ppm BAC 0,x mmol/L (der 1.Wert ist immer ohne/vor bhb-mct-carnitin, auch am Abend schon keins)
NBZ/BZ/BHB 🕣5,1/x,1/
Schlaf: 7,5h zu Beginn Daumenstress
Stress: Pampersshopping
Action: Reparaturen Fallrohr
Essfenster: 1400-2000h
Wasser: 3,8 L

Skaldeman 0,7
1736 kcal - 113 g F - 71 g KH (15 gZ) - 98 g P - 19 g Blst - 85% - 0 g mct - 1100g Gemüse - 0 g Obst
- 210 kcal Burned
- 299 kcal Budget

🕘900morgen-0kcal: Kaffee mSst,
🕚vormittags-3kcal: Kaffee mSst, Carn-bhb
🕑1500mittags-96kcal: Selleriesaft, Balsamico-Wasser
🕒1540nachmittag-743kcal: 2 Rindswürstchen mit Senf, Hokkaido-Kokos-Suppe mit Gurkeneinlage und Ei
🕢1930abend-608kcal: Gurkensalat mit Ei, Reiswaffeln mit Putenbrust
🕣2000spät-776kcal: Pistazien

Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag. Das Daumengrundgelenk kommt immer mal phasenweise heftig, dann wieder nix. Erstaunlich - Borre?

Flexi-Ketose ab 21.1.2023

Freitag - Tag 14

Ease! -0,0
Atemketone 🕣444/488/366 ppm BAC 0,x mmol/L (der 1.Wert ist immer ohne/vor bhb-mct-carnitin, auch am Abend schon keins)
NBZ/BZ/BHB 🕣5,1/x,1/
Schlaf: 6,5h
Stress: leichte Kopfschmerzen am Abend
Action: Conf/Pow
Essfenster: 1400-2000h
Wasser: 3,8 L

Skaldeman 0,2
1013 kcal - 29 g F - 68 g KH (51 gZ) - 103 g P - 48 g Blst - 41% - 0 g mct - 1100g Gemüse - 0 g Obst
- 684 kcal Burned
- 1475 kcal Budget

🕘900morgen-0kcal: Kaffee mSst,
🕑1200mittags-96kcal: Selleriesaft, Balsamico-Wasser
🕒1420nachmittag-315kcal: Kalbsleber mit Gurkensalat mit Rote-Beete-Vinaigrette,
🕟1630-vorabend-196kcal: Bllst-Porridge mit Glut-Coll-Leci-Krea-Sojagurt, Preiselbeer-Confit
🕢1930abend-428kcal: Kalbsleber mit Shirataki, Fenchel, Kurkuma, Cumin, Kokosmilch


Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag. Bereits der 10. Tag mit Sellerie-Dope!

Flexi-Ketose ab 21.1.2023

Samstag - Tag 15

Ease! -0,0
Atemketone 288/388/366 ppm BAC 0,x mmol/L (der 1.Wert ist immer ohne/vor bhb-mct-carnitin, auch am Abend schon keins)
NBZ/BZ/BHB 5,3/x,1/
Schlaf: 6,5h
Stress:
Action: 5h LzBB, Pow
Essfenster: 1400-2000h
Wasser: 3,8 L

Skaldeman 0,4
1345 kcal - 68 g F - 86 g KH (19 gZ) - 89 g P - 27 g Blst - 41% - 0 g mct - 1100g Gemüse - 0 g Obst
- 926 kcal Burned
- 1407 kcal Budget

🕘900morgen-0kcal: Kaffee mSst,
🕑1300mittags-69kcal: 1 hartes Ei, Balsamico-Wasser
🕒1420nachmittag-60kcal: 2 kleine Äpfel
🕟1750-vorabend-574kcal: Lyonerstreifen mit 1 gek. Ei, Kapern und dem restl. Rote-Beete-Salat
🕢1930abend-642kcal: Like Chicken mit Champignons, Sobanudeln


Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag. Langzeitbasenbad als Vorbereitung denn morgen gehts ins FMD.

Keine fröhliche Rückkehr ist das, aber immerhin reichlich Erfahrungen gemacht seither.

