Ich / 2 - Neustart ab S.25

CowLarb schrieb:

Isst du denn am WE auch brav? Oder kommt da doch das ein oder andere "Teilchen" zwischen die Zähne?

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Da bin ich schon ziemlich brav... besser als früher...
Denk ich jedefalls. Habt ihr noch Tips?



Freitag:
Frühstück: 4 Eier mit Butter, Edamer, Cocktailtomaten und Kaffee
5,7KH/38EW/42,3F/555kcal

Mittag: Eiweissbrötchen mit Mozzarella, Mett und Gewürzgurke
10,9KH/66,6EW/58F/860kcal

Abend: Gyrosauflauf mit Salat
4,9KH/20,2EW/29,4F/442kcal

GESAMT: 21,3KH/124,7EW/139,7F/1856kcal
Wasser: 3,0 Liter
Bewegung: 30 Min spazieren gehen




Samstag:
Frühstück: 4 Eier mit Butter und Kaffee mit Milch
7KH/34EW/35F/481kcal

Mittag: Salat mit Hähnchentbrustfilet und Mayo
10KH/25EW/28F/476kcal

Abend: Hackfleischfrikadellen mit Feta
2KH/60EW/53F/715kcal

GESAMT: 19KH/120EW/117F/1672kcal
Wasser: 1,0 Liter
Bewegung: Spaziergang 8km



Sonntag:
Frühstück: EW-Brot mit Rührei, Hähnchenbrustfilet und Quark, Kaffee
9KH/50EW/35F/568kcal

Mittag:---

Abend: Pfefferbeißer, Omelet, Fleischsalat, Gurke
7KH/50EW/86F/1010kcal

GESAMT: 16KH/100EW/122F/1578kcal
Wasser: 1,5 Liter
Bewegung: Spaziergang 45 min; 3 Stunden putzen

Spontan fällt mir nur ein:

-Aufpassen beim Fleischsalat -> Zucker
-Eiweißbrot wird kontrovers diskutiert...blockiert anscheinend oft die Abnahme

Ich habe zum Glück ein Low Carb Brot gefunden, welches mich beim abnehmen nicht blockiert.
Alles gekaufte oder mit Mandelmehl gemachte Brot geht bei mir nicht. Da habe ich sofort Stillstand.

CowLarb schrieb:

Aufpassen beim Fleischsalat -> Zucker

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Jep...gucke immer ganz genau
Waren in diesem Fall 50g und 1,8 KH (Fleischsalat vom Aldi)

CowLarb schrieb:

Eiweißbrot wird kontrovers diskutiert...blockiert anscheinend oft die Abnahme

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Harli schrieb:

Alles gekaufte oder mit Mandelmehl gemachte Brot geht bei mir nicht. Da habe ich sofort Stillstand.

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Hatte auch schon überlegt, ob es das vielleicht ist. Esse es äußerst selten... eigentlich garnicht und ist jetzt erst recht gestrichen.

Danke euch

Erkenntnisse kommen oft mit einem Tag Verzögerung...
Seit gestern Abend hab ich den üblichen monatlichen "Besuch"

Montag:
Frühstück: Omelette mit Käse und Kaffee mit Milch
5KH/37EW/34F/477kcal

Mittag: Thunfischsalat gemixt mit Feldsalat, Schinkenwürstchen
9KH/45EW/63F/796kcal

Abend: Bratwurst, Nackensteak mit Gurke, Tomate, Feta
7KH/46EW/87F/1058kcal

GESAMT: 20KH/128EW/185F/2331kcal
Wasser: 2,5 Liter
Bewegung: 30min spazieren

Na dann hast Du ja schon das Übel

Seit Dienstag hab ich Stress pur.
Gestern die ISO-Prüfung hinter mich gebracht und
jetzt ist der wunderbare Mann vom Finanzamt im Haus...

Das kann ja was werden....

Mit dem Essen komm ich gut klar.
Hab aber ehrlich gesagt die letzten 2 Tage kein Ernährungstagebuch geführt.

Stress ist halt immer so ne Sache, der treibt bei mir das Gewicht meist hoch. Aber beim Entspannen und Loslassen geht es dann auch ratzefatz wieder weg.

SonjaLena schrieb:

Stress ist halt immer so ne Sache

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Ich gehe davon aus, dass da jetzt erstmal nochwas drauf kommt... zumindest ein paar Gramm.
Aber diesem Stress kann ich ja tatsächlich nicht entgehen.

Abwarten

Donnerstag:
Frühstück: Bulletproof Coffee & buttrige Eier
3KH/20EW/49F/532kcal

Mittag: Käse pur
0KH/52EW/55F/704kcal

Abend: Chickenwings und Bauernsalat
6KH/67EW/55F/810kcal

GESAMT: 9KH/139EW/159F/2047kcal
Wasser: 3,0 Liter
Bewegung: -

Scheiß Wetter heute morgen. Hoffe, dass es heute Abend besser ist. Wollten doch noch ne große Runde drehen.

Bei uns hat es soeben auch angefangen zu regnen. Gut das ich gestern laufen war.

