Renn-Gurke auf dem Endspurt

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Hallo gürkchen. Ich kann deinen Frust absolut verstehen! Bin ja selbst eine von den Vielfraßen und langsam-Abnehmern... kann mir aber auch gut vorstellen, dass dein Energiebedarf mit soviel Sport deutlich über 1400-1700kcal liegt. Kann es sein, dass du dir mit dem Sportpensum auch ne Menge Druck machst? Gerade der Endspurt ist eh fies, weil der Körper nix mehr hergeben möchte... und wenn dann noch innerlich "ich muss, ich muss, ich muss" vorherrscht, dann wird vermehrt Cortisol ausgeschüttet, welches Abnahme verhindert. Klassisches Phänomen, wenn man sich entspannt, läuft es wieder...

Ich weiß, ist mega-schwer locker zu lassen aber vielleicht nen Versuch wert? Nicht vollfressen aber auch nicht mit Argusaugen auf jede Kalorie achten. Nicht faul auf dem Sofa sitzen aber auch mal 1-3 Tage Pause machen.

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Ich könnte mir auch vorstellen, dass es zu viel in hoher Intensität ist. Da reichen die Kalorien wirklich nicht aus, und der Körper empfindet es als Stress. Vielleicht mal die eine oder andere Freeletics-Einheit gegen einen lockeren Dauerlauf oder gemütliches Schwimmen austauschen?
Ich bin auch grad am rumüberlegen, wir wollen jetzt dreimal die Woche zum Boxen gehen, da werd ich keine 5 Freeletics-Einheiten mehr unterbringen. Das macht keinen Sinn in meinen Augen, 5 Trainings/ Woche reichen.

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Gürkchen wo bist Du??? *suchend guck*
Hoffe Dir geht es gut.

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hey Kristin,
du wirst doch nicht auch grad wie ich eine PC- und LC-pause machen.....?

:shock:

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Vielen lieben Danke für eure aufbauenden Worte... ich hab mich die letzten Tage voll und ganz ins leben gestürzt und mir war das abnehmen zwar nicht egal, aber irgendwie hab ich absichtlich den Kopf in den Sand gesteckt...

Ich habe KH gegessen und nach LOW Carb sahen die Tage überhaupt nicht aus. Ich habe aber auch viel Sport getrieben und gehe jetzt auch ab und zu zum Teakwondo. Dafür gebe ich Zumba auf, es bringt mir irgendwie zu wenig. Es macht zwar Spaß, aber ich fühle mich nicht sehr gefordert, nur ein bisschen schwitzig...

Ansonsten habe ich diese Woche Urlaub und die Tage liefen jetzt mal unterkalorisch, mal überkalorisch, mal mit Cocktails, mal mit Schokocroissants, mal total seriös. Sportlich lief es auch ganz gut. Ich wollte keine Ruhe vor euch oder dem Forum, aber ich wollte eine Pause von dem Druck den ich mir selbst immer setze, wenn es mal nicht so gut läuft. Ich will unbedingt endlich ankommen und das bin ich für mich selbst bei unter 70 endlich =(....
Dafür hat mir die Zeit mit Freunden und Kerl einfach mal richtig gut getan...

Ich achte grob auf Kalorien, mache Cardio und werde am Wochenende mit Pizza und Alkohol nochmal kräftig sündigen... warum? ich habe Geburtstag am Sonntag und es kommen Freunde aus Hannover zu mir und auch sonst sind viele liebe Menschen da, mit denen ich das Wochenende ohne nachzudenken genießen möchte. Aber: es wird nicht in Form von "schnell alles reinstopfen, sonst darf ich ja nicht" passieren. Sondern so wie ich lustig bin, so wie es die letzten Tage lief. Und es wird dennoch Sport getrieben =)

Die Waage sagt jetzt wieder 74... und ab nächste Woche werde ich (wieder mal) voll durchstarten. Und dann bin ich auch hier wieder voll da. Bitte nicht böse sein.

@Sonja: ich muss mich leider noch bis Ende Februar gedulden, was den job betrifft. Ich hoffe so sehr, dass es klappt.

