Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,
für das am Morgen genossene Essen habe ich
2 Esslöffel Chiasamen in Kokosmilch eingeweicht.
Und heute Morgen habe ich Mango dazu getan.
Das war so lecker wie Gestern.

Am Vormittag habe ich noch einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.

Am Tage habe ich ein paar Aprikosen gegessen.


Abends habe ich einen Salat gemacht.
Er besteht aus:

Blattsalat
3 Mittelgroße Tomaten
1 Avocado
Dill
Brunnenkresse
und der Salatsoße von Gestern
über den Salat habe ich mit Zwiebeln gebratene Champignons gegeben.

Es hat gut geschmeckt.

Heute habe ich noch
1 Kaffee mit Kokosmilch getrunken
und auch 1 Getreidekaffee mit Kokosmilch.

Moin,
für das am Morgen genossene Essen habe ich
2 Esslöffel Chiasamen in Kokosmilch eingeweicht.
Und heute Morgen habe ich Mango dazu getan.
Das war so lecker wie Gestern und Vorgestern

Am Vormittag habe ich noch einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.

Am Tage habe ich ein paar Aprikosen
und ein Apfel von meinen eigenem Baum gegessen.

Mittags habe ich rettet und eine Zwiebelstange gegessen.
Ich konnte nicht widerstehen.

Nachmittags habe ich noch einen Getreidekaffe getrunken.

Abends habe ich dann Brokkoli-Salat gemacht
und gegessen.

Zutaten für 4 Portionen:
250 g Brokkoli - Röschen
1 große Paprikaschoten rot
1 großer Apfel
30 g Pinienkerne ( ich habe Paranüsse genommen)
1 ½ TL Senf
1 TL Agavendicksaft
25 g Olivenöl( ich habe Leinöl genommen)
15 g Balsamico, weiß (ich habe Apfelessig genommen)
1 TL Kräutersalz
½ TL Pfeffer
Den Brokkoli, die Paprika und den Apfel sehr klein schneiden,
am Besten mit der Küchenmaschine.
Aus Öl, Dicksaft, Balsamico und
den Gewürzen eine Marinade zubereiten
und gut mit anderen Zutaten vermengen.
Kurz durchziehen lassen.

Wer einen Thermomix hat,
kann alle Zutaten für
3 - 6 Sekunden auf Stufe 4
in den Mixtopf geben.
Arbeitszeit:ca. 30 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Kalorien p. P.107
Wir haben ihn zu zweit gegessen und viel überbehalten .

Moin,
für das am Morgen genossene Essen habe ich
2 Esslöffel Chiasamen in Kokosmilch eingeweicht.
Und heute Morgen habe ich Mango dazu getan.
Das war so lecker wie Gestern und Vorgestern

Am Vormittag habe ich noch einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.

Mittags habe ich eine kleine 1/4 Melone gegessen
und einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.



Abends habe ich einen Salat gemacht aus:
1 Kopf Blattsalat und eine große Tomate habe ich gemischt
und mit der vor ein paar Tagen gemachten Salatsoße gemischt.
Wir haben auch noch den Rest Brokkoli- Salat von Gestern gegessen.

Zum Nachtisch habe ich eine Birne gegessen .

25 Gramm Walnüsse habe ich noch gegessen.

Moin,
auch heute hat Chiasamen in Kokosmilch mit Mango gegeben.
Das ist so lecker.
Einen Kaffee mit Kokosmilch habe
ich auch getrunken .
Am späten Vormittag habe ich noch einen kleinen Apfel gegessen.

Mittags hat es unterwegs bei bei 7 Seenfahrt
1/2 rote Paprika. 1/2 gelbe Paprika und 1/2 Kohlrabi gegessen.

Nachmittags wurde mir ein wenig kalt
und ich habe einen Latte getrunken.
Ist ja leider nicht Vegan.


Spät Abends nach unserer Heimkehr.
habe ich Wurzeln mit 2 kleinen Orangen
und einem Apfel geschrettert ,
ein wenig Stevia und 2 Eßlöffel Leinöl dazu getan.
Davon haben wir die Häfte gegessen.

Moin,
heute Morgen hat es wieder gleiche wie Gestern gegeben.
Auch einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich genossen.

