LowCarb und was ist alles möglich?

ich möchte hier mal ein paar denkanstösse für die
verbindung verschiedener diäten geben

LC heisst ja nicht nur, möglichst wenige KH aufzunehmen,
der grundgedanke ist das weglassen der gefährlichen KH,
also diejenigen, die das insulin locken, also hunger verursachen

viele bemerken nach längerer zeit einen stillstand der
abnahme - das kann viele verschiedene gründe haben

andere beklagen sich über eine einseitigkeit des speiseplans

das muss alles nicht sein

andere ernährungsformen haben auch bestätigte grundlagen,
asiaten oder afrikaner sind nicht umsonst meist sehr schlank

ballaststoffe und vitamine/enzyme müssen in einer LC ernährung
nicht fehlen, im gegenteil, sie sind essentiell notwendig


wir können z.B. unseren speiseplan problemlos mit suppen, gemüse und
naturreis aufwerten

1x am tag ½ltr wasser in den mixer, frisches oder tiefkühlgemüse
zugeben, dann aufkochen mit sehr wenig salz, dazu 100 gr naturreis,
und fertig ist ein zusätzlicher fatburner

das kann täglich gegessen werden, variationen mit gemüse, knoblauch oder ingwer sind da vielfältig

wenn wir den KHgehalt unserer nahrung etwas erhöhen, also bis ~70g,
wird der kcalgehalt automatisch weniger, das geht automatisch

diese variation ist sowohl in der haltephase als auch in der
abnehmphase wirksam und bereichert unseren speiseplan :lol:


PS: mischungen mit fleisch/eier/käse/fisch etc. sollten vermieden werden,
nur reine gemüsesuppen

Ich esse zur Zeit auch viele Suppen, Gaszpacho, Joghurt/Gurke und vor allem die Hausersuppe, ein Rezept aus dem Buch, eine Reine Gemüsesuppe aus Sellerie, Tomatensaft, Spinat, etwas Melasse und Bierhefe.
Lecker, ideale Zwischenmahlzeiten und gesund! Ich genieße in letzter Zeit total die Vielfalt und den Geschmack von leckeren Gemüsen!