Das Wochenende hab ich ganz gut rum bekommen und das mit dem Trinken war zwar ganz schön
"lästig" aber auch das hab ich diesmal geschafft.

Freitag:
Frühstück: Omelett mit Käse und Kaffee
5KH/32EW/35F/466kcal

Mittag: Käse mit Mayo
1KH/52EW/68F/831kcal

Abend: Grillkäse & Bratwurst mit Bauernsalat
4KH/53EW/63F/814kcal

GESAMT: 10KH/138EW/167F/2114kcal
Wasser: 2,5 Liter
Bewegung: 30 Min spazieren gehen


Samstag:
Frühstück: Eiermuffins (Ei to go) mit Thunfisch und Käse + Kaffee
7KH/46EW/34F/526kcal

Mittag: Mascarpone & Joghurt mit frischen Erdbeeren
5KH/4EW/24F/260kcal

Abend: Lauch-Käse-Hack-Suppe + Nachtisch (siehe Mittag)
15KH/37EW/47F/651kcal

GESAMT: 28KH/87EW/106F/1437kcal
Wasser: 3,0 Liter
Bewegung: 1 Std. Spaziergang + Balkon fertig machen


Sonntag:
Frühstück: Rührei mit Würstchen + Kaffee
8KH/34EW/50F/616kcal

Mittag: Lauch-Käse-Hack-Suppe
10KH/34EW/22F/390kcal

Abend: Schweineschnitzel in Champignonrahmsoße
10KH/63EW/58F/821kcal

GESAMT: 28KH/131EW/131F/1827kcal
Wasser: 4 Liter
Bewegung: ca. 4 Std. Hausarbeit


Die Waage hatte endlich ein Einsehen mit mir. Ich hoffe, es geht jetzt
wieder vorwärts.
Heute Morgen 134,20 KG = -1,3 KG in der letzten Woche.
Das freut mich sehr

Montag:
Frühstück: Omelett mit Käse + Kaffee
7KH/35EW/37F/505kcal

Mittag: Feta mit Gurke
8KH/49EW/53F/709kcal

Abend: Schweineschnitzel in Champignonrahmsoße
9KH/41EW/55F/696kcal

GESAMT: 24KH/124EW/146F/1910kcal
Wasser: 3 Liter

Gestern war mein Vermieter da.... ich hab undichte Silikonfugen im
Bad und deshalb 2 feuchte Wände... Warte jetzt auf den Anruf von
der Fachfirma, die sich das ganze anschauen soll. Hoffe es ist nicht
weiter schlimm.

Waage: -300g = 133,9

Ui. Feuchte Wände sind immer blöd. Wir hatten das im Schlafzimmer. Bzw. ist das meines Erachtens immer noch nicht sauber repariert worden.
In unserem Fall ist es mir aber jetzt egal, weil wir eh ausziehen.
Ich drücke Daumen, dass es was harmloses ist.

Dankeschön, das ist lieb.

Heute morgen hatte ich überhaupt keinen Hunger.
Deshalb gabs erstmal nur nen Bulletproof Coffee...
Offensichtlich hat mein Magen damit erstmal genug zu
tun... es rumpelt mächtig und laut in mir.

Bin gespannt, wann sich der Hunger heut meldet.

Wie ich mit dem Bulletproof angefangen habe, bin ich auch immer in der Nähe von meinem Klo geblieben. Hatte echt Angst/ Gefühl die Sache geht nach hinten los.Das legt sich nach einigen Tagen aber. Kommt aber auch auf die Fettmenge an. Je mehr Fett drin ist, um so mehr rumpelt es (bei mir).

stolli

stolli schrieb:

Das legt sich nach einigen Tagen aber.

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Mit nem halben Liter Minztee wird der Magen auch ruhiger

Also ich hab aus meinem ewigen Morgens-Kein-Hunger ja inzwischen Intermittent Fastening IF gemacht. Ich fange meist erst ab 14 Uhr oder später an zu essen, das hat gute Effekte, die hier in den Threads ja auch ausführlich beschrieben werden.

Das lässt sich mit allem kombinieren. Es ist ein Ammenmärchen, dass man morgens frühstücken muss. Das gilt nur für Schwerstarbeiter oder vor einer Frühsport-Aktivität damit die Muskulatur nicht angegriffen wird sondern eben ausreichend ernährt bleibt. Das ist in Ketose ja besonders einfach. Nicht umsonst nutzen Ausdauersportler inzwischen Ketose um während zB eines Marathonlaufs nicht in das Stoffwechsel-Umstellungsloch zu fallen. (Wir erinnern das auch als Nutella-Loch )

SonjaLena schrieb:

Also ich hab aus meinem ewigen Morgens-Kein-Hunger ja inzwischen Intermittent Fastening IF gemacht.

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Ich hab morgens eigentlich immer Hunger.

Heute hat der Bulletproof allerdings bis 12:30 ausgereicht.
Da ich heute Abend mit meiner besten Freundin essen gehe, kommt
mir das grad recht. Dann brauch ich nicht so auf die kcal schauen.
Freu mich richtig drauf!