Mittags habe ich eine gute Portion von der Wurzelrohkost gegessen.


Nachmittags habe ich noch einen Getreidekaffee mit Kokosmilch getrunken
und 30 Gramm Walnüsse habe ich genascht .


Abends gibt es Weiße-Bohnen - Salat.
Lecker.

Moin,
heute Morgen habe ich wie immer 1/2 Liter Wasser
mit dem Saft einer Zitrone getrunken .

Später habe ich Chiasamen eingeweicht
in Kokosmilch mit Ananas gegessen.
Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken .

Mittags habe ich 1 Apfel vom eigenem Baum gegessen
und dann einen Salat gemacht.

Er bestand aus;
1 dunkler Kopfsalat
1 rote und
1 gelbe Paprika

Soße bestand aus:
Cashewkerne
Leinöl
1 Spritzer Sojasoße
ein wenig Gemüsebrühe
und Wasser
.

Abends habe ich auch einen Salat gemacht.

Einen Brokkoli - Salat.

Zutaten
3 Brokkoli
2 Rote Paprika
2 kleine Äpfel

Soße
Cashewkerne
Apfelessig
Leinöl
1 Spritzer Sojasoße
1 wenig Brühpulver
Wasser
1 Teel. Corella
1 Teel. Spirulina
1 Teel. Curuma
Wasser

Das hat eine große Menge gegeben,
so daß wir für morgen Mittag noch genug übrig haben.
Er hat gut geschmeckt.

Einen Getreidekaffee mit Kokosmilch habe ich auch noch getrunken.

Moin,
heute Morgen habe es Chiasamen in Hanf-Milch
mit Mango .
Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.


Mittags haben wir den Brokkoli- Salat von Gestern gegessen
und einen Kaffee mit Kokosmilch gab es hinterher.

Nachmittags habe ich eine sehr kleine Ananas gegessen.
Einen Getreidekaffee mit Kokosmilch gab es auch.



Abends habe ich eine sehr kleine Tomate und 1 Apfel gegessen
und 3 Paranüsse habe ich auch vernascht.

Moin,
heute Morgen habe ich Chiasamen eingeweicht in Mandelmilch
mit Mango gegessen.
Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.

Mittags habe ich einen Smoothie gemacht.
Er besteht aus:

Feldsalat
1 Kopf Salat
1 kleine Ananas
1 kleine Banane
1 Stück Ingwer
1/2 Liter Wasser
1 Eßl. Chorella
1 Eßl. Spirulina
1 Eßl. Sonnenblumenkerne
1 Eßl. Leinsamen
2 Eßl. Kürbiskerne
1 Eßl. Curuma
1 Teel. Zimt

Das hat 3 Portionen ergeben,
von der ich eine getrunken habe.

Abends habe ich einen rohen Blumenkohl Salat gemacht
und habe 1 Portion gegessen.
Zum Nachtisch habe ich ein Stück Moser Roth Schokolade
hochprozentig und zwei Paranüsse genascht .

Etwas später habe ich gerade noch ein sehr kleine Ananas gegessen.

Hallo,
bist du Vegetarierin?

Anna schrieb:

Hallo,
bist du Vegetarierin?

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,
Hallo Anna
nein,
ich lebe im Moment Vegan wegen meinen zu hohen Blutdruck.

Bei deinem Menü hätt ich immer Hunger das sättigt mich nicht lange.

Moin,
auch heute Morgen habe ich Chiasamen eingeweicht in Mandelmilch
mit Mango gegessen.

Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.


Mittags habe ich einen halben grünen Smoothie von Gestern getrunken
und habe eine Schale mit Blaubeeren gegessen
und noch einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.
Ich war danach so satt.

Nachmittags habe ich einen Kuchen gebacken aus weißen Bohnen und Kaffee.
Probiert habe ich ihn auch, na ja es geht so .

Abends waren wir wieder retten und haben auch wieder 3 Tüten Aufschnitt gerettet.
Ich konnte nicht widerstehen und habe 2 Scheiben Aufschnitt gegessen.

Christiana, bemerkst du bereits eine Veränderung deines Blutdrucks?

Sorah schrieb:

Christiana, bemerkst du bereits eine Veränderung deines Blutdrucks?

