Hallo aus Brandenburg

Guten Morgen in die Runde,

meine Name ist Christina und ich komme aus Brandenburg. Ich hab mich gestern hier angmeldet, nachdem ich schon eine Weile hier mitgelesen habe. Im vorigen Jahr habe ich mit Schlank im Schlaf 10kg abgenommen. Nun habe ich zu LC bzw. Keto gewechselt, weil ich die letzen 5 kg runterbekommen und vor allem meinen Körperfettanteil senken möchte. Außerdem hab ich mich für diese Ernährungsform auch wegen der Gesundheit hinsichtlich Alzheimer, Krebs usw. entschieden (hab ich zwar nicht, will ich aber auch nicht bekommen.) Seit einer Woche ernähre ich mich nun nach Keto und meine Ketostix weisen auch Ketone nach. Ich weiß, dass das noch nicht viel zu sagen hat. Im Moment fällt es mir noch sehr schwer, ein Defizit von 500 kcal zu erlangen, da mein Tagesbedarf laut Rechner 1597 kcal beträgt. Und ich muss ehrlich sagen, dass ich bisher nicht satt werde, owohl ich sehr viel Fett zu mir nehme. Eine Abnahme konnte ich bisher auch nicht verzeichnen, eher eine kleine Zunahme. Daher bin ich mir nicht sicher, ob ich bisher alles richtig gemacht habe. Werde mich also noch weiter in die Materie einlesen und ggf. Fragen stellen.

Liebe Grüße an alle.
Christina

AW: Hallo aus Brandenburg

Willkommen hier
Dein Alter steht zwar nicht dran, aber dein Grundumsatz müsste laut Bild mit 20-30 geschätzt bei 1448-1495 liegen. Je nach Berechnungsart auch vielleicht 1400. Gesamtumsatz dann locker bei 2000.
Rechnest Du von den 1597 noch 500 runter? dann isst du einfach zu wenig. Die 1400 solltest du nicht unterschreiten.

AW: Hallo aus Brandenburg

Es heißt auch Defizit bis 500 kcal.
Das ist also das Maximum und wohl eher was für große Kerle, die einen Energiebedarf von um die 3000 kcal. haben

AW: Hallo aus Brandenburg

Vielen Dank Euch Beiden. Dann bin ich ja beruhigt, dass das mit den 500 kcal nicht ganz so streng zu sehen ist. Das schaffe ich nämlich definitiv nicht.
LG Christina