immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

ich weiß nicht wie ich mehr fette einsetzen soll, vor allem dann in welchen Lebensmitteln. im ganzen esse ich wenig fett, obwohl ich myo Parmesan und sahne benutze.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Ich meine hier irgendwo im Forum gelesen zu haben das zuviel Sahne das abnehmen behindern kann. Glaube die max. Menge die man pro Tag konsumieren sollte liegt bei 4 EL?! Aber weiß natürlich nicht wie viel Sahne du zum kochen benutzt. LG

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

HateMyWeight schrieb:

ich weiß nicht wie ich mehr fette einsetzen soll, vor allem dann in welchen Lebensmitteln. im ganzen esse ich wenig fett, obwohl ich myo Parmesan und sahne benutze.

Zum Vergrößern anklicken....

Vielleicht isst du auch genug Fett, wer weiß. Ich schätze das ja nur mit deinen Angaben ab ohne dein Essen gesehen oder gewogen zu haben.

Es sieht halt wenig aus, was du aufschreibst. EW ist gut, aber im Verhältnis zu Fett sieht es viel aus. Sobald du ein bisschen mehr Fett isst, sieht es vielleicht nicht so wenig aus und das Verhältnis zum EW sieht dann auch passender aus. Ist aber wirklich nur grob geschätzt.

Genauso gut könnte es sein, dass ich mich verschätze und du genug isst für deinen Umsatz, auch vom Fett.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Soooo................
Habe meine Diät-Bibel. http://www.amazon.de/Die-aktuelle-Atkins-Di%C3%A4t-Erfolgsprogramm-optimiert/dp/3442172403/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1345241318&sr=8-1

Ich habe meinen Augen nicht mehr getraut.....
Denn ich habe mitbekommen das ich morgens ebenfalls fettig essen soll, sonst komm ich nicht an mein Ausglich von Eiweiß und Fett. Wer zum teufel (ausser arbeitsverweigerer/suchende und etc.) steht morgens früh auf der Matte und kocht Würstchen mit Spinat und Rührei.

Und was ganz wichtiges meiner seits, für wieviel kauft ihr ein um den Plan Komplett einzu halten und wieviel kauft ihr für ne Woche?????


mein Fressplan komm Samstag Abend(immer noch kein erfolg)

Ich habe meine neue Quelle gefunden wo nichts an Fleisch verarbeitet wird.
THX@ all-....

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Hier ist mein Wochenplan

abgenommen habe ich nicht.... naja

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Wieso hast du am Donnerstag (16.8.) nichts gegessen?

Der 15. und der 17. sehen von den Mengen ok aus, hab aber nicht nachgerechnet wie viel Kalorien das nun sind oder KHs. Der 18. könnte ein wenig zu wenig sein, aber das ist ja kein Problem wenn man mal einen Tag weniger isst und am anderen dafür dann bisschen mehr.

Magerquark gehört nicht zu Atkins Phase 1: Schau mal auf Seite 148 und 149 in deinem Buch. Da wird Sahnequark (aber nicht Magerquark) erlaubt und zum Käse gezählt. Vom Käse wiederum darf man nur bis zu 120 g am Tag essen.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Scheiße:shock:....voll verplant das mit dem Quark.

danke für den Tipp.

ich werde meine Pläne noch ausführlicher beschreiben, ich versuch den vorgegebenen plan vom Buch einzuhalten.
Aber wer steht den morgens auf um sich 4Rühreier mit Spinat und Würstchen zu machen????????????????????????

Ich verballer in zwischen mehr Kohle fürs essen aus, fast das doppelte wenn nicht sogar mehr.:help11:

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Was hast du denn vorher gegessen?

Ich geb immer so um die 30 bis 35 € pro Woche aus mit Getränken, ich brauche wahrscheinlich weniger Essen als du. Aber ich bin ja nicht mehr in Phase 1 und von der Zeit hab ich keinen genauen finanziellen Überblick. Mir ist nicht aufgefallen, dass ich vor Atkins weniger ausgegeben hätte. Hab teilweise früher viel mehr ausgegeben für Süßkram zum Beispiel.