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Hallo Sonja.
Mein Blutdruck ist leider immer noch hoch,
aber nicht mehr ganz so hoch wie er war.
Am Donnerstag war ich bei der Osteopathin die auch Heilpaktikerin ist.
Die hat mir empfohlen eine Urtinktur von Weißdorn zu nehmen .
Das mache ich jetzt auch.
Hoffentlich hilft das.
Bei der Ostopathin war ich weil ich vor 2 Wochen im Garten gefallen bin
und seit dem Schmerzen im linken unterem Bereich des Rückens habe.
Ein Wirbel war nicht richtig und auch 2 Rippen waren nicht in Ordnung.
Ich hoffe es wird nun besser,
Ich darf 1 Woche kein Kettlebell Training machen,ä
das fällt mir schwer .

Da bist du aber fies gefallen, manoman.
Eine Woche Pause geht doch noch, aber ich verstehe deine Reaktion gut.

Wenn der Blutdruck sich doch schon mal in die gewünschte Richtigung bewegt, ist das doch schon was.
Vielleicht bringt die Tinktur noch den erforderlichen Rest. Ich wünsche es Dir!

Na du machst ja Sachen. Ich drücke dir die Daumen, das die Tinktur hilft!
Vllt braucht das mit dem Blutdruck eine Weile, bis es sich einpendelt.
Übrigens dein Essen hört sich mal wieder super lecker an.


stolli

Sorah schrieb:

Christiana, bemerkst du bereits eine Veränderung deines Blutdrucks?

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Hallo Sonja.
Mein Blutdruck ist leider immer noch hoch,
aber nicht mehr ganz so hoch wie er war.
Am Donnerstag war ich bei der Osteopathin die auch Heilpaktikerin ist.
Die hat mir empfohlen eine Urtinktur von Weißdorn zu nehmen .
Das mache ich jetzt.
Hoffentlich hilft das.

Sorah schrieb:

Da bist du aber fies gefallen, manoman.
Eine Woche Pause geht doch noch, aber ich verstehe deine Reaktion gut.

Wenn der Blutdruck sich doch schon mal in die gewünschte Richtigung bewegt, ist das doch schon was.
Vielleicht bringt die Tinktur noch den erforderlichen Rest. Ich wünsche es Dir!

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Hallo Sonja,
vielen Dank!
Ich bin ja eine pul Jette
aber der Riss den ich am Rücken hatte,
hatte mein Mann immer verbunden und
er ist so schnell geheilt wie noch nie.
Nun muss sich nur noch mein Rücken ein wenig bessern.
Es ist aber schon viel besser geworden.

stolli schrieb:

Na du machst ja Sachen. Ich drücke dir die Daumen, das die Tinktur hilft!
Vllt braucht das mit dem Blutdruck eine Weile, bis es sich einpendelt.
Übrigens dein Essen hört sich mal wieder super lecker an.


stolli

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Hallo Stolli,
vielen Dank!
Ich hoffe auch sehr das mein Blutdruck ohne Medikamente runter geht.
Jahrzehnte habe ich Medikamente dafür genommen .
Der weiße Bohnen- Kaffee Kuchen bat aber nicht so gut geschmeckt .
Mein Mann hat nur probiert.
Mein Frühstück mit den Chiasamen und der Mango liebe ich.

Moin,
auch heute Morgen habe ich Chiasamen eingeweicht in Mandelmilch
mit Mango gegessen.

Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.


Mittags habe ich ein paar Aprikosen gegessen
und einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken .
Ein halbes Stück Kuchen
von dem gar nicht so leckerem weiße Bohnen Kuchen
habe ich auch gegessen.

Abends habe ich Bohnen Dampf gegart
und mit einer selbstgemachten Soße serviert.

Sie bestand aus:
1 große Zwiebel
1 große Tomate
1 Spritzer Sojasoße
1 Bisschen Gemüsebrühenpulver
Etwas Pfeffer
Ein paar Cashewkerne
Fast 1 halben Liter Wasser

Alles es zusammen im Revoblend mixen.

Anna schrieb:

Bei deinem Menü hätt ich immer Hunger das sättigt mich nicht lange.

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Hallo Anna,
gerade habe ich eine große Portion Blumrnkohlsalat gegessen
und ich bin papp satt .
Hunger habe ich eigentlich nie mehr.