Domme94
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- 23. Okt. 2023
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Guten Tag zusammen,
ich wollte mich kurz mal vorstellen. Ich heiße Dominik, bin 29 Jahre jung und komme aus dem Sauerland.
Bei einer Größe von 1,70m habe ich mit meinen aktuellen 82kg wohl um die 10 Kg zu viel auf den Rippen.
Optisch finde ich das gar nicht schlimm, da ich auch immer relativ sportlich bin, da ich oft wandere, viel Fahrrad und E-Bike fahre und mittlerweile leider eher unregelmäßig Kampfsport betreibe.
Ich habe den Begriff " Speckig" hier irgendwo aufgenommen und würde behaupten, dass das so passt.
Ich habe nun seit genau einer Woche auf Kohlenhydrate verzichtet oder diese täglich auf "schätzungsweise 20g" runtergschraubt (Ganz genau weiß ich es nicht, aber im Zweifel esse lieber keine als zu viele. Eventuell ein Trugschluss?) und alle schlechten Fette im Haus ausgetauscht und durch Butter oder hochwertige Öle ersetzt. Ich verzichte auf Milchprodukte bis auf den 40%igen Quark, Sahne und Butter. Mein Eiweiß möchte ich mir vor allem aus Eiern, Hähnchen, Rind und Nüssen holen und zwischendurch mal einen Eiweißshake mit Mandelmilch.
Am Wochenende habe ich mit erhötem Alkoholkonsum ( aber ohne Kolenhydrate
) in dieser Phase wohl einen riesigen Fehler gemacht. Mir ging es unfassbar dreckig und ich habe mich anschließend mit einer Elektrolyt-Glucose-Mischung wieder auf die Beine verholfen, da ich dachte ich gehe kaputt. Vermutlich war dies sogar eine leichte Panikattacke inkl Schmerzen in der Brust.
Also alles wieder auf Anfang. Ich habe mir daher gedacht, dass ich mich hier mal anmelde, den ein oder anderen Rat einhole und eventuell auch bei manchen Dingen behilflich sein kann.
Auf ein gutes miteinander!
ich wollte mich kurz mal vorstellen. Ich heiße Dominik, bin 29 Jahre jung und komme aus dem Sauerland.
Bei einer Größe von 1,70m habe ich mit meinen aktuellen 82kg wohl um die 10 Kg zu viel auf den Rippen.
Optisch finde ich das gar nicht schlimm, da ich auch immer relativ sportlich bin, da ich oft wandere, viel Fahrrad und E-Bike fahre und mittlerweile leider eher unregelmäßig Kampfsport betreibe.
Ich habe den Begriff " Speckig" hier irgendwo aufgenommen und würde behaupten, dass das so passt.
Ich habe nun seit genau einer Woche auf Kohlenhydrate verzichtet oder diese täglich auf "schätzungsweise 20g" runtergschraubt (Ganz genau weiß ich es nicht, aber im Zweifel esse lieber keine als zu viele. Eventuell ein Trugschluss?) und alle schlechten Fette im Haus ausgetauscht und durch Butter oder hochwertige Öle ersetzt. Ich verzichte auf Milchprodukte bis auf den 40%igen Quark, Sahne und Butter. Mein Eiweiß möchte ich mir vor allem aus Eiern, Hähnchen, Rind und Nüssen holen und zwischendurch mal einen Eiweißshake mit Mandelmilch.
Am Wochenende habe ich mit erhötem Alkoholkonsum ( aber ohne Kolenhydrate
) in dieser Phase wohl einen riesigen Fehler gemacht. Mir ging es unfassbar dreckig und ich habe mich anschließend mit einer Elektrolyt-Glucose-Mischung wieder auf die Beine verholfen, da ich dachte ich gehe kaputt. Vermutlich war dies sogar eine leichte Panikattacke inkl Schmerzen in der Brust.Also alles wieder auf Anfang. Ich habe mir daher gedacht, dass ich mich hier mal anmelde, den ein oder anderen Rat einhole und eventuell auch bei manchen Dingen behilflich sein kann.
Auf ein gutes miteinander!
