Kann Mir Jmd Tipps geben

Omlett mit Magerschinken und Lightkäse
Eiweisbrot mit Eierbrotaufstrich(Selfmade)
Eiweißbrot mit Magerschinken und Käse
Eiweißbrot mit Limettenquark (selfmade) - 2Wochen immer Morgens

Seelachsfilet mit Blumenkohl
50g Eiweißshake
3 Cevapcicis
Fisch Gebraten mit Blumenkohl - 2Wochen immer Mittags

50g Eiweißshake
Gemüsesuppe mit 3 Wiener
Grichische Fleischplatte
50g Eiweißshake - 2Wochen immer Abends

Ich habe jeden Tag ein anderes Rezept gemacht und gegessen.
Ich habe seit 6 Monaten kein Gewichts verlust, es schwankt zwischen 95-96. Diese 2 Wochen waren anstregend aber kein g verloren.
kann mir jmd helfen, und sein Essenstagebuch rausrücken damit ich ein anderen Plan hab...



Danke im Vorraus.

AW: Kann Mir Jmd Tipps geben

Du kannst und darfst dich durch alle Tagebücher lesen! ;-)

AW: Kann Mir Jmd Tipps geben

Am besten liest du dich durch die Tagebücher ohne Kommentare und suchst dir was raus was zu dir passt.

Atkins sagt keine verarbeiteten Lebensmittel - also keine Shakes und idealerweise erst mal kein Eiweißbrot.
In welcher Phase bist du? Und wieso Magerschinken und Lightkäse?

AW: Kann Mir Jmd Tipps geben

So! Danke für die schnelle Antworten.
eigentlich weiß ich nicht in welcher Phase ich wirklich bin, denn während phase 2 war bei mir Gewichtsstillstand.
Streng nach vorschrift eingehalten, aber kein weiterer erfolg und seit 6 Monaten halte ich schon durch doch ohne erfolg.

AW: Kann Mir Jmd Tipps geben

So, hab dein Thema mal verschoben -
in welcher Phase du dich befindest, sollte dir schon klar sein.!

Wenn du schon länger Eiweißbrot, Quark und Shakes ißt, solltest du vielleicht mal für 10 Tage konsequent Phase I einhalten.

Aber du hast ja auch schon ganz schön viel abgenommen, Plateaus sind keine Seltenheit wenn man so wie du, schon 20 Kilos abgespeckt hat.

Wie schon erwähnt - keine Shakes kein Eiweißbrot keine Lightprodukte keine verarbeiteten Lebensmittel.
Das wird schon.......
Bis bald

AW: Kann Mir Jmd Tipps geben

Danke.
Zurück zu Phase 1
Aber waum den nicht mein Eiweißshake???
Wen ich ne mahlzeit aussetzen will oder Abends um den Eiweßgehalt zu Pushen.

AW: Kann Mir Jmd Tipps geben

Das benötigte Eiweiß bekommst du locker über deine Nahrung.
Wenn du aber nicht auf den Shake verzichten willst, pass auf den KH Gehalt auf.
Ich denke es ist rausgeworfenes Geld. - persönliche Meinung.

AW: Kann Mir Jmd Tipps geben

Ok...
Ich reduzier es auf ein minimum
bis zu wieviel eiweiß soll ich eigentlich über die nahrung zu mir nehmen???
oder ist das nicht in zahlen zu fassen????
Hauptsache Viel oder so Neee?

Übrigens.... cool das du dir zeit nimmst für einen "Fetten Greenhorn"

AW: Kann Mir Jmd Tipps geben

Hallo,

im Atkins-Buch (Die aktuelle Atkins Diät) gibt es eine Tabelle, wo man nachschlagen kann, wie viel Eiweiß man pro Tag essen sollte.

Da ich nicht weiß welches Buch du hast, hab ich netterweise für Dich die Werte nachgeschaut:
einem Mann, 165 cm groß, wird empfohlen 79 bis 165 g Eiweiß pro Tag zu essen.

AW: Kann Mir Jmd Tipps geben

...das entspricht ca. 400g-800g eiweisshaltige Produkte. 50 g Eiweisspulver haben schon 40 g reines Eiweiss. Ich finde: du isst zu eiweisslästig. Und viel zu wenig Fett. Fett soll dein Brennstoff sein, Eiweiss ist nur der Baustoff.

AW: Kann Mir Jmd Tipps geben

Meinst du ich schaffe durch die Nahrung soviel Eiweiß????
ich glaub nich..... durch mein Shake vielleicht??? ich weis es nicht

Ich führe seit gestern ein Fressplan für die Phase1 (sollte ich mal ausprobieren wegen gewichtsstillstand)
Danke auch dir für eine Antwort.

PS. Ich bin neidisch das du dein ziel ereicht hasst..... freu mich für dich

AW: Kann Mir Jmd Tipps geben

HateMyWeight schrieb:

Meinst du ich schaffe durch die Nahrung soviel Eiweiß????
ich glaub nich.....

Zum Vergrößern anklicken....

Ist ja zum Glùck keine Glaubensfrage

Auch wenn ich nicht verstehe warum du so auf Eiweiß fixiert bist, in Ketose ist der Muskelverlust ohnehin nicht sehr hoch.

Nur mal schnell als Beispiel was in fddb eingegeben
400 Gramm Putenfilet
100 Gramm Brokoli
125 Gramm Forellenfilet
20 Gramm Butter
4 Eier
50 Gramm Mayo
1 Becher körniger Frischkäse
Das sind erst 1450 Kalorien, aber schon 155 Gramm Eiweiß 13 KH

AW: Kann Mir Jmd Tipps geben

OK.
reduziere Eiweiß shake

Ich hab mein Fressplan angefangen und werde es später reinstellen.
versuch das genauer einzuhalten Phase 1...

thx 4 comments