Dienstag - Tag 0 ​

Ease! +1,2
Atemketone: 🕙 000 ppm BAC
BHB: mmol/L ZW>0,5-1,5
NBZ/BZ: 🕙6,2 NBZ ZW<5
BOZ-Ratio:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure ZW<4,5 HS: 1x Essig / 400 Allo / (3xUralyt) / 2xBulliBasenpulver >>> 10ml CherryPlus
Gewebe-Säurestatus ZW>7 gestern: ~ 6,7
Schlaf: 5+3,5 - immer wieder Knie ⚡- wurde besser mit A3-DMSO
Fec.: x0
Action:
Stress: Knie tun weh und immer noch Reizhusten, dazu kommen Rückenschmerzen vom Bauch her, Schwindel, Übelkeit
Wasser: nicht gut vorbereitet
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol,
Sonstiges: 50Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2Ketotifen, 400 Allopurinol, Rizol Zeta, Uralyt-U, 10ml CherryPlus
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Schachtelhalmtee, Basenwasser, Hafertee
Was gab's?:
0,8 L Kaffee
1,0 L Wasser
1,5 L Brennnesseltee mit Minze
0,5 L Pfälzer Bergtee

Skaldeman 0,3- HS 362 mg
1100 kcal - 66 g F - 35 g KH (10 gZ) - 76 g P - 32 g Blst - 36 % - 0 g mct - 0g BhB - 900 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 734 kcal Burned
- 1460 kcal Budget

830morgens-43kcal: Basenwasser, 300ml Kaffee,
1230vormittag-141kcal: 600ml Sellerie-Landgurke-Saft mit VitC -
1400mittag-399kcal: 120g Putenschnitzel Kräuter, 2 Sch. Emmentaler, 20g Oliven mit Mandeln, 100g Lollo-Salat mit Vinaigrette,1 Kaffee,
1800abend-375kcal: Lollo-Salat mit Hirtenkäse, Vinaigrette, Tagetes, Vogelmiere, Sesamöl
2000spät-222kcal: 10ml CherryPlus, Bllst-Joghurt


Bemerkung: Heute ist ein mittlerer Tag. Immerhin einigermaßen klar, wohin die Reise gehen könnte und wohin ich will.

Mittwoch - Tag 1 ​

Ease! -0,3
Atemketone: 🕙000 ppm BAC
BHB: mmol/L ZW>0,5-1,5
NBZ/BZ: 🕙5,9 NBZ ZW<5
BOZ-Ratio:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure ZW<4,5 HS: 1x Essig / 400 Allo / (3xUralyt) / 2xBulliBasenpulver >>> 10ml CherryPlus
Gewebe-Säurestatus ZW>7 gestern: ~ 6,6
Schlaf:
Fec.: x2
Action:
Stress: Gegen Abend wieder krasse Ödeme auf den Fußrücken
Wasser: nicht gut vorbereitet
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol,
Sonstiges: 50Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2Ketotifen, 400 Allopurinol, Bullrich Basenpulver, 10ml CherryPlus
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Schachtelhalmtee, Basenwasser, Hafertee
Was gab's?:
0,8 L Kaffee
1,0 L Wasser
2,5 L Schachtelhalmtee
1,5 L Pfälzer Bergtee

Skaldeman 1,0 - HS 273 mg
2045 kcal - 156 g F - 54 g KH (26 gZ) - 96 g P - 19 g Blst - 36 % - 0 g mct - 0g BhB - 800 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 7 kcal Burned
+ 212 kcal Budget

930morgens-43kcal: Basenwasser, 300ml Kaffee,
1150vormittag-64kcal: 500ml Sellerie-Saft mit VitC +Salz
1430mittag-788kcal: 160g Putenschnitzel Kräuter, 1 Sch. Emmentaler, 300g Zudeln mit Knoblauchbutter, Basilikum, 1 Kaffee dunkler Diwan
1800abend-1010kcal: Bllst-Joghurt, Pistazien, Crème fraiche Kräuter


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Interessant finde ich, dass ich vom Mittagessen nicht satt geworden bin.