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liebe kristin

du liest dich ein wenig auf halbmast und ich hoffe sehr, dass du die woche und va. deinen geburtstag mit deinen freunden sehr geniessen kannst.
manchmal braucht der mensch auch pausen, muss zur ruhe kommen können usw.
vielleicht klappt es dann mit weniger druck besser. vll. hilft es auch, wenn du dir immer wieder vor augen hältst, wieviel du schon erreicht hast. :lover:

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Böse ist dir hier doch keiner! Am Ende ist es doch auch ganz allein deine Entscheidung, was du isst und wann du isst... wenn du grad keine Muße hast, dich streng an eine Diät zu halten, ist das völlig ok. Und ich kann das absolut nachvollziehen! Tu, was dir gut tut und genieße es

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Die Pause sei Dir gegönnt. Ich wollte nur wissen ob alles okay ist

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Harli schrieb:

Die Pause sei Dir gegönnt.

Zum Vergrößern anklicken....

Sehe ich genauso, Abstand tut manchmal gut. Du hast schon so viel erreicht und musst dich jetzt nicht wegen 5 Kilo verrückt machen. Auch wenn ich es verstehe

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Game over =(((
Ach herrje... Gestern macht man noch total euphorisch und erfreut Teakwondo mit und beschließt schon sich da auch anzumelden, so dass ich immer bei Zeit genau das machen kann, was Spaß macht und mir liegt....

Im nächsten Moment komme ich beim Sprungkick total blöd auf und verletze mir das Knie. Man kann jetzt immerhin Knochenbruch und Kreuzbänder ausschließen. Ich hab mich heute röntgen und punktieren lassen müssen (war ganz schön eklig, da kam 25ml zähes dickflüssiges Blutgemisch raus) und nun noch bis Dienstag aufs MRT warten...
Punkt 1.: Krankgeschrieben für diese und nächste Woche und dementsprechendes Sportverbot
Punkt 2.: meldet sich doch ausgerechnet jetzt die Chefin vom Studio... Ich hoffe so sehr, dass es bis Dienstag wieder einigermaßen läuft. Da findet dann mein Probearbeiten statt. Ja ich bin krankgeschrieben, aber meine Abteilung ist klein, und die machen keinen Sport und ich will will will diesen Job so sehr!
Punkt 3.: Wie soll es denn ohne Sport mit der Abnahme werden, und mit meinem Bewegungsdrang? Und Ich hab so Panik vor dem Befund am Dienstag, wenn das MRT ausgewertet ist...

Bin gerade etwas am verzweifeln. Der liebe Kerl hat schon gemeint, ab morgen Situps und Leglevers, damit ich nicht ganz verzweifel... Oh gott =((((
Vielleicht sollte ich jetzt mal 2 Wochen mit dem Fasten beginnen, oder halt ab Sonntag (Geburtstag)

Oh @Mee: Nicht wegen mir und meiner Diät möchte ich dass ihr böse seid. Ich dachte eher, weil ich mich so rar gemacht habe und auch bei euch nicht reingeschneit bin...

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Oh nein :shock::shock::shock:
Ich drücke feste Daumen dass es nichts blödes ist.

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ohhhhh liebe kristin!!! mein grösstes mitgefühl!!!!
gute besserung!
haben sie denn eine idee zumindest was es sein könnte und wie lange du ausfällst??
kannst du dich beim neuen job nicht auch mit kaputtem knie vorstellen? das hindert einen ja nicht am arbeiten?
wieso willst du denn 2 wochen fasten? gerade wenn du krank bist? ui das würde ich nicht tun. gesundheit hat oberste priorität? und wenn du einfach normal isst, dann nimmst du ja nicht zu - nur halt nicht so ab wie sonst. ich würd mir da kein kopf machen.

gute besserung!!! :lover:

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Mensch Mädel, jetzt spinnst du aber
Nur weil du zwei Wochen keinen Sport machen kannst willst du fasten? Pass einfach deine Ernährung wieder auf ketogen an und werd gesund. Erstens braucht dein Körper Nährstoffe um sich reparieren zu können und zweitens wirst du durch zwei Wochen Sportverbot nicht wieder auf 100 Kilo zunehmen. Erinnerst du dich daran, als du selbst gemerkt hast, dass du zu viel Sport treibst? Der Monat Pause hat dir damals sehr gut getan. Genauso wird es wieder sein.

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Danke ihr lieben...
Ihr habt ja recht Das war einfach so ein Schock... Wo doch beim sport immer was passieren kann. Blöd gerade einfach. Aber vielleicht komm ich jetzt besser damit klar zwischen 1400 und 1600 kcal zu essen... mal gucken, erstmal knie schnell heilen lassen. Ach herrje...

