Marathon- gelaufen? Wer hat Erfahrung

Hallo Leutz!

Ich dachte mir, ich frag´mal ob es hier im Forum jemanden gibt, der schon einmal einen Marathon gelaufen ist.

Ich frage mich, ob ich in der Lage wäre in 2,5 Jahren, kurz nach meinem 50. Geburtstag, bei einem Marathon mit zu laufen. Das ist ein verwegener Gedanke, denn ich bin echt unsportlich, aber für´s Selbstbewusstsein muss es der Hammer sein! Irgendwie reizt mich der Gedanke. Ich habe gerade meine Freude an Nordic Walking entdeckt und möchte am liebsten jeden Tag im Park um den See laufen, aber dort ist es jetzt schon recht dunkel, wenn ich endlich Zeit dazu habe. Daher laufe ich nur mit meiner Lauf-Partnerin, und die hat nicht jeden Tag Zeit. Aber nach der Zeitumstellung könnte ich bei meinem jetzigen Rhytmus bleiben und einfach morgens laufen. Vielleicht wird dann ja ein Jogging daraus. Wer weis, Wer weis?

Liebe Grüße
Muddl

Hallo,

ich liebe Nordic Walking und laufe (walke) ca. 1 x im Monat Halbmarathonstrecke. Wenn Du bei einem Marathon die komplette Strecke mitlaufen willst, wird das kaum möglich sein mit Walken, weil Du zu langsam bist.

Liebe Grüße aus Berlin

Yvette

yvstol schrieb:

Hallo,

ich liebe Nordic Walking und laufe (walke) ca. 1 x im Monat Halbmarathonstrecke. Wenn Du bei einem Marathon die komplette Strecke mitlaufen willst, wird das kaum möglich sein mit Walken, weil Du zu langsam bist.

Liebe Grüße aus Berlin

Yvette

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Hallo Yvette,

Natürlich würde ich den Marathon nicht walken sondern laufen, wie es sich gehört. Wer mich kennt, weiß, dass ich ungern Sport mache. Daher ist es fast ein Wunder, dass ich nun so gerne walke. Und weil das bei jedem Mal leichter wird, laufen wir von Woche zu Woche schneller. Irgendwann, so sage ich mir, wird mir das vielleicht nicht mehr reichen und ich werde joggen. Wenn ich dann weiterhin so viel Spass daran habe, dass ich 12 Monate regelmäßig jogge, dann! - dann könnte ich beginnen, auf einen Marathon hin zu arbeiten und dann nach einer langen Trainingszeit an einem Marathon teil nehmen. So war meine Idee.

Liebe Grüße
Muddl

Hallo

Ich hab grade vor ca. 2 Monaten mit dem Joggen begonnen.
Muss dazu auch sagen, nie im Leben Ausdauersport gemacht, allenfalls mal nen Gymnastikkurs, den ich dann aber meist nach dem 4. oder 5. mal geschmissen hab
Rauchen tu ich auch schon 25 Jahre
Du siehst also, ich fange nicht bei NULL an, sondern bei minus 100

Ich laufe 3 mal die Woche. Angefangen vor 8 Wochen mit sage und schreibe:
2 Minuten walken, 2 Minuten laufen im Wechsel, und das Ganze 4 mal.
Sprich, ganze 8 Laufminuten - und ich war am Ende :???:

Jetzt nach 8 Wochen schaff ich grade so 25 bis 30 Laufminuten, mit mehreren Gehpausen (nur noch kurze, so 1 Minute etwa).

Ich würde mal schätzen, in ein paar Monaten könnte ich sogar schon 1 Stunde laufen. Wenn ich mit den 3 mal die Woche durchhalte vielleicht im Frühjahr bis Frühsommer?

Was ich also sagen will: Wenn du jetzt schon immer mal ein paar Laufminuten in dein Walkin einbaust (und wenns am Anfang auch nur alle 5 Minuten 1 Laufminute ist - ganz egal), und das ständig - aber gaaaaanz langsam - steigerst, dann wirst du schnell merken, wie doch relativ zügig man mehr und mehr Kondition bekommt.

Wichtig ist aber wirklich, das extrem langsame steigern. Wegen den Knochen und Sehnen.
Man sagt, die Kondition und die Muskeln kommen schneller, als wie die Sehnen und Knochen sich auf das Laufen einstellen können.
Viele "Anfänger" verletzen sich auf diese Weise (zu schnelles Steigern) in den ersten Monaten schon.