Donnerstag - Tag 2 ​

Ease! -0,3
Atemketone: 🕜000 ppm BAC
BHB: 🕜0,3 mmol/L ZW>0,5-1,5
NBZ/BZ: 🕘6,5 🕜5,5 NBZ ZW<5
BOZ-Ratio:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure ZW<4,5 HS: 1x Essig / 400 Allo / (3xUralyt) / 3xBulliBasenpulver >>> 10ml CherryPlus
Gewebe-Säurestatus ZW>7 gestern: ~ 6,7
Schlaf: 3+4 - mit Schweißattacken + Knie⚡
Fec.: x1
Action:
Stress: krasse Ödeme auf den Fußrücken
Wasser: gut vorbereitet
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol,
Sonstiges: 50Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2Ketotifen, 400 Allopurinol, Bullrich Basenpulver, 10ml CherryPlus
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Schachtelhalmtee, Basenwasser, Hafertee
Was gab's?:
0,8 L Kaffee
1,0 L Wasser
2,0 L Schachtelhalmtee
1,5 L Pfälzer Bergtee mit Salbei

Skaldeman 1,1 - HS 289 mg
1516 kcal - 122 g F - 10 g KH (3 gZ) - 97 g P - 15 g Blst - 45 % - 10 g mct - 5 g BhB - 600 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 1129 kcal Burned
- 1408 kcal Budget

930morgens-43kcal: Basenwasser, 300ml Kaffee,
1150vormittag-kcal: bhb-wasser,
1400mittag-767kcal: 130g Putenschnitzel Kräuter, Crème fraiche, 200g Zudeln mit Knoblauchbutter, Basilikum, Ziegenkäse,
Lollo Bionda mit Vinaigrette
1800abend-749kcal: Bllst-Joghurt, Gurkensalat mit Zitrone, Hirtenkäse, Cabanossi


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Ganz mit @Sorah hab ich gerade festgestellt, dass ich gestern Abend nochmal meinen Stoffwechsel angeheizt habe. Da brauch ich mich über die Hitzewallungen und Schweißausbrüche über Nacht ja auch nicht wundern...

Freitag - Tag 3 ​

Ease! -0,7
Atemketone: 🕗000 🕞000 ppm BAC
BHB: 🕞0,5 mmol/L ZW>0,5-1,5
NBZ/BZ: 🕗5,6 🕞4,9 NBZ ZW<5
BOZ-Ratio:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9: 🕞9,78
HarnSäure ZW<4,5 HS: 1x Essig / 400 Allo / (3xUralyt) / 3xBulliBasenpulver >>> 10ml CherryPlus
Gewebe-Säurestatus ZW>7 gestern: ~ 6,7
Schlaf: 4+3,5 - Knie⚡
Fec.: x1
Action:
Stress:
Wasser: gut vorbereitet
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol,
Sonstiges: 50Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2Ketotifen, 400 Allopurinol, Bullrich Basenpulver, 10ml CherryPlus
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Schachtelhalmtee, Basenwasser, Hafertee
Was gab's?:
0,8 L Kaffee
1,0 L Wasser
1,0 L Schachtelhalmtee
1,5 L Pfälzer Bergtee mit Salbei

Skaldeman 1,3 - HS 289 mg
2157 kcal - 179 g F - 25 g KH (12 gZ) - 112 g P - 27 g Blst - 65 % - 5 g mct - 5 g BhB - 400 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 1490 kcal Burned
- 1159 kcal Budget

730morgens-43kcal: Basenwasser, 300ml mct-Kaffee, bhb-Wasser im Garten
1150vormittag-kcal: bhb-wasser,
1600mittag-990kcal: Cabanossi, Bllst-Joghurt,
1830abend-570kcal: Curry-Putenbrust, Champignons, Zwiebel, Avocado


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Ansonsten sind meine Werte heute doch recht erfreulich, wenn auch mit Hilfsmittel ExK, immerhin ähnlich wie am 1.7. - das heißt für mich, das Schlimmste ist vorbei. Und ja, sobald ich anscheinend Ketone verwerte, wenn auch nur wenig, sinkt der pH-Wert auch bei Basenzufuhr. Nu, ich messe ja eh, dann kann ich auch ausgleichen. Ob es funzt, seh ich dann.
>> Interessant dazu, dass tätsächlich eine volle Portion Basenwasser folgenlos versackt ist, dh der pH-Wert ist eher weiter gesunken... na dann.


Vor längerem hab ich ich mir aus irgendeinem Wahn wg Werbung BHs gekauft und Beinkompressen, sollten 2 sein, hatte ich erwartet, war aber nur 1 - wieder n Grund um säuerlich rumzuzicken.
Da ich heute Nacht ziemlich Knieschmerzen hatte, gestern ab Nachmittag schon, und ich davon ausgehe, dass es ne Krampfader ist bei dem Wetter, und ich ja in den Garten wollte... hab ich also erst mal die 40den Stützkniestrümpfe (die ich im Verdacht habe, das auszulösen, da der Schmerz direkt oberhalb liegt und das nicht so selten vorkommt) und dann darüber dieses Teil probiert. Und es passte wirklich und tatsächlich bin ich bis jetzt schmerzfrei, auch wenn ich noch ein bisschen rumhumpele. Inzwischen schneidet es unten ein und oben, es geht von der halben Wade bis in den halben Oberschenkel. Na mal schauen, was mir dazu einfällt. Ich hab ja auch was dazu bei amzn bestellt, muss ja auch morgen kommen. Ich dachte halt: es wird heiß in Deutschland.