Doch Lumo bestimmt, aber ich muss ja Probearbeiten und dann halt in einem Fitti. Also laufen und erklären usw. Einfach positiv wieder nach vorn blicken. Irgendwie gerade =)

Zumindest versuch ichs.

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oh. das ist allerdings blöd. das wusste ich nicht. kann man da anrufen und sagen, was passiert ist? hach. gute besserung!!

und schau erst nach dir. ich schliesse mich coffee vollumfänglich an. wer weiss, vll geht es dir nach der pause mit einfach mal gewicht halten ja besser und du bist wieder richtig fiiittt!!

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Brave Gurke

Gute und vor allem schnelle Besserung wünsch ich dir! Vielleicht kann man das Probearbeiten ja verkürzen oder ein bißchen Rücksicht nehmen, dass du nicht so viel Laufen kannst. Du kannst zur Unterstützung Arnica Globuli nehmen!

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Ach je, auch von mir gute Besserung!
Ich sehe es genau wie Coffee und lumo, Fasten wäre jetzt übertrieben. Beim Probearbeiten würde ich ehrlich sagen wie es ist, du wirst doch garantiert auch ne Bandage zum Entlasten bekommen. Das sehen die ja auch und die Verletzung ändert doch auch nichts an deiner Einstellung und Motivation. Also erstmal komplett pausieren, selbst die Sit-ups würd ich mal sein lassen, unbewusst spannt man da auch die Beinmuskulatur an.

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Gute Besserung, ich habe auch schon öfter mit den Knien zu tun gehabt, das ist echt übel.
Einmal Knie, immer Knie...man merkt, immer mal wieder Schmerzen.
Ich hoffe, bei dir heilt alles gut ab.

Trinke am besten auch viele Smoothies, dann heilt alles besser.
Ich weiß das, von Frau Gerson, sie ist 92 und hatte sich die Hüfte gebrochen. Das kann in diesem Alter tödlich enden. Sie trinkt täglich Ihre Säfte und die Hüfte war innerhalb von 10 Wochen geheilt.

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Vor lauter Knie hatte ich das mit dem Fasten ganz überlesen :shock:
Aber gut dass Du wieder vernünftig geworden bist

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Ihr lieben!!!!!
heut sieht die Welt schon wieder ganz anders aus. Ihr habt Recht. Das war gestern nur so ein Schock wo man nicht mehr ein und aus sieht und auch nicht mehr vernünftig denken kann. Man hat nur verwirrende Gedanken wie "Sport, Ziele, Beruf, Abnahme, Kalorienverbrauch.."

Rein Ketogen ernähren mag ich mich irgendwie nicht mehr, hab ich beim CarbCyceln gemerkt. Die guten KH tun mir irgendwie ganz gut und Low Carb bleibts immer noch. Außerdem hab ich gestern im speziellen gemerkt, dass ohne Sport das Kalorienzählen viel einfacher ist, weil viel weniger Hunger da war. Irgendwie logisch.

Diese Globoli, ich hab gerade mal geschaut, bekommt man die auch in der Apotheke oder im Reformhaus? Hab die noch nie verwendet.

Ernährungstechnisch wird es jetzt (außer morgen, da back ich unseriösen Kuchen und selbstgemachte Pizza, Alkohol gibt es auch =)) ausgewogen und gesund werden. Also Fisch, wenig KH, Gemüse, Obst (Smoothie), Hülsenfrüchte. Alles was gut tut ohne das gute alte Insulin hochzusprengen... Außerdem hab ich gestern mal meine Ayurveda Bücher überflogen... wie man die Rezepte darin richtig auf die Typen anwendet, weiß ich noch nicht so recht, aber ich bin durch und durch Pitta und werde die Lebensmittel ein wenig darauf anpassen. Ayurvedisch wie Harli werd ich mich nicht ernähren aber halt gesund und ausgewogen und wie der Hunger da ist.
Wär doch gelacht wenn das Knie nicht wieder wird. Und ich freue mich total, wenn es wieder mit Taekwondo und Kickboxen weitergeht. Das Knie tut total weh, aber wenn ich es befühle tut es obendrauf an der Innenseite weh. Und da ist es auch etwas geschwollen. Nach langer Googelung ist es bestimmt eine Verrenkung, was auch zum Sprung passen würde. Höllische Schmerzen, aber unterm Strich halb so schlimm. Aber erstmal den Befund abwarten =)