Wenn du jetzt anfängst, und dauerhaft 3 (später 4 mal die Woche) wirklich nach Trainingsplan (gibts en mass im Internet) trainierst, dann kannst du den Marathon in 2,5 Jahren evtl. schaffen.
Allerdings: vorher gibts auch Volksläufe (um 5,5 km und 10 km), sowie Halbmarathon
Es muss und sollte nicht als erster Wettlauf ein ganzer Marathon sein.

Ich kann dir noch das hier empfehlen: http://www.runnersworld.de/. Hier gibts viele Infos zum Thema.
Unter "Community" gibts auch ein sehr informatives Forum (ich hab mich da auch gleich mal angemeldet ).

Falls ich zu Weihnachten immer noch dabei bin leiste ich mir auch die berühmte "Lauf-Biebel" - Autor glaub ich ein gewisser Herr Steffny, aber ich bin grad nicht sicher.

Auf jeden Fall wünsch ich dir guten Start - und ich fänds toll, wenn wir weiterhin mal darüber plaudern könnten

zorazebra schrieb:

Falls ich zu Weihnachten immer noch dabei bin leiste ich mir auch die berühmte "Lauf-Biebel" - Autor glaub ich ein gewisser Herr Steffny, aber ich bin grad nicht sicher.

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ich hab auch n laufbuch von Steffny.... in zusammenarbeit mit fit for fun.
kann seine bücher also empfehlen. hat gute trainingspläne drin, für anfänger, amateure und marathonläufer, sowie natürlich sonst viele nützliche informationen übers laufen.

wenn man wirklich dran bleibt und kontinuierlich aufbaut, kann man sicher in zwei jahren zum marathon-läufer werden (ziel: marathon zu ende laufen. platzierung egal).

man baut ja bei einem intelligenten training auch sehr schnell auf.

wichtig sind viele variationen... wenn man mal eine stunde am stück laufen kann, längere dauerläufe mit niedrigerem puls (auch mal bis zu zwei stunden), intervalltraining (steigerungsläufe) und berglaufen einbauen.
regenerationstage gehören natürlich auch dazu.

aber in zwei jahren sicher machbar

:winke:

Hallo Muddl,

Du schreibst so schön: "Wer mich kennt ..." Nun, ich kenne Dich zwar nicht, aber so wie Du Dein Vorhaben beschreibst, sehe ich nicht das geringste Problem darin, dass Du es in einer Zeitspanne von 2 Jahren schaffst, einen Marathon zu laufen. Für mich ist das (leider) nicht möglich - 1. ich kann nicht joggen - Asthma, bekomme nicht ausreichend Luft; - 2. wenn ich wirklich mal unüberlegt losrenne (um die Straßenbahn noch zu bekommen, z. B.), dann ist mein Puls nach 50 Metern auf knapp 200 und ich möchte nur noch tot umfallen. Im normalen Leben habe ich einen Ruhepuls von 52, Normalpuls tagsüber 60 und anhand der Laktattests soll ich beim Walking nicht über 115 Pulsschläge kommen. Bei 125 kann ich mich mit meinem Nachbarn nicht mehr unterhalten, weil mir die Luft fehlt. Aber wer den - logischen - Sprung von Walken zum Joggen schafft - super. Auf zu neuen Ufern.
Liebe Grüße aus Berlin

Yvette

Hallo an alle!

Danke für eure Resonanz. Das Laufbuch von STeffny / Fit For Fun habe ich mir schon vor 18 Monaten gekauft und danach trainiert. Ich schaffte innerhalb von 4 Wochen 30 Minuten Joggen mit der Pulsuhr. Dann bekam ich die echte Grippe und war erst einmal platt. Danach kamen die Winterstürme und dann bin ich nicht mehr gejoggt. Da bin ich nämlich immer um viertel vor 6 Morgen s im Winter aufgestanden. Tagsüber war ich dann hundemüde.

Aber egal, ich weiß also, dass es klappen kann. Erst einmal ist es ja nur eine Idee mit dem Marathon. Noch habe ich mir dieses Ziel nicht gesetzt. Vorläufig will ich meine Kondition noch mit Nordic Walking stärken.

Liebe Grüße
Muddl