Samstag - Tag 4 ​

Ease! +0,2
Atemketone: ppm BAC
BHB: 🕖0,2 🕥0,3 🕝0,6 mmol/L ZW>0,5-1,5
NBZ/BZ: 🕖6,2 🕗6,1 🕝5,9 NBZ ZW<5
BOZ-Ratio:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9: 🕝8,98
HarnSäure ZW<4,5 HS: 1x Essig / 400 Allo / (3xUralyt) / 3xBulliBasenpulver >>> 10ml CherryPlus
Gewebe-Säurestatus ZW>7 gestern: ~ 6,5
Schlaf: 7 - Knie⚡
Fec.: x1
Action: Garten
Stress: Hitze
Wasser: gut vorbereitet
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol,
Sonstiges: 50Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2Ketotifen, 400 Allopurinol, Bullrich Basenpulver, 10ml CherryPlus
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Schachtelhalmtee, Basenwasser, Hafertee
Was gab's?:
0,8 L Kaffee
1,0 L Wasser
1,0 L Schachtelhalmtee
1,5 L Pfälzer Bergtee mit Salbei

Skaldeman 0,6 - HS 363 mg
1511 kcal - 94 g F - 25 g KH (21 gZ) - 133 g P - 13 g Blst - 47 % - 10 g mct - 5 g BhB - 520 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 1357 kcal Burned
- 1672 kcal Budget

730morgens-43kcal: Basenwasser, 300ml mct-Kaffee, bhb-Wasser im Garten
1150vormittag-kcal: bhb-wasser,
1500mittag-916kcal: Cabanossi, Kopfsalat, Borretsch, Sellerieblätter, Ringelblumen, Tagetes, Knoblauch, Vinaigrette, Hirtenkäse, Rest Bllst-Joghurt,
1830abend-552kcal: Curry-Putenbrust, Dill-Yogos-Gurkensalat mit Zitronensaft


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Tatsächlich hab ich gerade nach 19h Fasten und 4+2h Gartenarbeit in der Hitze mit viel Schwitzen immer noch einen NBZ von 5,9 aber mit Hilfe 0,6 bhb. Allerdings tun mir schon den ganzen Morgen die Fingergelenke weh... naja, gestriger pH-Wert ist 6,5 - geht halt runter mit steigenden Ketonen. So ist das. Schön, dass ich jetzt weiß, was das ist und auch vielleicht was dazu beitragen kann, dass es nicht eskaliert.

Heute gibt es den ersten Kopfsalat, Sellerie, Borretsch aus dem Garten. Yeah! Bisher stammte mein Salat aus Nachbarins Garten, der schießt nämlich schon - wir schießen zurück!

Sonntag - Tag 5 ​

Ease! +0,3
Atemketone: ppm BAC
BHB: 🕑0,6 mmol/L ZW>0,5-1,5
NBZ/BZ: 🕑5,2 NBZ ZW<5
BOZ-Ratio:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9: 🕑8,61
HarnSäure ZW<4,5 HS: 1x Essig / 400 Allo / (3xUralyt) / 3xBulliBasenpulver >>> 10ml CherryPlus
Gewebe-Säurestatus ZW>7 gestern: ~ 6,6
Schlaf: 5,5
Fec.: x1
Action: Garten
Stress: Hitze + Zoff
Wasser: gut vorbereitet
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol,
Sonstiges: 50Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2Ketotifen, 400 Allopurinol, Bullrich Basenpulver, 10ml CherryPlus
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Schachtelhalmtee, Basenwasser, Hafertee
Was gab's?:
0,8 L Kaffee
1,0 L Wasser
1,0 L Schachtelhalmtee
1,5 L Pfälzer Bergtee mit Salbei

Skaldeman 1,7 - HS 244 mg
15193 kcal - 141 g F - 24 g KH (13 gZ) - 57 g P - 22 g Blst - 50 % - 5 g mct - 10 g BhB - 650 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 1359 kcal Burned
- 1592 kcal Budget