Ich hab mir morgens ganz oft Omelette oder Spiegelei gemacht, wenn ich zu faul dazu war, dann halt nur Käse mit Mayo und ein wenig Salat (kann man abends schon zurecht machen). Gekochte Eier mochte ich morgens nicht, dafür aber abends. Wenn ich abends mit etwas gekocht hab (Fleisch mit Gemüse), dann hab ich ein bisschen mehr gemacht und morgens die Reste davon gegessen. Mittags hab ich eigentlich immer Salat mit irgendwas proteinhaltigem gegessen, Fisch, Hähnchen, Fleisch. alles mit Öl, Butter oder Mayo, wel es alles leckerer gemacht hat und auch die "Verdauung" (Was ist das richtige Wort dafür?) besser ging. Wenn ich unterwegs war, dann gab es auch mal ein bisschen Salami. Hüherbrühe hab ich auch eigentlich jeden Tag getrunken. An mehr kann ich mich nicht erinnern, hab kein Tagebuch geführt. Bin irgendwie kein Tagebuch-Mensch.

So ungefähr esse ich immernoch nur mit ein bisschen weniger Fett am Salat/Gemüse/Fleisch/Eiern, dafür aber mehr Kh z.B. durch Quark und mehr Gemüse.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

ok danke.
ich gebe zur zeit wirklich das doppelte aus, alleine schon weil ich mehr Fleisch esse und Fisch sowiso.

ich hab 3 alte Kassenzettel gefunden:

einmal 20€, 25€, 28€
zurzeit 35-45€

das geht richtig in die Tasche

naja...was muss das muss.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

yo yo yo.
als ob mein Kampf mit dem Fett nicht schon schwer genug wäre, hat jmd von euch auch verdauungs probleme durch atkins bekommen????

also ich hab seit gestern das Prob.

ich habe nichts umgestellt oder veränder bei der diät.

mein tagebuch kommt wie immer am Sontag.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Was genau verstehst du darunter? Hast du Schmerzen?
Kannst die Forumsuche benutzen, um rauszufinden, ob noch jemand das hatte und was er/sie gemacht hat.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Ich habe von einem Power Atkinsler einen Tipp bekommen,
er sagte das ich einen tag den Refeed starten soll und sonst
soll ich mich an der Atkins diät halten.
Ich habe mir vorgenommen den Refeed tag Sonntags zu machen.

20.08.12 Montag
2 Schweinesteake
2 Putenbrust
2 Eier
Mayo
Parmesan
2 scheiben Käse
Putenbrustsalat

21.08.12 Dienstag
50g Eiweißshake
-
-
-

22.08.12 Mitwoch
50g Eiweißshake mit 200ml Sahne (6gKH 60%F)
(wegen mehr Fette und so)

23.08.12 Donnerstag
50g Eiweißshake mit 200ml Sahne (6gKH 60%F)
Hackfleisch mit gedämpftem Gemüse, Parmesan und Mayo
Tunfischsalat mit Mayo und Parmesan
2 Gouda Scheiben mit Mayo

24.08.12 Freitag
50g Eiweißshake mit 200ml Sahne (6gKH 60%F)
Gemüse mit Fisch
Hackfleisch mit Gemüse mit Parmesan und Mayo
2 Jewelzjam-Pfannkuchen Phase I

25.08.12 Samstag
50g Eiweißshake mit 200ml Sahne (6gKH 60%F)
Hackfleisch mit Gemüse mit Parmesan und Mayo
3 Eier

26.08.12 Sonntag
Refeed Day (alles das worauf ich bock hatte)
Da es mir Peinlich ist, was ich gegessen habe wede
ich schweigen.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Power Atkinsler

Zum Vergrößern anklicken....

ist das ein pseudonym für den "inneren schweinehund"? :lol:

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

guter schrieb:

ist das ein pseudonym für den "inneren schweinehund"? :lol:

Zum Vergrößern anklicken....

Neee. Einer der durch seinen ernormen Übergewicht diese diät angefangen hat und sein Ziel durch die diät erreicht hat. Er hält sein gewicht.....

Ich will auch so schnell wie möglich mein Fett weg bekommen:-x