Ketose- Wenige runter, wieder rauf und runter

Hallo,
ich mache seit 3 Wochen Keto und am Anfang lief auch alles recht gut, hab gut abgenommen und dann kam der erste Refill Tag, da war ichne Woche im Urlaub und hatte keine Waage. NAch der Woche wog ich genauso viel wie davor, bei meinem 2. Refill(7tage abstand) habe ich dann erstaml 1,5 kg zugelegt und wiederum bis zu meinem nächsten(7tage abstand) gebraucht umd das wieder weg zu bekommen. Sprcih ich hab überhaupt keien Fortschritt gemacht. Ich achte immer auf ausgeglcihen Eiweiß-Fett Gehalt und hab meinen Grundumsatz von 1350 auf 1100 bis 12000 langsam gesengt. Langsam bin ich am Verzweifeln was ich falsch mache...
Sport mach ich 5-6 mal wöchentlich...überwiegend ausdauer (min.1 std) und bisschen Kraft.
Danke schon mal im Vorraus für die Hilfe

Hallo,
machst du die Anabole Diät?
Was meinst du mit Refill? Refeed oder Ladetag?

Wie hast du deinen Grundumsatz gesenkt?

Was ist "Keto"?

ekr schrieb:

Was ist "Keto"?

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ketogene Ernaehrung oder Ketose

Lese ich oft in Body-Builder-Foren: "Ich mach grad ne Keto und..."

Entspricht einer Definitionsdiaet zum Fettabbau und ist somit meist keine Ernaehrungsumstellung.

Arme fussel, gibst dir immer so viel Mühe und es kommt meist nur Müll zurück!

Ich knutsche dich mal ganz lieb, ob wohl ich nicht weiß ob du das überhaupt magst.

Egal...

@Kai,
da sag ich nicht nein

:megasmil:

fussel schrieb:

@Kai,
da sag ich nicht nein

:megasmil:

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Da bin ich ja beruhigt.