730morgens-43kcal: Basenwasser, 300ml mct-Kaffee, bhb-Wasser im Garten
1150vormittag-kcal: bhb-wasser,
1500mittag-449kcal: Avocado, 10g Lotusseed-Pops
1830abend-1102kcal: 190g Rumpsteak mit Chili-Mayo, Dill-Yogos-Gurkensalat mit Zitronensaft, Sahne im Kaffee


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Leider konnte ich meinen Mund heute morgen nicht halten, ich bin einfach angefressen von dem ständigen lauten Assi-Gepöbele. Und ja, schon die Bitte, es doch etwas leiser angehen zu lassen, führte zu dem Hinweis, man würde jetzt ausziehen. Na dann.

Heiliger Bimbam, in dem Forum ist ja mal was los - man mein da bekäme einer ein Kind, dabei war es nur ein Sensor!!!

Jetzt am Abend hab ich überall ⚡ in den Gelenken. Ich nehme mal etwas Salz. Und später noch Basen. Aber erst mal in Ruhe Steak weiterverdauen, Protein braucht seine Zeit.

Montag - Tag 6 >>> in Arbeit​

Ease! +1,7
Atemketone: ppm BAC
BHB: 🕖0,1 mmol/L ZW>0,5-1,5
NBZ/BZ: 🕖6,8 NBZ ZW<5
BOZ-Ratio:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure ZW<4,5 HS: 🕖 8,8
Gewebe-Säurestatus ZW>7 gestern: ~ 7
Schlaf: 4+2,5
Fec.: x1
Action: Garten
Stress: Hitze + Doc
Wasser: gut vorbereitet
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol,
Sonstiges: 50Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2Ketotifen, 400 Allopurinol, Bullrich Basenpulver, 10ml CherryPlus
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Schachtelhalmtee, Basenwasser, Hafertee
Was gab's?:
0,8 L Kaffee
1,0 L Wasser
1,0 L Schachtelhalmtee
1,5 L Pfälzer Bergtee mit Salbei
1,0 L Hafertee

Skaldeman 0,7 - HS 172 mg
2194 kcal - 141 g F - 162 g KH (97 gZ) - 53 g P - 4 g Blst - 68 % - 0 g mct - 0 g BhB - 250 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 1419 kcal Burned
- 1051 kcal Budget

930morgens-43kcal: Basenwasser, 300ml Kaffee,
1500mittag-902kcal: Steinofenbrötchen mit Frischkäse, bio-Lyoner, Senf, 1 Sch. Edamer
1830abend-166kcal: Erster Lollo-Salat mit Gurke, Radisl, Zwiebl, Vinaigrette, Tafel MandelKracher-Zartbitter


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Gestern hab ich mir am li. Ringfinger eine gichtige Entzündung eingehandelt, die zuerst aussah wie ein Stich/Biss. Außerdem hat sich die Haut unter dem Kompressiondingens entzündet. Erst dacht ich, ah, aufgerieben. Über Nacht ist es abgeklungen aber über Tag wieder entstanden, jetzt mit Juckreiz, starker Schwellung und kleinen Blasen - sehr unangenehm. Das ist eine Mastzellendings, da tut die Hitze und die HS auch noch ihren Teil zu.

Dienstag - Tag 7 ​

Ease! -0,6
Atemketone: ppm BAC
BHB: 🕚0,2 mmol/L ZW>0,5-1,5
NBZ/BZ: 🕚6,1 NBZ ZW<5
BOZ-Ratio:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure ZW<4,5 HS:
Gewebe-Säurestatus ZW>7 gestern: ~ 6,5
Schlaf: 5+2,5
Fec.: x1
Action: Garten
Stress: Hitze + juckende Schwellungen und Stiche
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol,
Sonstiges: 50Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2Ketotifen, 400 Allopurinol,
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Schachtelhalmtee, Basenwasser,
Was gab's?:
0,8 L Kaffee
1,0 L Wasser
1,0 L Schachtelhalmtee
1,5 L Pfälzer Bergtee mit Salbei


Skaldeman 0,5 - HS 272 mg
2291 kcal - 131 g F - 180 g KH (112 gZ) - 88 g P - 19 g Blst - 69 % - 5 g mct - 0 g BhB - 450 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 1493 kcal Burned
- 1028 kcal Budget

930morgens-0kcal: Basenwasser, 300ml Kaffee,
1200mittag-488kcal: Jaffa Kirsch-Cake, Selleriesaft, mct-Kaffee
1600nachmittag-166kcal: Erster Lollo-Salat mit Gurke, Radisl, Zwiebl, Vinaigrette, Borretsch, Löwenzahn, Blüten
1830abend-166kcal: Gebratene Zucchini, fritt. Salbei, Bllst-Sahne-Quark
2200spät-289kcal: Cabanossi


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Die Entzündungen sind noch aktiv, ist heute morgen noch ein Stich/Biss am re. OA nähe Achsel dazu gekommen, der sich gerade ausbreitet.

Mittwoch - Tag 8 ​

Ease! +1,2
Atemketone: ppm BAC
BHB: mmol/L ZW>0,5-1,5
NBZ/BZ: 🕚5,4 NBZ ZW<5
BOZ-Ratio:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure ZW<4,5 HS:
Gewebe-Säurestatus ZW>7 gestern: ~ 6,8
Schlaf: 5+2,5
Fec.: x2
Action: Garten
Stress: juckende Schwellungen und Stiche + müde
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol,
Sonstiges: 50Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2Ketotifen, 400 Allopurinol,
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Basenwasser,
Was gab's?:
0,8 L Kaffee
1,0 L Wasser
1,0 L Schachtelhalmtee
1,5 L Pfälzer Bergtee mit Salbei


Skaldeman 1,0 - HS 100 mg
2047 kcal - 156 g F - 50 g KH (15 gZ) - 102 g P - 27 g Blst - 70 % - 0 g mct - 0 g BhB - 900 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 0x1 g GAL
- 906 kcal Burned
- 685 kcal Budget

930morgens-0kcal: Basenwasser, 300ml Kaffee,
1200mittag-331kcal: Selleriesaft, Bllst-Quark mit Sahne und Hdbeerpulver
1400nachmittag-166kcal: Kopf-Salat mit Gurke, Radisl, Zwiebl, Knobl, Vinaigrette, Borretsch, Löwenzahn, Hirtenkäse
1830abend-1064kcal: 3 Spiegeleier mit Edamer auf Salbei, Radieschengrün dazu Avocado, schw. Oliven, Lollosalat, Vinaigrette
2200spät-303kcal: Pistazien


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Heute läuft mein erster Versuch mit einer Kompressionsleggins aus Emana-Garn, die FIR freisetzt und damit Harnsäure deaktiviert im Gewebe bis 3cm Tiefe. Mal sehen, was das wird. Ich dachte, sie sei eng, ist sie nicht. Ich dachte, sie macht warm, tut sie nicht, nur angenehm.

Donnerstag - Tag 9 >>> in Arbeit​

Ease! +0,5
Atemketone: ppm BAC
BHB: 🕛0,3 mmol/L ZW>0,5-1,5
NBZ/BZ: 🕛4,9 NBZ ZW<5
BOZ-Ratio:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure ZW<4,5 HS:
Gewebe-Säurestatus ZW>7 gestern: ~ 6,7
Schlaf: 5+2,5
Fec.: x2
Action: Garten
Stress: juckende Schwellungen und Stiche + müde
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol,
Sonstiges: 50Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2Ketotifen, 400 Allopurinol,
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Basenwasser,
Was gab's?:
0,8 L Kaffee
1,0 L Wasser
1,0 L Schachtelhalmtee
1,5 L Pfälzer Bergtee mit Salbei


Skaldeman 0,6 - HS 100 mg
1888 kcal - 143 g F - 45 g KH (15 gZ) - 97 g P - 27 g Blst - 70 % - 5 g mct - 0 g BhB - 900 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 1x1 g GAL
- 884 kcal Burned
- 822 kcal Budget

930morgens-0kcal: Basenwasser, 300ml Kaffee,
1530nachmittag-867kcal: Bllst-Yogos mit S.Sahne, Kopf-Salat, Vinaigrette, Radieschen, RoteBeeteBlätter, Löwenzahn, Hirtenkäse, Avocado
1830abend-1064kcal:
2200spät-145kcal:


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Heute ist Denktag. Ich passe meine Makros an die aktuellen Gegebenheiten an, nix Besonderes also. Bedeutet Ziel ist maximal 75gF/90gE/50gKH = 1272 kcal = 70% vom bereits reduzierten Tagesbedarf. Sollte passen bei Minimum von 20g Bllst. Ist ein Skaldeman von 0,5 - kein Zwang.